Última atualização: 14 setembro, 2022
Há momentos em nossa vida em que parece que algumas pessoas estão apenas tentando criar conflito. Quando nos encontramos nessas situações irritantes, o melhor é usar o silêncio, fugir do incômodo e relaxar.
Muitas vezes, aqueles que nos incomodam só querem nos deixar com raiva e frustrados. Apesar disso, o melhor é não colocar lenha na fogueira e criar uma grande bolha de calma ao nosso redor. Ter sucesso não é fácil, mas é possível e, sobretudo, muito vantajoso.
Cada um tem suas próprias estratégias, mais ou menos eficazes, para usar nesses casos. Apesar disso, é sempre importante levar consigo uma grande bagagem anti-stress que, em situações complicadas, nos permite tornar-nos num belo templo feito de silêncio e tranquilidade.
Aprendendo a se afastar e relaxar em momentos de tensão
Fala-se muito sobre como ensinar seus filhos a relaxar, mas geralmente há muito pouco conselho para os adultos. Por isso, é dado como certo que "os adultos" são hábeis nessa tarefa e que, se não conseguimos nos controlar diante de alguém que quer criar conflito, é porque não queremos.
Nada mais longe da realidade. Precisamos nos reeducar para poder controlar nossas emoções e gerenciar essas situações e suas consequências. Aqui, então, estão algumas pequenas dicas a serem seguidas se você quiser trabalhar suas emoções:
- É sempre bom contar até dez, vinte ou o tempo que precisar.
- Você pode fazer um esforço e tentar se distrair com o que tiver em mãos.
- É ótimo focar em si mesmo e observar como as emoções desencadeadas por quem quer semear a discórdia se manifestam.
- Afastar-se do momento ruim e reavaliar a situação é muito importante.
- Manter-se ativo e praticar esportes regularmente é fundamental para manter a calma.
- Aprender algumas técnicas de relaxamento e respiração graças a disciplinas como ioga, pilates ou mindfulness muitas vezes pode evitar que você perca o controle.
Assertividade: o segredo para combater intenções mesquinhas
Quando falamos em usar o silêncio, não significa ser passivo diante de quem nos incomoda. Na realidade, o segredo é ser assertivo para poder lidar com a situação. Por isso, é essencial começar pelo relaxamento, pois com o humor alterado é normal não conseguir expressar nossos sentimentos com certeza e temperança, pois somos dominados pela raiva e pela raiva.
Só nós somos responsáveis pelo nosso comportamento e como nos sentimos depois. Vamos ver um conto para entender que algo ou alguém só pode nos machucar se deixarmos:
Giovanni desceu a rua com o pai para ir à banca de jornais onde, todos os dias, comprava o jornal. Assim que chegaram, cumprimentaram educadamente o proprietário, que, como todos os outros dias, parecia estar de mau humor.
O proprietário respondeu-lhes bruscamente e imprudentemente. O pai de Giovanni, por outro lado, sorriu enquanto pegava o jornal que o outro havia atirado nele e lhe desejava um bom fim de semana. Quando o pai e o filho foram embora, o menino lhe perguntou:
- Ele sempre te trata tão rude?
- Sim Infelizmente.
- E você, por outro lado, é sempre tão gentil?
- Sim, assim.
- E por que você é tão legal com ele se ele é tão malvado com você?
- Porque não quero que ele decida como devo me comportar.
As pessoas verdadeiramente humanas são aquelas que conseguem ser elas mesmas. Em sua vida eles agem, eles não reagem ao que os outros dizem ou fazem. Eles agem por iniciativa própria, não reagem às ações dos outros ou como esperam que ajam”.
Texto adaptado por Sydney Harris
Cultivar a capacidade de expressar nossa vontade sem remorsos é muito importante se quisermos estabelecer uma relação pacífica e tomar uma posição que nos permita avaliar as intenções de quem quer causar conflito.
Ser capaz de nos plantar e anunciar construir um muro de silêncio entre nós e as más ações dos outros é um aprendizado difícil, mas que, sem dúvida, a longo prazo dará os frutos que precisamos: usar nossa vontade para fortalecer nossa auto-estima, nossa determinação e nosso amor-próprio.
Porque, como muitas vezes ouvimos, afastar-se dos conflitos melhora a saúde e a alma...
