Pour continuer notre vie sainement après la fin d'une relation de couple, une bonne détox sentimentale est nécessaire qui nous permet d'élaborer de nouvelles routines, de reconstruire notre identité et de soigner notre image de soi.
Dernière mise à jour: 13 avril 2022
Au cours de notre chemin de vie, il est possible que nous devions faire face à plusieurs ruptures sentimentales. Que cela se produise par sa propre décision ou celle de quelqu'un d'autre, c'est un processus qui génère généralement les sentiments les plus disparates. On peut donc dire que la désintoxication sentimentale est une étape essentielle pour panser les blessures produites par la fin d'une relation.
Une cassure peut être cette goutte qui déborde du dos du chameau, cette blessure si profonde qu'elle nous fait douter de tout et de tous, le sac dans lequel s'accumule le ressentiment. Dans tous ces cas, ce n'est pas un processus facile. Elle nécessite l'acceptation et l'élaboration de ce qui s'est passé afin que cela n'entrave pas l'avenir de la personne qui le vit.
Couvrir la douleur et essayer de l'ignorer peut fonctionner pendant une courte période, mais remplir notre sac vital de blessures non cicatrisées n'est pas la meilleure façon d'avancer. Tôt ou tard, ils peuvent rouvrir dans des circonstances et avec des personnes qui n'ont rien à voir avec leur origine.
La détox sentimentale est essentielle pour cicatriser les blessures causées par une rupture amoureuse.
Les différentes réponses à une rupture sentimentale
Il existe des différences individuelles et des circonstances qui servent de médiateur et, dans de nombreux cas, définissent la façon dont nous allons faire face à la fin d'une relation.. L'âge, le moment vital, l'estime de soi, la personnalité ou l'implication personnelle ne sont que quelques-unes des variables impliquées.
D'un autre côté, si nous sommes satisfaits de la relation et que la rupture n'est pas prévisible, nous commencerons très probablement à nous sentir très mal dans notre peau et dans les circonstances. Lorsqu'une relation n'a pas été saine, cependant, la personne qui y met fin a généralement des sentiments très agréables à propos de la rupture.
Les réactions personnelles à la rupture peuvent aussi conduire à certains comportements et laisser place à des états mentaux très négatifs, favorisant des stratégies d'adaptation quelque peu dysfonctionnelles. De la détresse émotionnelle extrême, des comportements trompeurs et malsains dans une tentative de revenir à tout prix avec le partenaire pour se venger.
La rupture identitaire
Les ruptures sentimentales s'accompagnent de deux groupes d'émotions bien distincts. D'une part, certaines personnes éprouvent des chagrins d'amour, de la confusion, de la tristesse et de la solitude qui peuvent conduire à la frustration et même à la colère.
À l'autre extrême, nous trouvons des émotions telles que la liberté, le soulagement, l'autonomisation et l'optimisme. Dans la plupart de ces cas, la personne fait preuve d'une résilience considérable au fil du temps.
Dans les deux scénarios, cependant, une rupture d'identité se produit. La reconstruction du moi sans l'autre est nécessaire des deux côtés. Pour cette raison, il est faux de penser que c'est plus facile pour la personne qui a pris la décision.
La répartition de l'identité est la même pour les deux, d'ailleurs dans de nombreux cas la personne qui décide de mettre fin à une relation prend une décision non désirée ou indésirable qui n'a pas été prise par le partenaire, c'est pourquoi il porte une double responsabilité.
Les étapes de la détox sentimentale
Qui suis-je sans toi ?
C'est la première étape dans le processus de surmonter une rupture amoureuse. Le concept de soi est l'un des construits les plus endommagés dans ces cas.
Au cours d'une relation de couple, le sentiment du moi reste, dans bien des cas, solidaire de l'autre. Il s'agit d'une erreur relationnelle fondamentale, même lorsque la relation peut sembler bien se dérouler.
Dans tous les cas, lorsqu'il s'agit de faire face à une rupture amoureuse, il faut avant tout accepter que la situation a changé et nous avec elle. Peu importe que ce soit volontaire ou non.
