Dans un monde idéal, il faudrait aimer sans posséder, accompagner sans envahir et vivre sans dépendre. Mais nous ne vivons pas dans un monde idéal et ceux qui sont à nos côtés nous aiment et se rapportent à nous à leur manière, comme on leur a appris à aimer et à se rapporter.
Briser ces schémas pour les amener à nous aimer comme nous le voulons est assez compliqué, c'est pourquoi dans certaines relations, nous atteignons un point de basculement où nous devons nous demander si nous devons accepter ce type de relation ou garder nos distances.
Les styles d'attachement dans les relations sont créés dans l'enfance
L'attachement est un lien affectif primaire que nous établissons durant les premières années de la vie avec les personnes qui prennent soin de nous. Ces figures d'attachement, qui sont généralement des parents, influencent grandement notre développement émotionnel.
D'eux nous apprenons le langage de l'intimité que nous utiliserons plus tard avec nos enfants ou dans nos relations. Par conséquent, la satisfaction ou l'insatisfaction de notre besoin de sécurité, d'affection, d'attention et de soins pendant l'enfance déterminera en grande partie la façon dont nous essayons de répondre à ces besoins à l'âge adulte.
1. Style de fixation sécurisé
Pour développer un style d'attachement sécurisant, les parents doivent non seulement montrer une réelle préoccupation pour les soins de leur enfant, mais aussi être capables de comprendre et de répondre à ses besoins, sans être trop envahissants, mais pas non plus irresponsables.
Ce sont des personnes serviables et réceptives qui répondent chaleureusement et de manière réfléchie. Ils sont conscients qu'ils doivent prendre soin du bébé, mais ils assument aussi leur altérité, donc ils ne le traitent pas comme s'il s'agissait d'un appendice d'eux-mêmes. Ils assument ainsi le rôle d'aidants et d'animateurs, laissant à l'enfant la liberté dont il a besoin pour se développer et trouver sa place dans le monde.
Ces enfants deviendront des adultes :
- Autonome et sûr de lui. Ce sont des personnes qui se considèrent complètes, elles ne cherchent pas l'autre pour compléter quelque chose qui leur manque mais pour partager leur amour.
- Ils savent choisir les personnes qui composent leur cercle de confiance. Ces personnes savent identifier les personnes toxiques dans les relations interpersonnelles pour se distancer d'elles et de celles avec qui elles peuvent construire une relation constructive. Ils sont sélectifs dans leurs relations.
- Ils développent des relations plus épanouissantes. Ces personnes sont capables de s'engager dans les relations qu'elles établissent, montrant plus de confiance et de soutien, ce qui affecte la satisfaction de chacun dans la relation.
- Ils ont une idée réaliste de l'amour. Ces personnes n'ont pas une vision adoucie de l'amour, elles sont conscientes que cela implique un engagement et un travail acharné de part et d'autre. Ils considèrent également qu'il est possible de vivre sans partenaire de manière satisfaisante.
2. Style d'attachement évitant
Ce style d'attachement vient souvent d'exemples rigides. Les personnes qui viennent manifester du rejet et de l'hostilité envers les enfants, ne parvenant ainsi pas à répondre à leurs besoins fondamentaux d'affection. Ils montrent une certaine aversion au contact, limitant le temps qu'ils passent avec le bébé.
Ce sont généralement des parents qui pensent que les besoins émotionnels de leurs enfants sont excessifs, le résultat d'une faiblesse, d'une crise de colère ou même d'une tentative de les manipuler, alors ils mettent une distance qui laisse les enfants isolés.
Ces enfants deviendront adultes :
- Pseudo-autonome émotionnellement. Ils se présentent comme des personnes froides et difficiles car ils veulent montrer qu'ils ne dépendent de personne, mais en réalité c'est une fausse autonomie défensive qu'ils utilisent pour masquer leurs insécurités émotionnelles.
- Ils ont peur de l'intimité. Ces personnes évitent l'intimité par peur de se sentir rejetées. C'est pourquoi ils ont tendance à établir des relations émotionnellement distantes, ont du mal à s'engager et à établir des barrières de communication.
