“Estou sempre cansado”, “Estou cansado e cansado de tudo”, “Tenho fadiga crônica”: se você tem dito essas frases com cada vez mais frequência ultimamente, é provavelmente porque você está administrando mal as 4 dimensões-chave de sua energia. Neste artigo, explicarei o que são e como você pode encontrar sua energia perdida.
“Dói quando alguém te magoa com palavras como…« Acorde! Você tem que se levantar! ""
Anônimo.
Acorde de madrugada, hora sagrada, # desafio90901, técnica do tomate: nos últimos anos, propus dezenas de estratégias para eficácia e crescimento pessoal.
Todas essas técnicas, no entanto, têm um "pequeno" defeito em comum: elas não são usadas por um querido chip frito sei sempre stanco e sofre de exaustão crônica.
Nós podemos fazer tudo boas intenções deste mundo.
Nós podemos definir o nosso objetivos seguindo os conselhos dos especialistas ao pé da letra.
Podemos adotar os melhores sistemas de gerenciamento de tempo.
... Mas se não aprendermos um gerenciar nossa energia, tudo será inútil.
Por isso decidi dedicar o primeiro artigo deste ano ao tema da energia pessoal.
Especificamente, quero falar com você sobre 4 dimensões de energia, modelo proposto no livro "O poder do envolvimento total“, Escrito pelo Dr. James E. Loehr e Tony Schwartz.
Conhecer esse modelo e colocar em prática os conselhos concretos que vou mostrar nos diversos parágrafos finalmente o ajudará a se livrar do cansaço crônico e a encontrar os recursos de que precisa para atingir seus objetivos mais ambiciosos.
Mas vamos começar esclarecendo alguns princípios fundamentais relacionados ao conceito de energia pessoal.
Os 3 princípios fundamentais da energia pessoal
- Não é a hora, mas a nossa energia pessoal o recurso mais importante para atingir nossos objetivos.
Portanto, pare de pensar em termos de gerenciamento de tempo e concentre-se no gerenciamento de energia.
- Você é muito pensiero, emoção o ação tem um impacto em seus níveis de energia pessoais.
Aprenda a maximizar os pensamentos, emoções e ações que aumentam sua energia e minimizar os pensamentos, emoções e ações que drenam sua energia.
- A capacidade da nossa "Bateria" pessoal ele se expande à medida que alternamos constantemente períodos de intenso trabalho (ou estudo) com períodos de profunda recuperação.
Essa abordagem é tecnicamente chamada de rotina de recuperação do estresse.
Aqui, se você está sempre cansado, aposto que em vez de alternar momentos de foco intenso com momentos de relaxamento total, você vive em um estado perene de "ocupação distraída“: Sempre anexado a e-mail, redes sociais, smartphones.
Bem ... você nunca realmente trabalha e nunca realmente descansa. Demitindo?
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Bem, tendo esclarecido esses 3 princípios fundamentais, vamos agora ver o 4 dimensões de energia que você tem que aprender a gerenciar GetPersonalGrowth para parar de se sentir cansado e farto o tempo todo.
Você está sempre cansado porque ... você não tem energia física suficiente
'Clube André, eu nunca diria! Você é realmente um gênio do crime! Estou cansado porque… não tenho energia física: o que posso dizer, UAU! -.- "
Claro que o fadiga física ele é o primeiro acusado quando nos sentimos sem energia. Banal.
E essa fadiga corporal geralmente está ligada a:
- A 'fonte de alimentação incorreta.
- Il pouco sono.
- O treinamento físico insuficiente.
Banal. Tudo muito trivial.
Então, me explique por que você fica comendo porra, vai dormir tarde para esfregar seu celular e fica com a bunda plantada no sofá ?!
Então, só para fazer uma pergunta ... trivial.
A verdade é que, quando estamos cansados, tendemos a repetir os comportamentos (errados) com os quais estamos mais familiarizados.
Em suma, é um cão que morde o próprio rabo: quanto mais cansados estamos, mais decisões erradas tomamos; quanto mais decisões erradas tomamos, mais cansados ficamos.
Não só isso: na alimentação, no sono e no treinamento físico ocorrem avalanches de informações, muitas vezes contraditórias entre si, e quando nosso cérebro recebe muitos estímulos, tende a "fechar a veneziana".
Aqui, então, torna-se essencial saber selecionar fontes, aprofundá-los e depois colocar em prática as sugestões mais adequadas às nossas necessidades específicas.
Mas vamos ver a segunda dimensão da energia que você precisa curar para evitar a fadiga ...
Você está sempre cansado porque ... você tem uma energia emocional de má qualidade
Imagine comer bem, dormir o suficiente e se exercitar de forma consistente. Mas imagine que você também vive um período de sua vida marcado por: medo, frustração, raiva ou talvez depressão.
Você se sentiria com muita energia ou mais uma vez cansado e farto de tudo?
A energia física é o combustível básico, mas se não cuidarmos de nós também energia emocional, Estamos ferrados.
