La relation de couple est un lien qu'il faut cultiver jour après jour. La coexistence quotidienne expose les partenaires aux conflits et différences les plus variés. Le manque d'amour et de respect mutuel dans la résolution de tels conflits peut entraîner un comportement destructeur, tel que la relation s'estompe.
Dernière mise à jour: 02 juin 2022
Le Dr John Gottman est l'un des pionniers de l'étude des relations amoureuses. Après avoir étudié les couples pendant des années, il affirme que il existe certains comportements destructeurs, prédictifs de l'échec d'une relation.
D'un autre côté, il y a des couples qui s'entendent dans l'amour et l'harmonie et cela, encore une fois, a à voir avec une série de prédicteurs de la continuité de la relation dans le temps, ainsi que de son bien-être. Dans tous les cas, les facteurs qui ne devraient jamais manquer dans une relation de quelque nature que ce soit : le respect, l'affection, la confiance et la communication.
Si nous avons une relation dans laquelle ces facteurs sont présents, nous pouvons être sûrs : cela fonctionnera, peu importe les discussions ou les conflits qui peuvent survenir. Si, au contraire, on constate que l'un de ces éléments manque, il est important de commencer à travailler dessus, justement pour éviter de futurs comportements destructeurs dans le couple.
L'amour est une activité, pas un effet passif ; C'est une continuation, pas un départ soudain. »
-Erich Fromm-
Comportements destructeurs dans la relation de couple
Comme prévu, il y a des comportements dans les relations qui annoncent l'échec. Dans cet article, nous indiquerons celles qui nous semblent les plus pertinentes et qui minent les fondements de relations plus saines (respect, affection, confiance et communication).
- Mépris. Mépriser son partenaire signifie le mettre dans une position inférieure par rapport à la sienne. Cela inclut certains comportements tels que l'humiliation, l'expression de critiques destructrices ou inutiles, ou l'insulte et le manque de respect. Évidemment, si le partenaire nous méprise et le fait continuellement et constamment, cela signifie qu'il ne nous aime pas. Dans ce cas, il est important de se demander si c'est vraiment le cas de poursuivre la relation.
- Ignorer. C'est l'un des comportements les plus destructeurs qui existent. Ignorer le partenaire en présence d'un conflit ou d'une dispute, c'est oublier que cette personne (avec qui on est et donc qu'on devrait aimer) ressent le besoin de communiquer, de s'exprimer et d'être soutenue. La personne ignorée peut se sentir extrêmement humiliée et, à long terme, se retrouver avec une estime de soi nulle, croyant également qu'elle ne mérite pas l'attention de l'autre ou qu'elle a fait quelque chose de mal.
- Annuler le partenaire. Si nous vivons dans une relation où le partenaire nous dit comment nous devrions être, ce qui devrait nous intéresser, avec quels amis nous devrions sortir, etc., cela signifie qu'il nous annule. Aimer une personne signifie l'accepter telle qu'elle est, sans condition. C'est précisément à cause de sa manière d'être que, suppose-t-on, nous l'avons choisie. Quand il fait semblant de changer l'autre, il ne l'aime pas vraiment.
- Codépendance. Ce comportement est également extrêmement pertinent. Certaines personnes sont incapables de quitter leur partenaire parce qu'elles en ressentent le besoin. Ils préfèrent endurer la critique, l'annulation, l'indifférence plutôt que d'être seuls. En même temps, l'autre se sent plus fort car le partenaire dépend de lui. On entre alors dans le domaine de la co-dépendance émotionnelle, qui est extrêmement destructrice et peut entraîner des conséquences désastreuses pour le couple.
- Ne faites jamais d'efforts. Il est vrai qu'il faut toujours être honnête avec son partenaire et se montrer tel que l'on est, mais parfois il faut aussi céder. Par exemple, si le partenaire nous demande de l'accompagner à un événement, nous pouvons faire un effort même si nous n'en avons pas envie. De même, il faut qu'en d'autres occasions ce soit l'autre qui rende la pareille. En ce sens, nous démontrerons par des actions que nous aimons notre partenaire et que parfois se sacrifier n'est pas un problème.
Pourquoi endurons-nous si longtemps ?
Les couples endurent souvent ces comportements destructeurs trop longtemps. Il est parfaitement normal, parfois, de faire des erreurs et il est sain d'être flexible et tolérant avec votre partenaire, de comprendre qu'il a pu se tromper. Le problème se pose lorsque ces comportements sont récurrents et définissent la relation. Réfléchissez à la façon dont vous vous imaginez avec votre partenaire : main dans la main ? Pendant que tu t'embrasses ? Pendant que tu combats ? Cette image reflétera en grande partie vos pensées sur le partenaire.
Si on a conscience, même a minima, du fait que le partenaire est devenu toxique, il faut absolument analyser le pour et le contre de la relation et être prêt à le quitter. Nous avons souvent du mal à mettre fin à une relation par peur de la solitude. Nous pensons à la solitude de manière catastrophique et non objective. Nous pensons que nous allons nous retrouver totalement seuls, mais en réalité nous sommes entourés de beaucoup de monde.
« Pourquoi, en général, la solitude est-elle évitée ? Parce qu'il y en a très peu qui trouvent la compagnie d'eux-mêmes."
-Carlo Dossi-
D'autre part, il y a des pensées qui nous trompent, nous empêchant de mettre fin à la relation. L'un des plus courants est "Je suis sûr que ça va changer". Une autre pensée typique est "Si je mets fin à la relation, je trouverai quelqu'un qui sera mieux loti". Essayez d'ignorer ces pensées. En réalité, ils sont le résultat d'une peur profonde de l'abandon ou de la solitude, qui bien qu'elles soient nées pour nous "protéger", finissent par produire l'effet inverse.
La chose la plus sensée à faire est d'arrêter de se tromper, de regarder les faits objectivement, en spectateur de la relation, et enfin de prendre une décision ferme. Une fois que nous aurons surmonté cette étape, la plus difficile, nous devrons être prêts à traverser le tunnel de la douleur pour la séparation afin d'en sortir renouvelés et prêts à être acceptés.
