Martina, 26 ans, nous écrit : « Je suis sortie quelques mois avec un mec, qui au début m'a donné de l'espoir, mais ensuite, quand il a fallu devenir sérieux, il s'est retiré et m'a larguée. Je l'aime profondément. Maintenant j'en vis un grande déception d'amour et je me sens complètement perdu. Je sais que pour être aimé de quelqu'un il faut avant tout pouvoir s'aimer soi-même... mais ma question est : comment se remettre d'une déception amoureuse ? Que faire pour se retrouver ?"
Les déceptions amoureuses font vraiment mal, et peut être vécue suite à la fin d'une longue relation ou d'un mariage, mais aussi en raison de l'absence d'échange d'un sentiment, comme dans le cas de notre Martina.
Dans cet article nous analyserons plus en profondeur cette condition douloureuse que tant de personnes de tous âges se retrouvent chaque jour, et nous verrons surtout comment surmonter une déception amoureuse.
Ce sera votre boussole pour affronter cette période très difficile de votre vie, et cela vous aidera non seulement à oublier la personne que vous aimez, mais aussi à trouve ton bonheur et pour commencer un merveilleux chemin de croissance personnelle.
Déception amoureuse : symptômes
Premièrement, quels sont les symptômes de la déception amoureuse ? Qu'arrive-t-il à notre corps et à notre cerveau après que la personne que nous aimons nous rejette, nous déçoit ou nous quitte ?
Les symptômes peuvent être à la fois physique et psychologique. Parmi les premiers, on trouve des maux de tête, une perte d'appétit, des insomnies, des crampes, des nausées, une sensation d'épuisement et un malaise général. Parmi ces derniers, l'anxiété, les attaques de panique, la faible estime de soi, la mélancolie, les pensées négatives récurrentes, la dépression ou d'autres troubles de l'humeur sont très fréquents.
Donc, si à ce stade vous vivez une grande déception amoureuse, et que vous craignez qu'il y ait quelque chose qui ne va pas chez vous puisque vous êtes réduit à l'état de chiffon, souvenez-vous plutôt que c'est tout a fait normal. Vous devrez traverser une période de deuil et de souffrance, mais lentement vous en sortirez aussi.
La question qui se pose spontanément à ce stade est la suivante : combien de temps dure la déception amoureuse ?
Déception amoureuse : combien de temps ça dure ?
Il n'est pas possible d'établir avec certitude combien de temps il faut pour oublier un ex ou surmonter une déception amoureuse. Tout dépend de plusieurs facteurs que je veux lister ci-dessous :
- Comment vous décidez de réagir et de gérer la douleur ;
- Que vous continuiez ou non à avoir des contacts avec cette personne;
- La durée et l'intensité de la relation que vous avez eue avec cette personne ;
- Expériences de vie et de couple que vous aviez avant de rencontrer cette personne ;
- Votre âge, votre sensibilité et votre niveau d'estime de soi et de résilience ;
- La présence ou l'absence d'amis et de famille prêts à vous écouter et à vous soutenir;
- Les lectures que vous prenez immédiatement après la rupture.
Pour vous donner un exemple, une de nos lectrices, Michèle, après avoir lu mon e-book Restarting, et appliqué toutes les suggestions qu'il contient, nous apprend qu'il a réussi à oublier son ex en moins de 3 mois, même si leur relation avait était vraiment important, et elle l'avait quitté pour quelqu'un d'autre.
Au lieu de cela, Federica nous écrit qu'elle est toujours détruite, malgré le fait que sa relation soit déjà terminée depuis deux ans. Tout cela parce que il n'a pas eu le courage de continuer sa vie, et pendant très longtemps elle a continué à chercher son ex-mari espérant qu'il changerait d'avis.
Il est alors possible de surmonter une déception amoureuse, et de se sentir à nouveau mieux en relativement peu de temps. Mais de quelle manière ? Le moment est venu de le découvrir...