Especificamente, eles existem duas maneiras de melhorar a qualidade de nossa energia emocional:
- Cresça diariamente Emoções positivas tais como: diversão, senso de aventura, relaxamento e gratidão (eu vinculei você a um truque prático para fazer isso).
O segundo método, por outro lado, é um pouco contra-intuitivo, mas ser capaz de dominá-lo lhe dará um poder imenso ...
- Dando um novo significado a emoções negativasespecificamente, aprenda a interpretar o estresse de maneira diferente.
Você está sempre cansado porque ... sua energia mental está turva
Todos os dias, um usuário do Facebook acorda e sabe que não precisa ligar o smartphone.
Todos os dias um programador do Facebook acorda e sabe que precisa encontrar uma maneira de fazer seus usuários ligarem seus smartphones.
Não importa se você é usuário ou programador ... você ligará seu smartphone.
Muitos não estão percebendo isso e, mesmo que tenham percebido, subestimam as consequências; no entanto, viver perpetuamente conectado, à mercê de mais uma notificação, está literalmente destruindo o nosso energia mental.
(…) E esse perpétuo estado de distração nos deixa cansados, desmotivados, incapazes de realizar algo grande em nossa vida.
Como se livrar da névoa mental e recuperar o foco e a energia? Aqui estão algumas dicas práticas:
- Adote uma constante prática meditativa.
- Faça uma coisa de cada vez e torná-lo a coisa mais importante do mundo.
- Foco nas distrações em um único horário (possivelmente no final do dia de estudo / trabalho).
- Aprenda e aplique detalhes todos os dias técnicas de concentração.
Você está sempre cansado porque ... sua energia espiritual está murchando
Aposto que lendo a palavra "espiritual" você imediatamente pensou em anjos, cartas sagradas, monges budistas em busca do Nirvana e assim por diante.
Na verdade, neste contexto, o termo energia espiritual tem um significado muito mais prosaico e simplesmente indica aquela energia que vem de perseguir causas, projetos e sonhos pelos quais somos profundamente apaixonados.
Se neste período você está particularmente cansado e esta sua folga crônica não está diretamente ligada a nenhuma das 3 dimensões que já vimos, com toda a probabilidade você está com o tom baixo porque o que você está fazendo não é realmente apaixonado.
Aqui todos nós "temos família" e às vezes a vida também é feita de períodos em que, para sobreviver, temos que fazer coisas que nos irritam, mas isso não significa que devemos desistir e nos deixar levar.
"O propósito da nossa vida é ter uma vida que tenha um propósito."
Infelizmente, não me lembro de quem é esta citação e, apesar de ser um pouco tautológica, na verdade destaca algo importante: se não tivermos um direção em nossa vita, fica muito difícil acordar todas as manhãs com pimenta na bunda.
Infelizmente, não existem fórmulas mágicas para encontrar o propósito de alguém. No entanto, existem algumas estratégias práticas para nos ajudar a esclarecer. Aqui estão eles:
- Localize o valores mais importante para você na vida e pense em projetos, estilos de vida e sonhos que estejam tão alinhados quanto possível com esses valores. Se você achar útil, encontre uma lista de valores (que não pretende ser completa) em Neste artigo.
- Encontre as constantes em sua vida. Ou seja, identifique aqueles hobbies, esses temas e aquelas paixões pelas quais você sempre amou. Se você tem sentido falta deles ultimamente, pegá-los de volta o ajudará a aumentar sua energia espiritual.
- Mantenha a opção em mente multipotenzial. O conceito de multipotencialidade tem tido muito sucesso nos últimos anos e cazzari de todo o mundo imediatamente se apaixonaram por ele. Na realidade, os verdadeiros multipotenciais são uma pequena minoria, mas isso não significa que você não possa realmente ser um deles.
conclusões
Espero que este artigo o oriente como uma boa bússola para encontrar a solução mais adequada para a causa específica de sua fadiga.
Aqui estão os pontos-chave que gostaria que você tivesse em mente:
- Se você está cansado, não é porque está administrando mal o seu tempo, mas porque está administrando mal o seu energia.
- Não subestime o que você pensa, sente e faz, porque cada pensiero, cada emoção e cada ação tem um impacto em seus níveis de energia.
- Se você deseja aumentar a capacidade de seu "Bateria" de energia pessoal aprender a alternar períodos de trabalho super-focado e estudar com períodos de ociosidade completa (sem brincadeiras).
- Finalmente aprenda como gerenciar 4 dimensões de sua energia pessoalespecificamente:
- aumente o seu energia fisica melhorando a nutrição, o sono e o treinamento físico.
- melhore a sua qualidade energia emocional cultivar emoções positivas diariamente e aprender a interpretar as negativas de maneira diferente.
- faça o seu mais cristalino energia mental eliminando distrações e melhorando seu foco.
- ligue o seu de volta energia espiritual investir tempo e energia em projetos alinhados aos seus valores.
