Souffrant d'amour c'est une chose incroyablement courante que nous avons tous vécue au moins une fois, et cela peut avoir un impact vraiment dévastateur sur notre bonheur, notre estime de soi et notre vie en général.
La personne qui est l'objet de notre désir est la cause du nôtre se sentir mal pour l'amour, mais nous voyons aussi en elle le seul remède possible à nos souffrances.
Tous les autres domaines de notre vie sont affectés négativement : nous ne pouvons pas nous concentrer sur les études ou le travail, nous ne voulons pas sortir, nous négligeons nos loisirs et en général nous ne pouvons penser à rien d'autre.
La phase de « Je me sens mal pour l'amour » touche souvent des niveaux d'une telle intensité qu'elle se transforme même en douleur physique et laisse-nous éveillés la nuit.
Je sais exactement ce que vous ressentez, car je suis passé par là aussi, et pour cette raison je souhaite inclure dans cet article tous les conseils que j'aurais aimé recevoir lorsque j'étais dans la même situation que vous.
Je vous expliquerai la vision de la science et de la psychologie concernant le fait d'être malade d'amour, et je vous fournirai des conseils utiles et une méthode pour arrête de souffrir par amour en 7 étapes.
Je couvrirai le sujet de manière très large et complète, vous en bénéficierez donc si vous vous trouvez à se sentir mal pour une fille, mais même si, par exemple, vous voulez comprendre comment arrêter de souffrir pour un homme.
Ce sera votre boussole pour affronter cette période très difficile de votre vie, et cela vous aidera non seulement à arrêter de souffrir par amour, mais aussi à trouve ton bonheur et pour commencer un merveilleux chemin de croissance personnelle.
Eh bien, maintenant nous sommes vraiment prêts à commencer avec l'article !
Se sentir mal en amour : les 3 cas
Je vous présente les 3 cas principaux, qui conduisent chaque jour des milliers de personnes à souffrir par amour. Je suis sûr que vous saurez comment vous retrouver dans l'un d'eux.
Ensuite, nous verrons un chemin à parcourir, valable pour les trois cas, mais pour l'instant arrêtons-nous un instant pour parler des particularités du même.
1. Souffrir d'amour après avoir été laissé pour compte
Un premier cas de souffrance par amour, probablement le plus courant, est celui où nous sommes abandonnés par notre partenaire. Dans toutes les histoires qui se terminent, au moins une des deux personnes impliquées est vouée à souffrir par amour.
On ne comprend pas comment l'autre a pu décider d'en finir, et à côté de la douleur, dessous, on se nourrit toujours la speranza puisse notre partenaire se repentir, changer sa décision et revenir.
Il faut dire qu'il existe des stratégies très efficaces que nous pouvons utiliser pour reconquérir votre petit-ami ou votre petite-amie après leur rupture, même s'il ou elle dit qu'ils ne s'aiment plus. J'en parle dans mes articles sur comment reconquérir une femme et comment reconquérir un homme.
Si l'histoire dont vous venez de sortir a été très importante, je conseille toujours à chacun d'entreprendre un cheminement guidé de reconquête, car il peut s'avérer vraiment efficace et dans bien des cas permettre de se remettre avec l'être aimé.
J'ai également développé un test gratuit pour calculer vos pourcentages de chances de reconquête. Je vous recommande de le faire, de répondre aux 15 questions et de connaître votre résultat. Cela ne prend que 2 minutes
Cependant, il existe de nombreux cas dans lesquels reconquérir un partenaire est une opération très difficile, ou ce n'est pas ce que vous souhaitez faire. Dans ces situations, il devient nécessaire andare avanti et apprendre à gérer au mieux la souffrance par amour.
Nous verrons quoi faire au cours de cet article.
2. Se sentir mal à cause d'un amour non partagé
Un autre cas fréquent de souffrance est celui de l'amour non partagé classique.
Vous connaissez une personne, vous passez beaucoup de temps ensemble (parfois cela prend très peu) et vous commencez à avoir un sentiment envers elle, ce qui pour une raison quelconque c'est pas réciproque.
