Comment surmonter une séparation ?
La séparation est l'un des défis les plus difficiles et les plus douloureux auxquels on puisse faire face dans une vie. Peut-être le plus douloureux, surtout s'il s'agit d'un séparation non désirée, et si nous avions investi toute notre énergie, nos espoirs et les meilleures années de notre vie pour faire fonctionner cette relation.
Non seulement vous devez gérer les aspects juridiques et financiers du processus de séparation lui-même, mais vous devez également faire face au fait que votre mariage se termine, et votre vie change d'une manière totalement radicale.
Il est normal de beaucoup souffrir et de se sentir complètement incontrôlable durant ces mois, mais il existe tout de même plusieurs mesures qui vous aideront à retrouver plus rapidement votre stabilité, à surmonter la douleur et à retrouver la sérénité perdue...
J'ai déjà écrit des guides très approfondis sur comment reconquérir son mari et comment reconquérir sa femme, mais ce n'est pas le sujet de l'article d'aujourd'hui, car nous allons voir comment gérer une séparation, après avoir constaté que le rapprochement avec l'ex partenaire n'est plus possible ou souhaité.
Comment surmonter une séparation et revenir à une vie sereine
Vous trouverez ci-dessous l'infographie, puis l'explication point par point des étapes à suivre pour surmonter au mieux une séparation. Bonne lecture !
1. réglemente clairement les conditions de séparation
Partir avec son partenaire après une relation qui a duré des années suppose forcément le croisement de conflits et drames. Nous nous quittons rarement sans douleur et avec le sourire aux lèvres. Cependant, il est essentiel de trouver un accord pour toutes les questions financières, immobilières et éducatives et les besoins de vos enfants (si vous en avez).
Votre future tranquillité d'esprit dépend également de la clarté avec laquelle vous et l'ex partenaire serez en mesure d'établir des conditions et des règles acceptables pour les deux parties grâce à une séparation consensuelle.
2. fermer ou limiter les contacts avec l'ex partenaire
Limitez autant que possible vos contacts avec votre ex-partenaire. Tu as une profonde blessure au coeur, et vous ne pouvez pas le guérir si vous continuez à vous soumettre aux mêmes stimuli qui l'ont causé encore et encore. Vous avez besoin de distance avec votre partenaire pour guérir, évitez donc d'entendre, de voir ou d'observer ses mouvements de loin (en direct ou sur les réseaux sociaux).
3. prendre la décision d'aller de l'avant
Afin de surmonter une séparation, il est nécessaire de prendre la décision sans équivoque d'aller de l'avant et d'entamer un processus de guérison. Autant le cœur peut être blessé et ancré dans la relation passée avec l'ex, autant l'esprit a la capacité de vous projeter vers l'avant et être ta boussole même dans les moments les plus difficiles.
Vous allez certainement souffrir et les premières règles seront tout sauf faciles, mais à l'intérieur vous saurez que vous êtes sur la voie du rétablissement, et cela vous fera vous sentir mieux et plus en contrôle. Bientôt, vous serez complètement hors de lui !
PS: pour savoir comment vous vivez la séparation, je vous invite à faire un petit test en ligne. En répondant à quelques questions simples, vous comprendrez quelles erreurs vous faites et ce que vous faites correctement. Trouvez-le ici.
4. Traiter la douleur
À ce stade, il est normal de prendre le temps de pleurer la perte, de ressentir le vide qu'elle a laissé dans votre vie et vivre la douleur au maximum. Plutôt que de fuir la douleur en vous engageant dans d'autres activités, je vous recommande d'y faire face et de vous concentrer dessus, à travers la soi-disant « méditation de la douleur » et tous les autres exercices.
En prenant le temps de pleurer et d'explorer les émotions négatives, vous serez en mesure de les traiter et de les concrétiser, pour vous sentir mieux beaucoup plus rapidement.
5. donner du temps au temps
N'oubliez pas de ne pas être pressé - votre cœur guérira complètement et vous vous sentirez mieux à nouveau, mais ce n'est pas un processus immédiat. Selon votre âge, la durée et l'importance de la relation que vous avez vécue, il vous faudra peut-être 3, 6 ou 12 mois pour surmonter la douleur et vous rétablir complètement.
