Qu'est-ce que la dépression post-rupture ? Combien de temps ça dure et comment ça sort ? Si vous attendez avec impatience les réponses à de telles questions, détendez-vous, car vous êtes sur le point de les trouver.
Une relation amoureuse représente un investissement important en termes de temps, d'énergie et d'amour. Cela nous aide aussi à grandir, changer complètement notre vie. Quand il y a de l'amour réciproque, nous vivons l'une des plus belles expériences de tous les temps.
Il n'est donc pas étonnant qu'une fois votre relation terminée, le sentiment que vous ressentez soit celui de solitude absolue, tristesse profonde et mélancolie dévastatrice… Et dans certains cas, de tels sentiments prennent le dessus.
Dans les situations précitées, le malaise que l'on ressent évolue et devient une vraie dépression post-rupture. C'est un phénomène qu'il ne faut jamais prendre à la légère, car ce que l'on ressent pendant cette phase peut être vraiment terrible. Toutefois, ce n'est pas un tunnel sans issue.
En fait, dans l'article que vous trouverez ci-dessous, j'ai pris des mesures pour insérer des conseils très valables visant à surmonter la dépression post-rupture, afin d'aider ceux qui vivent ce cauchemar à se réveiller, à redécouvrir la volonté de vivre.
Dépression post relationnelle : de quoi s'agit-il ?
Lorsque nous parlons de dépression post-rupture, nous ne parlons pas du tout du sentiment typique de tristesse qui a toujours accompagné la fin d'une relation amoureuse. Mais, c'est un vrai malaise qui jette un voile de profonde angoisse et d'apathie sur celui (ou elle) qui en est affecté, décrétant une inévitable dégradation de la qualité de sa vie.
Le premier symptôme utile pour reconnaître le problème est le passage du temps. En fait, au fil des jours, la douleur devrait commencer à s'estomper. Inversement, lorsque vous tombez dans une dépression post-rupture, le sentiment de malaise augmente de jour en jour.
Un autre point focal qui distingue l'état dépressif est la volonté de s'isoler. La personne souffrant de dépression post-rupture commence à couper le contact avec ses amis et sa famille, jusqu'à ce qu'elle cesse presque entièrement de sortir ensemble.
Dans les rares cas où une telle personne rencontre quelqu'un qu'elle connaît, même un être cher, elle traitera cette dernière avec froideur, la rendant indifférente à tout ce qui l'entoure. À la lumière de cela, il n'est pas surprenant qu'une personne traversant une période de dépression post-rupture arrête de prendre soin de toi.
De même, il y a aussi une perte pour tous les intérêts : loisirs, passions, travail, sports, etc. Tout est sacrifié sur l'autel d'une tristesse sans fin, qui, comme un vent constant et malade, murmure une seule phrase à l'esprit de ceux qui vivent ce malaise : plus rien n'a de sens, tu ne seras plus jamais heureux.
Tout compte fait, c'est un vrai deuil difficile à surmonter, un deuil où la vie elle-même perd tout sens.
Dépression post-rupture : combien de temps peut-elle durer ?
Donnez une réponse claire à cette question c'est au moins risqué.
Le moment est totalement différent des autres affections similaires, telles que la simple douleur post-rupture. En effet, dans ce dernier cas, on peut dire sans risque que le temps est le meilleur docteur: après une mer de larmes versées et quelques ivrognes de trop, le sourire revient à être vu.
A l'inverse, lorsqu'il sombre dans la dépression, les jours qui passent semblent ne verser que de l'essence sur le feu.
Malheureusement, il n'est pas si facile de distinguer la simple douleur du détachement du risque de devenir dépressif. Cela crée des malentendus très dangereux.
En effet, lorsqu'il est désormais clair qu'il ne s'agit pas d'une « simple maladie de l'amour », le mal est déjà fait et l'ascension devient difficile. Après tout, on peut dire que la dépression post-rupture cela pourrait durer des années si rien n'est fait pour le guérir et le contrer.
Par conséquent, il devient essentiel d'être prêt à mettre en place la bonne stratégie d'application de la loi. Stratégie que vous pouvez commencer à suivre dès maintenant grâce aux conseils que vous trouverez ci-dessous, qui ils vous aideront à sortir de cet état soit ils vous permettront de soutenir un proche qui vit le mal-être précité.
Dépression après une rupture : comment s'en sortir
Après avoir analysé sa nature et sa durée possible, il est temps d'être plus concret et de commencer à parler de comment sortir de la dépression post-rupture. Rappelles toi: fort comme il est, il n'est pas un ennemi invincible!
1. Prenez soin de vous
Je sais ce que tu ressens. Triste, déçu et immensément seul. Aussi, peut-être même que tu te sens coupable, parce que l'histoire d'amour sur laquelle tu avais tout misé s'est terminée à cause de ton erreur. Peut-être que c'est vrai, ou peut-être que vous ne voulez pas accepter le fait que la personne que vous aviez à vos côtés ne valait pas vos sentiments.