Déception amoureuse : psychologie
La déception, telle que définie dans le dictionnaire, consiste en ce sentiment d'amertume de ceux qui voient que la réalité ne correspond pas à leurs espoirs et attentes.
Lorsque la réalité ne correspond pas à vos attentes, il y a deux voies possibles à prendre : l'accepter, ou tout faire pour la changer.
Comme le dit la célèbre prière de sérénité :
"Dieu, accorde-moi la sérénité d'accepter les choses que je ne peux pas changer, le courage de changer les choses que je peux et la sagesse de connaître la différence."
Au-delà des implications religieuses, dans ces courtes lignes se concentre une formule magique pour faire face à toutes les adversités de la vie. Cela n'a aucun sens de s'opposer à la réalité, se plaindre de ce qui est hors de notre contrôle, espérer quelque chose d'impossible ou d'improbable, ou en tout cas pas de notre ressort.
Si vous sentez que vous pouvez encore faire quelque chose pour changer la réalité, et que ça en vaut vraiment la peine, je vous invite à lire mes articles sur comment reconquérir un ex, et comment reconquérir un homme. Vous y trouverez des indications bien précises pour changer la réalité et faire revenir vers vous la personne que vous aimez.
Dans tous les autres cas, ce que vous devez faire, c'est mettre toute votre énergie à essayer de accepter la réalité pour ce qu'elle estplutôt que de s'y opposer.
La pratique de l'acceptation, ainsi que les autres conseils que je m'apprête à vous donner, vous aideront à vous retrouver et à retrouver votre bonheur perdu. Continue de lire!
Comment surmonter une déception amoureuse
Voyons comment surmonter une déception amoureuse en 6 étapes.
1. Acceptez que ce soit fini entre vous, ou ça n'a jamais commencé. Répétez à haute voix, ou mentalement, des phrases d'acceptation tous les soirs, grâce auxquelles vous vous dites que, même insatisfait, vous acceptez la situation telle qu'elle est.
2. Libérez et vivez vos émotions, ne les réprimez pas et ne vous opposez pas à eux ! Si vous vous sentez triste, autorisez-vous à pleurer sur ce qui s'est passé. Si vous vous sentez en colère, frappez un sac de boxe ou déchirez du papier. Parce que se défouler, tout jeter sans le garder à l'intérieur, vous aidera à vous sentir beaucoup mieux. Je t'assure.
3. Coupez le contact avec la personne que vous aimez, sans vous excuser du fait que vous devriez peut-être rester amis, ou que vous avez encore besoin de clarifications ou d'explications de sa part. Demander des explications à votre ex n'est que votre tentative inconsciente de prolonger la conversation entre vous deux et d'exercer vos attentes à son égard. Tout cela ne vous mènera à rien de bon !
4. Soyez ouvert aux nouvelles. Les changements de look, les voyages vers de nouveaux endroits, ou les expériences et activités que nous n'aurions jamais choisies auparavant sont les bienvenus. Les nouveautés sont une énergie nouvelle et apportent une nouvelle vitalité et sont donc importantes pour se remettre des déceptions de l'amour.
5. Évitez les relations de secours. La plupart des gens sautent d'une relation à une autre, sans jamais se donner l'opportunité de se trouver vraiment. Passer du temps seul, et apprendre à apprécier l'état de célibat sans le vivre comme un drame ou une condamnation, est vraiment d'une importance fondamentale pour pouvoir construire le bonheur sur le long terme.
6. Redécouvrez vos intérêts, les livres que vous voulez lire, les sports que vous voulez pratiquer, les choses que vous voulez apprendre et les habitudes que vous voulez intégrer dans votre vie quotidienne. Ce ne sera pas facile au début, car tout ce que vous voulez faire, c'est passer du temps avec la personne qui vous a rejeté, et tout le reste vous semble inutile. Mais petit à petit, si vous continuez dans cette direction, vous découvrirez que l'antidote contre les déceptions de l'amour est d'avoir une vie qui tient debout et qui a du sens même quand il n'y a personne qui vous anime de son amour.