6. retrouver votre estime de vous-même
Être seul après avoir vécu des mois ou des années avec une personne, il est normal de se sentir un peu confus et de se demander des choses comme « quel est le sens de ma vie maintenant ? », ou « qui suis-je sans lui/elle ? ».
C'est précisément pourquoi vous devez commencer trouver votre identité: Vous étiez là avant de rencontrer votre ex, et vous serez toujours là, qu'il soit avec vous ou non.
Comme le découvre cette recherche scientifique, retrouver rapidement une dimension individuelle après la fin d'une relation, permet de retrouver un bien-être psychologique beaucoup plus rapidement. Voici ce que vous pourriez faire concrètement pour trouver votre identité :
- retournez cultiver la relation avec vos amis;
- sortir et profiter;
- reprendre vos loisirs que vous aviez récemment délaissés ;
- s'inscrire à un cours (salsa, théâtre, yoga...) et rencontrer de nouvelles personnes ;
- faites quelque chose de nouveau, que vous n'avez jamais fait de votre vie ;
- partez en voyage seul ou avec vos amis;
- passe un bon moment avec ta famille.
7. faire du mouvement
L'exercice et l'exercice sont une partie très importante de votre processus de guérison, car ce sont des activités qui provoquent un augmentation de la dopamine et de la sérotonine produit par votre cerveau.
Ces neurotransmetteurs sont responsables de la régulation de votre humeur et de votre sommeil ; ils ont également un impact direct sur la clarté et la clarté de vos pensées. En général, les personnes ayant de faibles taux de dopamine et de sérotonine souffrent souvent de manque de motivation et de dépression.
Faire de l'exercice vous aidera à améliorer la relation que vous entretenez avec vous-même et votre corps et provoquera une augmentation de votre estime de soi et de votre bien-être. Autant de choses très utiles pour tout le monde, mais surtout pour une personne qui, comme vous, fait face à un combat quotidien contre la douleur et la négativité associées à une perte.
8. chercher de l'aide ailleurs
L'ex partenaire a décidé de s'éloigner de vous et vous ne pouvez donc plus compter sur son soutien, son soutien et son amour. C'était probablement le point de référence de votre vie depuis longtemps, mais maintenant il ne l'est plus et vous devez donc absolument combler au moins une partie du vide émotionnel que vous vivez.
Plutôt que de vous lancer dans une nouvelle relation avant d'être prêt, la meilleure chose à faire à ce stade est de retrouver le soutien de votre famille et de vos amis. C'est un amour différent mais tout aussi fondamental.
Au fur et à mesure que nous acceptons de recevoir ce dont nous avons besoin de la famille et des amis, notre dépendance à l'égard de notre partenaire diminue ; et comme nous nous remplissons d'amour sans dépendre de l'ex-partenaire, nous sommes capables de nous débarrasser complètement de la douleur.
9. surmonter une séparation par la lecture
La lecture peut et doit être une grande alliée face à une séparation. Il y a tellement de livres sur les relations, l'amour et la croissance personnelle qui ils vous seront d'une grande aide surmonter la douleur et se redécouvrir.
10. obtenir de l'aide
Ce que vous vivez n'est pas un fardeau que vous devez porter seul. Partager votre douleur avec les autres vous aidera à faire de la publicité accélérer le processus de guérison.
Si jamais vous devez assister à un séminaire, à un groupe de soutien ou demander l'aide d'un conseiller, c'est le meilleur moment pour le faire. Parler de la situation avec des personnes proches de vous peut aussi grandement alléger le fardeau que vous portez.
Comment surmonter une rupture à 50 ans
D'accord, affronter la fin d'une relation quand on a 20 ou 30 ans peut être relativement facile, mais comment le faire quand on est déjà plus âgé, et cette relation représentait pour nous une certitude basée sur des années de coexistence, de bonheur, de promesses et engagements communs ?
Comment surmonter une séparation à 50 ans ?
Ne vous y trompez pas : dans ce cas, parvenir à une guérison totale sera un processus plus difficile et prendra plus de temps. Mais aucune blessure n'est éternelle.