Faire face au changement est la première étape. Comme dans tout autre processus douloureux, vous devez savoir que les choses ne seront plus jamais les mêmes et que nous ne serons plus jamais les mêmes.
Dans de nombreuses relations de couple brisées, en plus des connotations émotionnelles, le scénario subit une altération drastique de la routine. Et nous, les humains, sommes des animaux d'habitude. Se voir contraint de remplacer nos routines les plus élémentaires nécessite une combinaison intelligente de décision et de volonté.
Concept de soi endommagé ou guéri
De manière générale, face à une rupture, il convient d'analyser la relation en termes de création identitaire et d'image de soi.
La rupture aura tendance à sérieusement endommager le concept de soi si la relation nous a aidés à forger un meilleur concept de nous-mêmes, s'il nous aidait à grandir en tant que personnes et nous révélait des parties importantes de notre nature ; générant dans cette évolution une sorte de dépendance latente.
À l'inverse, si la relation que nous avions ne nous permettait pas de nous exprimer pleinement en tant que personnes, elle ne nous aidait pas non plus à grandir. il a étouffé notre nature, la rupture peut nous offrir des sentiments de redécouverte de nous-mêmes. Dans ce cas, le processus de désintoxication sentimentale peut être vécu avec un grand soulagement.
L'écriture vous aide à avoir la bonne perspective
Le Dr Lewndowski a mené des recherches pour trouver des moyens efficaces de guérir les blessures des ruptures amoureuses. Écrire sur nos sentiments tout en faisant face à la fin d'une relation s'est avéré être une excellente stratégie d'adaptation et détox sentimentale. Il ne s'agit pas d'écrire un journal de tragédies, c'est en fait plus simple.
Cette technique comprend trois étapes. La première consiste à réfléchir, à travers la feuille de papier, sur les facteurs qui, selon nous, ont conduit à la rupture. Analysez-les après les avoir rédigés et évaluez dans quelle mesure ils ont influencé notre identité et notre image de soi. Dans un deuxième temps, nous écrivons sur les conséquences de la rupture, quelques jours après qu'elle a eu lieu. Et dans la troisième phase, nous écrivons sur les conséquences de la rupture quelques semaines plus tard.
En définitive, c'est concentrez-vous sur plus que la tristesse et les sentiments négatifs. Écrire sur les événements qui se produisent nous aide à comprendre plus clairement ce qui s'est passé.
Le syndrome de sevrage dans la désintoxication sentimentale
La transformation chimique qui s'opère dans notre cerveau à cause de la douleur d'une rupture amoureuse rappelle l'évolution du cerveau d'un toxicomane qui ne peut obtenir l'objet de sa dépendance.
Les recherches de l'anthropologue Hellen Fisher suggèrent que les systèmes de récompense et de survie mésolimbiques sont actifs pendant la passion romantique. C'est un autre point extrêmement important lors d'une détox sentimentale.
Comprendre qu'il y a une partie physique qui sera affectée pendant un certain temps aide pour gérer ce genre de syndrome de sevrage émotionnel. Comprendre que ce sont des symptômes purement physiques qui diminuent et disparaissent avec le temps aide également à surmonter cette phase.
La désintoxication sentimentale a une partie physique et une partie émotionnelle. En prendre conscience nous aidera à surmonter la rupture petit à petit.
Quand est-il conseillé de commencer une nouvelle relation ?
Il existe une idée générale selon laquelle une nouvelle relation après une rupture n'est pas bonne et ne se terminera pas bien. Cependant, la vérité est que les résultats des études qui ont analysé cette idée nous montrent que s'engager tôt ou tard dans une relation ultérieure dépend davantage de la confiance en votre nouveau partenaire qu'avec les sentiments ressentis envers l'ex.
Il semble que le temps qui s'écoule entre une relation et une autre ne présage pas du succès ou de l'échec de la seconde.. Parfois, ces relations de « rebond » aident à résoudre les conflits personnels créés par la rupture de la relation précédente. La vérité est que tout dépend de ce que nous ressentons émotionnellement.
