Vous vous demandez comment surmonter une rupture ? Vous voulez savoir comment affronter au mieux un moment aussi délicat ? Vous pouvez vous détendre. Vous êtes au bon endroit !
La fin d'une relation est un événement très traumatisant, même quand cela ne se produit pas comme un coup de tonnerre. Les souvenirs (bons et mauvais) continuent de vous rendre visite au même titre qu'un mal de dents qui ne veut pas s'en aller, rendant le « recommencement » toujours difficile.
Cependant, la vie doit continuer et savoir Comment surmonter une rupture devient une question très importante. Après tout, cette situation, si elle est confrontée à la bonne mentalité, peut devenir l'occasion de se remettre dans le jeu et de reprendre son destin en main.
Avant de commencer, je vous recommande de prendre quelques minutes pour faire le test que vous trouverez ci-dessous. Cela vous aidera à comprendre comment vous avez géré la fin de votre relation à ce jour. Croyez-moi, cela vous ouvrira les yeux !
Comment gérer une rupture : les erreurs les plus courantes
Avant d'entrer dans le vif de l'article, et de comprendre comment surmonter une rupture, il est bon de faire le point, d'examiner toutes les erreurs que vous devrez éviter, pour ne pas aggraver les choses.
1. Maintenir le contact avec l'ex
La première erreur que vous devrez éviter si vous voulez surmonter une rupture de la meilleure des manières est rester en contact avec la personne avec qui vous avez rompu. Même si la tentation d'envoyer des SMS ou d'appeler est très forte, vous devez résister.
Que vos intentions soient de vous réconcilier, de vous excuser pour une erreur ou de remplir votre ex d'insultes, vous ne voulez certainement pas le contacter. Si vous pensez que vous ne pouvez pas le faire seul bloquer tous ses réseaux sociaux et supprimer son numéro.
Évitez également les endroits où vous savez que vous pouvez le rencontrer (clubs, bars, parcs etc...) et ne pensez même pas de loin à vous rendre chez lui, aussi parce que, dans le pire des cas, vous risqueriez d'être dénoncé pour harcèlement criminel, perdant définitivement la face.
Enfin, évitez de rechercher des informations sur lui (ou elle) auprès d'amis ou de parents communs. Coupez n'importe quelle cravate, même la plus fine. Bien que ce qui a été écrit jusqu'à présent soit difficile, agir différemment ne ferait que prolonger davantage vos souffrances.
2. Cherchez une nouvelle flamme pour oublier l'ex
C'est une erreur courante et en partie justifiée. Après tout, il est naturel d'essayer de combler les lacunes laissées par ceux qui sont partis. Toutefois, ce n'est jamais une bonne idée se comporter ainsi, pour plusieurs raisons.
Tout d'abord, même si vous ne voulez pas l'accepter, n'es-tu pas encore prêt (ou prêt) à faire face à une nouvelle relation, et inévitablement cela ne vous apporterait qu'une nouvelle douleur ou déception.
Deuxièmement, utiliser une nouvelle personne pour exorciser la douleur et peut-être satisfaire le besoin de relations sexuelles est incorrect : tôt ou tard le nouveau partenaire comprendra, se sentant au moins utilisé et, beaucoup plus probablement, blessé.
Vous finirez par vous retrouver seul, mais avec une blessure de plus.
3. Perdre le respect de soi
L'histoire d'amour dans laquelle vous avez tant investi est terminée. Vous percevez cet événement comme le vôtre faillite personnelle: la personne que vous aimiez est partie et, au fond de vous, vous êtes sûr que ce n'est que de votre faute.
Bien qu'il soit naturel d'avoir de tels sentiments, vous vous trompez. La fin d'une histoire est un événement plus que probable et, malheureusement, Cela peut arriver à n'importe qui, même aux meilleurs d'entre nous.
Alors ne vous torturez pas davantage, en vous qualifiant de personne ratée. Ce qui vous est arrivé est déjà assez douloureux ; ajouter aussi le fardeau des remords c'est inutile aussi bien que faux: les défauts, s'il y a des défauts, sont toujours des deux côtés.
4. Acceptez les compromis
La dernière erreur que vous devrez éviter est l'une des plus dangereuses pour votre bien-être : accepter des compromis (rester ami avec l'ex, continuer à l'entendre ou à le voir etc...). Qu'ils soient établis par vous ou la personne avec qui vous étiez n'a pas d'importance.