Cas spéciaux
Voyons maintenant quelques cas particuliers dans lesquels vous pouvez vous trouver, et qui méritent des considérations supplémentaires au-delà de ce que nous avons déjà dit jusqu'ici.
Comment surmonter une déception amoureuse à 50 ans
D'accord, affronter la fin d'une relation quand on a 20 ou 30 ans peut être relativement facile, mais comment le faire quand on est déjà plus âgé, et cette relation représentait pour nous une certitude basée sur des années de coexistence, de bonheur, de promesses et engagements communs ?
Comment surmonter une déception amoureuse à 50 ans ?
Ne vous y trompez pas : dans ce cas, parvenir à une guérison totale sera un processus plus difficile et prendra plus de temps. Mais aucune blessure n'est éternelle.
Même si vous avez 50 ans et que votre mari ou votre femme vous a quitté subitement en vous causant une douleur que vous n'avez jamais ressentie de votre vie, et en bouleversant votre vie, si vous suivez les conseils mentionnés dans l'article, vous pourrez bientôt retrouvez sérénité et sourire. .
Déception de l'amour non partagé
Si votre déception amoureuse vient du fait que la personne que vous aimez ne partage pas vos sentiments, il est maintenant temps de réaliser que vous et elle ne serez jamais ensemble.
Courir après quelqu'un qui ne vous calcule même pas, qui est déjà fiancé, ou qui au mieux vous dit qu'il tient à vous mais n'a pas ce sentiment nécessaire pour construire une relation, vous allez progressivement détruire votre estime de soi, et vous communiquerez à vous-même et au monde que vous n'êtes pas une personne digne d'amour.
Prendre ses distances par rapport à cette situation et à cette personne est la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous réaffirmer, et récupérer, ou commencer à cultiver, votre amour-propre.
Dans tous les cas, il existe 4 types d'amour non partagé, et j'en parle en profondeur dans mon article sur l'amour non partagé, que je vous invite à lire.
Première déception amoureuse
Qu'en est-il de la première déception de l'amour ? Nous avons tous vécu cela, et nous savons tous quand cela peut nous affecter et peut être difficile à gérer.
Cela nous attrape souvent pendant notre adolescence, mais je connais plusieurs personnes qui l'ont vécu à un âge plus avancé, et dans ces cas-là, c'est encore plus douloureux.
Nous ne sommes jamais préparés à souffrir par amour, mais quand cela nous arrive pour la première fois, nous le sommes encore moins : nous ne savons pas à quoi nous attendre, comment interpréter ces sentiments et émotions forts, et que faire pour aller mieux . On a l'air d'être fous !
La bonne nouvelle, cependant, est que lorsque vous êtes très jeune, même si la douleur peut atteindre des niveaux d'intensité particulièrement élevés, les plaies guérissent plus rapidement et plus facilement. En effet, notre cœur est jeune et dynamique, notre cerveau est curieux et totalement projeté vers l'avenir.
Nous trouverons très facilement une autre personne vers qui diriger nos attentions affectueuses, et cela nous aidera à oublier notre déception amoureuse précédente.
Déception amoureuse et dépression
Mais que faire si la douleur est trop intense ou trop longue ? Quelle est la solution si, malgré tous nos efforts pour changer la situation, la négativité et la souffrance persistent trop longtemps ?
En cas d'apparition de symptômes dépressifs, il est nécessaire de demander l'aide d'un psychologue professionnel. Il n'y a rien de mal à demander de l'aide lorsque vous ne pouvez pas trouver de solution par vous-même, et commencer une thérapie pourrait être la meilleure décision de votre vie.
Merci d'avoir lu cet article sur la façon de gérer une déception amoureuse. J'espère qu'il vous a été utile dans la situation difficile que vous vivez. Je n'ai plus qu'à te souhaiter bonne chance !
