Dans les arts martiaux, on apprend à se battre de manière magistrale, mais pas à attaquer, mais à se défendre. Dans ces disciplines, le meilleur combat est celui qui n'a pas lieu, et non celui qui détruit, tant contre les autres qu'avec soi-même.
Dernière mise à jour: 03 mai 2022
La vie exige que chaque personne apprenne à se défendre. Même la personne la plus paisible du monde, tôt ou tard, se retrouvera dans une situation conflictuelle dans laquelle quelqu'un voudra s'imposer ou limiter ses actions d'une manière ou d'une autre. Ou, il viendra un moment où vous vous sentirez offensé et voudrez réagir.
Face à une agression ou une insulte, la réaction la plus courante est la contre-attaque. Quelqu'un vous crie dessus et vous répondez de la même manière. Ils essaient de vous attaquer physiquement et vous répondez de la même manière. C'est la réaction la plus évidente car, en réalité, on n'apprend pas à l'Occident à se défendre autrement.
« Les maîtres et les saints peuvent sembler stupides. Les prétentieux ne se révèlent être que des débutants. »
-Gichin Funakoshi-
Au contraire, les philosophies orientales ont longtemps réfléchi sur le thème de la guerre, du combat et du conflit. Le fruit de ces réflexions sont les arts martiaux qui, à leur tour, mettent la défense au centre de la discipline.
Si vous voulez apprendre à vous défendre contre ces postulats d'arts martiaux, prenez des notes.
Comment se défendre avec les arts martiaux : philosophie
Les experts en arts martiaux évitent la confrontation jusqu'à ce qu'ils y soient forcés. C'est la stratégie principale, à la fois en attaque et en défense. Toutes les tactiques sont orientées vers un seul but : neutraliser l'adversaire ou le convaincre d'abandonner le combat.
Quoi que vous disiez ou fassiez pour vous défendre, vous devez respecter les principes suivants : ne pas détruire, blesser ou humilier l'adversaire. Agir ainsi reviendrait à nourrir l'angoisse de la violence. Et c'est exactement le contraire qui est recherché : préserver l'harmonie.
Les Orientaux savent parfaitement que le coût des conflits est toujours très élevé. Quand l'harmonie est rompue, l'idéal est de chercher le chemin pour la restaurer et non les moyens d'aiguiser et d'aggraver les contradictions. C'est le premier principe qu'il faut avoir clair pour savoir se défendre selon la philosophie orientale.
L'attitude, un aspect fondamental
Face à une tentative d'agression physique, les Orientaux recommandent avant tout de conserver une attitude détendue. Cela doit se refléter dans le corps, qui doit être allongé et non contracté.
Cette réaction s'obtient avec de la pratique et en commençant par le contrôle de la respiration. Si vous respirez en rythme, les muscles se détendent et vous serez moins rigide.
L'art de savoir se défendre d'une agression physique comprend également les gestes suivants :
- Tenez-vous le plus loin possible de l'agresseur.
- Ne faites pas de mouvements mécaniques ou automatiques, mais réfléchissez avant de vous déplacer.
- Soyez empathique et essayer de comprendre l'attitude de l'adversaire.
- Apprenez à tomber et à vous relever.
- Essayez de voir les choses de l'extérieur.
- Maintenir une posture droite, avec vos pieds fermement sur le sol, mais vos muscles détendus.
Ces conseils sont un résumé très simplifié des bases des arts martiaux. Chaque point contient une philosophie fondatrice et nécessite des années d'expérience avant de pouvoir être mis en pratique de la bonne manière. Cependant, il est utile pour illustrer les fondamentaux de cette discipline et comme base pratique pour apprendre à se défendre.
En résumé, les attaques physiques ressemblent beaucoup aux attaques verbales. Ils utilisent des mécanismes similaires, même s'ils utilisent des outils différents. Les mêmes principes utilisés pour se défendre contre une attaque physique s'appliquent également à la réaction à une attaque verbale.
Comment se défendre d'une agression verbale
Les Orientaux insistent beaucoup pour que personne ne permette l'insulte verbale ou l'humiliation. Cependant, si elles se produisent, vous ne devriez pas réagir à ces attaques en ripostant en nature, mais en utilisant d'autres stratégies.
Certains d'entre eux ont à voir avec le langage corporel. Il est nécessaire de communiquer la fermeté et, en même temps, l'harmonie. Les attitudes suivantes sont recommandées :
- Regardez l'agresseur dans les yeux pendant un moment, puis détournez le regard sans baisser les yeux.
- Regardez l'autre faire un geste d'incompréhension et éloignez-vous de lui.
- Maintenez une posture droite et élégante et ne vous fermez pas.
- N'évitez pas le contact visuel, même si la situation peut être embarrassante.
- Ne parlez pas si l'autre n'écoute pas.
Si vous pouvez affronter l'adversaire sur le terrain de la compréhension et de la compassion, alors vous saurez comment vous défendre. Et évidemment, il est important de bien se connaître afin de transmettre ses émotions.
Lorsque vous devez faire face à une agression verbale, Les Orientaux recommandent l'une de ces trois stratégies :
- La retraite. C'est la meilleure stratégie lorsque, en raison de l'attitude ou des circonstances de l'adversaire, vous sentez qu'il y a une forte probabilité de perdre la confrontation. Dans ces cas, mieux vaut se taire, s'éloigner ou changer de sujet.
- Faites un répit. Il est utilisé lorsque l'on sent un certain degré de raisonnement chez l'autre ou si l'agresseur est vraiment désolé pour ce qui s'est passé. Nous essayons de parvenir à un accord, en partant de la reconnaissance de la valeur de l'autre.
- Ne réagissez pas. Il est utilisé lorsque l'infraction est totalement gratuite ou lorsque vous n'êtes pas sûr qu'il s'agisse d'une infraction valable. Dans ces cas, pour se défendre, mieux vaut rester calme et silencieux, encore mieux les yeux fermés.