Bien que cela puisse sembler être une bonne solution pour atténuer la douleur au moins les premiers jours, cela ne vous mettra que dans une sorte de limbes, ce qui ne fera que vous apporter plus de douleur. Mais surtout, cela ne vous donnera pas l'occasion de faire face à la situation, tournez enfin la page et continuez votre vie.
Evitez également la situation, même parfois agréable, dans laquelle vous vous trouvez ils entretiennent seulement des rapports sexuels avec l'ex : le lien sentimental qui vous tenait ensemble est toujours très fort, et au final l'un des deux paiera la facture, qui sera forcément chère.
Conseils pour surmonter une rupture
Nous avons vu ce qu'il ne faut pas faire. Il est maintenant temps de concentrer notre attention sur comment gérer une rupture et sortir tout entier.
1. Prenez votre temps
C'est le conseil le plus important de tous : que vous souhaitiez vous remettre avec votre amoureux ou panser vos blessures pour recommencer une nouvelle vie, dans la période qui suit immédiatement la rupture, vous devez maintenir le principe de non-contact.
Cette période vous permet non seulement de laisser s'exprimer la douleur la plus crue, mais surtout, elle vous donne l'opportunité de vous vider l'esprit et de commencer à voir le monde avec un esprit plus clair. Ce faisant, vous pouvez récupérer, une étape à la fois, votre identité de célibataire et non plus en tant que membre d'un couple.
Alors, pas de contacts ni de rencontres, oubliez les sérénades, les cadeaux et, si vous le pouvez, évitez tout ce qui vous fait penser à l'ex : chansons, lieux, films et habitudes. Pour l'instant, vous n'avez qu'à vous concentrer sur vous-même, en vous tenant à l'écart de votre nouvelle romance.
2. Gérer la douleur
Oubliez le mâle dominant qui n'a jamais à demander ou la femme émancipée qui ne verse pas de larmes. C'est un non-sens. Si vous voulez traverser une rupture, vous devez faire face à la réalité et plonger dans la douleur intérieure. C'est une étape incontournable si vous souhaitez commencer une nouvelle vie.
Surtout, vous ne devez jamais commettre l'erreur de vous sentir coupable ou faible de ce que vous ressentez (douleur, mélancolie, etc.), même si la personne qui est partie ne le mérite pas. Ce à quoi tu fais face c'est un vrai deuil, mais cela finira par vous conduire à être une personne plus consciente de soi et certainement meilleure.
3. Acceptez votre nouvelle situation
Une fois que vous avez fait la paix avec la douleur que vous portez à l'intérieur, la prochaine étape pour faire face à une rupture est d'accepter votre nouveau statut. Je sais, la première pensée sera de vous définir seul, mais vous vous trompez : vous n'êtes pas seul, vous êtes de retour dans le jeu.
Aussi importante que soit la relation que vous venez de terminer, celle-ci ne définit pas qui vous êtes. Vous étiez spécial avant de rencontrer votre ex, vous étiez spécial lorsque vous étiez ensemble et vous l'êtes maintenant que l'histoire est terminée.
Alors, ne vous laissez pas décourager : souvenez-vous de ce qui vous rendait heureux lorsque vous étiez célibataire, cultivez les passions que vous avez abandonnées ou n'avez jamais eu le temps de poursuivre, reprenez votre vie et, un millimètre à la fois, gagnez votre place dans le monde à nouveau.
Sachez que la seule façon de construire une relation solide est d'avoir une bonne relation avec vous-même et vivre la solitude comme une possibilité plutôt que comme une condamnation.
4. Faites la percée
C'est la dernière étape à franchir pour démarrer votre nouvelle vie et c'est la clé de voûte de tout le processus : mettre en œuvre un changement important.
Bien sûr, je ne vous dis pas de tout vendre et de commencer à faire le tour du monde (même si ce serait en fait très cool), mais de faire un changement dans votre vie qui est l'emblème de ta renaissance.
Investir dans un nouvel emploi, commencer le cours de peinture dont vous avez toujours rêvé ou vous réinscrire à l'université ne sont que quelques exemples de ce que vous pouvez faire pour lance ton nouveau chemin.