Dans tous les cas, il est maintenant temps de porter votre attention ailleurs, en abandonnant les pensées obsessionnelles qui semblent ne vous apporter aucune paix. Donc commencer à prendre soin de vous, faire quelque chose que vous aimez. Faites-le même si vous n'en avez pas envie, ou si vous pensez que rien ne pourrait vous aider en ce moment. Vous verrez que petit à petit, vous commencerez à vous sentir mieux.
Aussi, arrêtez tout ce qui vous stresse et prenez quelques jours à consacrer uniquement à vous. Si votre patron au travail se fâche, il finira par s'en remettre. Mieux vaut perdre quelques euros que perdre la tête.
Qu'il s'agisse du sport, de la lecture ou paradoxalement de votre travail, concentrez votre force uniquement sur des initiatives qui vous donnent énergie positive. Ce choix vous permettra de secouer la sensation d'inconfort qui enveloppe vos journées depuis votre dos.
2. En savoir plus sur le sujet
Un autre facteur déstabilisant lors de la dépression post-rupture est que le malaise que vous ressentez est cela pourrait être une toute nouvelle situation pour vous. Par conséquent, il est naturel que vous ayez perdu votre boussole.
Pour cette raison, je vous recommande de vous informer et de lire beaucoup sur ce sujet. En découvrant comment fonctionne votre esprit lors d'états de détresse émotionnelle, vous comprendrez que il n'y a rien d'étrange chez toi, et vous commencerez à vous sentir moins seul, conscient du bon chemin à suivre pour en sortir encore plus fort et plus heureux qu'avant.
3. Passez du temps avec vos proches
Pour laisser votre dépression relationnelle derrière vous, vous devez briser une autre idée fausse qui peut être profondément enracinée en vous : le fait qu'il faut être capable d'affronter tout cet enfer seul.
Je sais que tout le monde n'a pas autour d'eux des gens sur qui ils peuvent vraiment compter. Mais il arrive aussi souvent que, malgré ces gens là, nous nous isolons d'eux et ne voulons pas leur demander de l'aide. Et dans bien des situations, ils seraient vraiment prêts à nous prêter leur attention, à nous écouter et à prendre soin de nous !
Cela ne veut pas dire que vous devez compter sur eux pour votre guérison. Cependant, être en contact avec d'autres personnes vous permettra de le couper, ne serait-ce que pendant cinq minutes. au sentiment de solitude qui te dévore.
4. Contactez un spécialiste
La dépression est une bête laide, et vous ne pouvez pas toujours la vaincre seul.
Par conséquent, si vous en ressentez le besoin, n'hésitez pas à vous rendre chez un spécialiste. S'appuyer sur les compétences d'un thérapeute peut vous aider de manière importante à sortir de la situation dans laquelle vous vous trouvez actuellement.
Il n'y a aucune honte à faire cela et si vous pensez que cela pourrait être une opération coûteuse, sachez qu'il existe de nombreux studios ou institutions qui proposent ce service aux des coûts très bas voire gratuits.
5. Ouvrez-vous à de nouvelles possibilités
Après la rupture d'une relation importante, parfois il nous semble que plus rien n'a de sens, et que notre identité même a été remise en question. Comme si en dehors de cette relation, nous n'existions pas du tout, ou n'avions aucun intérêt.
Le fait est que ce n'est pas la bonne approche. Chacun a sa propre vie, et que nous soyons ou non en couple, nous restons des individus indépendants, avec nos intérêts, nos préférences, nos émotions, nos pensées et notre libre arbitre.
Maintenant que vous êtes seul, même si l'intimité et la connexion avec une autre personne vous manquent, un monde d'opportunités s'ouvre devant vous, qui n'étaient pas là avant. Vous avez toute votre vie rien que pour vous, sans contraintes ni compromis. Vous pouvez vous redécouvrir, consacrer votre temps à ce que vous voulez et reconstruire votre vie à votre image et ressemblance !
Vous pouvez commencer un nouveau passe-temps, changer votre appartement ou rafraîchir ses meubles, faire connaissance avec d'autres personnes d'un tout autre côté. Pour l'instant, ces possibilités peuvent sembler lointaines, mais elles sont là et vous attendent.
Dépression après une rupture : conclusions
Au bout de ce chemin, nous pouvons tirer des conclusions. Le risque de dépression post-rupture ne doit pas être sous-estimé. Cela est particulièrement vrai lorsque l'histoire en question était longue ou très importante.
Inversement, nous avons également vu que, quelle que soit la gravité, trouver un moyen de sortir du cauchemar n'est en aucun cas impossible. Commencer à prendre soin de soi, permettre aux autres, pour le meilleur ou pour le pire, d'être proches de nous et demander de l'aide à ceux qui en savent plus que nous sont des étapes qui peuvent faire la différence.
Enfin, il est nécessaire de comprendre ce qui nous arrive. Alors, je vous conseille toujours de consulter articles traitant du sujet, lisez des livres sur la psychologie du couple et commencez un voyage visant à commencer une nouvelle vie.