- Ils ont du mal à exprimer leurs sentiments. Ce sont des personnes qui, en refoulant leurs sentiments, peuvent ressentir une véritable analgésie émotionnelle. À leur tour, ils sont sourds aux besoins émotionnels de leur partenaire, ils entretiennent donc des relations profondément insatisfaisantes qui laissent un vide émotionnel.
- Ils ne croient pas à l'amour. Ces personnes, en raison des rejets reçus, nourrissent généralement une idée pessimiste de l'amour, elles croient qu'il n'existe que dans les films romantiques, elles ne s'ouvrent donc pas pour ressentir ce sentiment.
3. Style d'attachement anxieux ou ambivalent
Dans ce cas, les figures d'attachement ne sont pas hostiles mais insensibles, bien que lorsqu'elles sont vives et heureuses, elles puissent être plus sensibles, affectueuses et compétentes, reconnaissant et satisfaisant les besoins de l'enfant. Le problème, ce sont ces oscillations entre sensibilité et insensibilité, qui génèrent un scénario incertain que l'enfant ne peut pas prévoir.
L'enfant doit composer avec des parents inconstants et inconstants qui parfois lui prêtent attention et d'autres l'ignorent. Parfois ils montrent que cela les dérange, d'autres fois ils se montrent proches et sensibles. Cette ambivalence génère une forte angoisse chez les enfants qui provoque une grande hypersensibilité, rendant leur recherche d'affection constamment active.
Ces enfants deviennent souvent des adultes :
- Insécurité et dépendant. Ce sont des personnes peu sûres d'elles et émotionnellement instables qui craignent la solitude, il leur est donc difficile de vivre sans partenaire. Cela les amène à rechercher avec anxiété la compagnie de l'autre, ce qui peut les amener à choisir de manière inappropriée des partenaires toxiques.
- Peur de la perte. La peur de l'abandon et de la perte de l'autre génère une grande insécurité qui met en évidence des comportements de jalousie, d'oppression et de contrôle dans la relation. Ce scénario de méfiance et de demande excessive d'affection crée des relations insatisfaisantes.
- Ils développent des comportements ambivalents. Ces personnes afficheront les mêmes comportements ambivalents qu'elles ont subis : même en souhaitant être avec les personnes qu'elles aiment, elles se sentiront parfois agacées par elles, pouvant ressentir une très forte colère produite par une perception excessive d'abandon face à la normale. comportements de séparation.
- Ils ont une idée contradictoire de l'amour. Ils ont tendance à penser que les relations amoureuses sont la chose la plus importante au monde, mais ils croient aussi qu'elles sont rares, alors ils adoptent généralement une attitude de victimisation dans les relations.
Comment changer le style d'attachement?
« Aimer est l'art d'aimer l'autre comme il veut vraiment être aimé, pas tant qu'on veut aimer », écrit Erich Fromm. Le style d'attachement est un modèle relationnel que nous portons depuis l'enfance, mais ce n'est pas une phrase définitive.
Bien que les types d'attachement formés dans l'enfance persistent en tant que modèles dans le monde adulte représentatif, ces modèles deviennent plus complexes à mesure que nous grandissons, les réinterprétons et les adaptons en fonction de nos expériences. Par conséquent, alors qu'ils ont tendance à être stables et perpétuels, ils peuvent également être flexibles et évoluer avec les expériences d'attachement les plus enrichissantes.
Cela signifie que lorsque nous sommes confrontés à une personne significative avec un style d'attachement anxieux ou évitant, nous avons deux options : l'accepter inconditionnellement, mais établir une distance de sécurité psychologique qui nous protège ou l'aider à changer.
Ce changement ne se fait pas du jour au lendemain, il demande de la patience et du temps. Et cela ne dépend pas des mots mais des actions, ce qui signifie qu'il ne peut être promu que par l'amour et l'affection.
Cette personne doit comprendre que l'engagement et la liberté ne sont pas contraires, que l'on peut accompagner sans envahir et aimer sans étouffer. Elle doit également se sentir suffisamment en confiance pour nous faire confiance et exprimer librement ses sentiments. Ce n'est qu'alors qu'il pourra se débarrasser de ses insécurités pour établir une relation de manière indépendante sur le plan émotionnel.