Peut-être que maintenant que vous avez plus d'espace, vous pouvez utiliser une pièce de votre maison comme bureau et mettre toutes les bandes dessinées et tous les livres qu'elle vous a toujours dit de jeter.
Comment surmonter une rupture : cas particuliers
Il est maintenant temps de consacrer un peu d'espace à des cas particuliers, afin d'aborder le sujet avec soin et exhaustivité.
Comment surmonter une rupture majeure
Voyons comment survivre et sortir entier d'un mariage ou d'une relation qui s'est terminée après plusieurs années. Tout d'abord, énumérons les raisons pour lesquelles cet événement est si terrible :
- Relation sentimentale: vous vivez avec une personne depuis des années. Par conséquent, les souvenirs et l'affection sont très enracinés ;
- Rapport légal: surtout dans le cas du mariage, une séparation, même de la meilleure des manières, implique un long processus bureaucratique et un énorme gaspillage d'énergie et de ressources économiques ;
- Biens communs: si vous vous séparez et vivez sous le même toit, il faut aussi trouver un nouveau logement, avec tout ce qui va avec, sans parler du compte en banque commun ;
- Figli: ce sont eux qui paient généralement le prix le plus élevé et qui déclenchent des sentiments de culpabilité et des querelles post-séparation ;
- Responsabilités partagées: avoir un crédit immobilier pour payer ou partager un travail est déjà difficile quand tout va bien, si le couple se désagrège...
Comme vous pouvez le voir, ce qui précède sont tous des problèmes qui feraient frissonner même le plus intrépide. Cependant, il n'est pas impossible de survivre à ce type de séparation.
La première chose à faire est de demander de l'aide. N'ayez pas peur et surtout n'ayez pas honte d'appeler des amis ou de la famille pour se faire aider. Surtout pendant la première phase de post-séparation. Si vous pensez que c'est le cas, contactez un psychologue : la fin d'un mariage ou d'une histoire importante est un vrai traumatisme, par conséquent, un tel soutien est loin d'être superflu.
Deuxièmement, n'hésitez pas à recontacter l'ex-conjoint pour toute situation ou paperasse liée à l'enfant. Cela n'a rien à voir avec le concept d'absence de contact.
Comment surmonter une rupture avec son amant
Un autre cas particulier est la rupture avec une personne dont vous n'êtes pas le partenaire, mais l'amant (homme ou femme ne fait aucune différence). Faire face à une telle rupture est très compliqué, car il n'est pas toujours possible d'exprimer ouvertement sa douleur.
Fondamentalement, être l'amant d'une autre personne est une expérience, bien qu'excitante à certains égards, assez frustrante. En effet, la personne extérieure au couple sera toujours reléguée à une position subalterne par rapport au partenaire officiel.
Toutefois, l'espoir de commencer une relation à la lumière du soleil reste toujours vivant. Pour cette raison, lorsqu'une telle relation prend fin, la première impulsion est de se venger. Mais ce serait une erreur et ne ferait qu'engendrer d'autres problèmes.
En fait, la meilleure façon de surmonter une rupture amoureuse est de tout oublier le plus tôt possible, de travailler pour s'améliorer, et en même temps, commencez à chercher une personne qui vous met en premier, comme il se doit.
Comment gérer la rupture d'une relation après une trahison
Cette situation est aussi assez compliquée, ainsi que douloureuse. Après tout, être trahi laisse une profonde blessure dans le cœur et la fierté. Cependant, malgré la pensée qui fait son chemin de plus en plus en vous, essayez de se venger ne t'apportera que plus de souffrance.
En effet, comme dans le cas précédent, le secret pour aller de l'avant est de pardonner: soit votre partenaire pour vous avoir trompé, soit vous-même (ou vous-même) pour être si naïf. Et n'essaye pas de le cacher, car je sais que toi aussi tu te sens coupable de ce qui t'est arrivé.
Alors, faites la paix avec votre âme. Archivez l'incident comme une autre expérience capable de faire de vous une personne plus mature, qui malgré toutes les difficultés, elle est toujours prête à se lever et à se remettre sur pied.
Comment surmonter une rupture : conclusions
Dans cet article nous avons vu comment gérer une rupture après une relation plus ou moins importante. Cependant, la situation est toujours très délicate et le moindre imprévu pourrait compromettre tout votre chemin de renaissance.