Il semble être la bonne personne pour vous et vous êtes convaincu que vous pourriez la rendre heureuse, mais elle ne veut pas vraiment savoir qu'elle est avec vous, car elle préfère que vous restiez amis, ou elle ne veut tout simplement pas te calculer !
C'est frustrant, non ?
Des situations comme celle-ci peuvent durer des mois, voire des années, sans pas de résultat. Les seuls effets qu'elles provoquent sont la baisse progressive de l'estime de soi, et l'incapacité à trouver et vivre une autre relation épanouissante avec sérénité.
Que faire alors?
Je sais que l'idée de devoir renoncer à votre amour et d'avoir un contact étroit avec lui vous fait vous sentir mal, mais dans ce cas cela pourrait vraiment être la décision la plus sage pour garantir le bonheur à long terme.
Mais allons-y dans l'ordre, il y a encore une dernière raison pour laquelle on peut souffrir par amour...
3. Se sentir mal pour l'amour à cause d'une relation instable
Le troisième cas de souffrance par amour est le plus perfide et le plus complexe, dans lequel nous avons affaire à une personne qui s'intéresse à nous, mais pas autant que nous nous intéressons à lui.
Vous êtes dans ce cas si par exemple la personne avec qui vous sortez :
- Il voit toujours son ex, son ex, ou au moins une troisième personne.
- Il ne veut pas d'une relation sérieuse, mais cela vous laisse toujours un peu d'espoir pour l'avenir.
- Il hésite en vous disant qu'il ne sait pas quoi faire et ce qu'il ressent pour vous.
- C'est aléatoire, en vous témoignant tantôt un grand intérêt, tantôt un détachement total.
- En général, il ne vit pas votre relation avec l'esprit avec lequel vous voudriez qu'il la vive.
Dans tous ces cas, vous vous retrouvez face à une personne qui vous donne d'une main et vous prend de l'autre ; vous fournit juste les miettes de son amour, dont vous vous contentez des miettes car vous sentez que vous n'avez pas d'autre choix.
Vous vous sentez pris au piège un vortice qui vous tire vers le bas. Plus la personne que vous essayez de conquérir s'éloigne, plus vous vous sentez mal et vous travaillez dur pour les rapprocher.
Cette personne ne se comporte pas forcément ainsi par malveillance, et parce qu'elle veut exploiter cette faiblesse de la vôtre en sa faveur. Il se peut bien que ce soit vraiment indécis, ou il y a une autre raison pour laquelle il ne peut pas se lier complètement avec vous et vous donner ce que vous aimeriez recevoir.
Vous conviendrez avec moi que vous avez affaire à une relation toxique...
Souffrir par amour : psychologie
Après avoir analysé les 3 cas de mal-être amoureux, il est intéressant de voir un instant comment la psychologie et la science voient les événements de tomber amoureux et de souffrir par amour.
En fait, des études très sérieuses ont été menées sur le sujet, qui ont conduit à des conclusions vraiment intéressantes...
L'amour est une dépendance
Comme le soutient l'anthropologue et chercheuse sur les relations amoureuses Helen Fisher, l'amour romantique peut être considéré comme une dépendance profonde, car il provoque les mêmes effets dans notre cerveau que les substances. comme la cocaïne.
Cela n'est pas forcément vu de manière négative, car l'amour peut être une expérience extrêmement agréable lorsqu'il est réciproque, et il a aussi des fonctions fondamentales pour la perpétuation de l'espèce et l'institution du couple.
Le problème se pose plutôt lorsque l'amour n'est pas réciproque...
Comme le dit Fisher dans son livre L'anatonie de l'amour, une personne amoureuse qui ne peut pas obtenir l'attention souhaitée de son partenaire se met en sevrage tout comme un cocaïnomane ou un alcoolique qui ne peut pas obtenir la dose nécessaire de la substance.
Voici donc la souffrance intense, l'incapacité de continuer sa vie, et aussi la douleur physique. Il n'y a qu'une seule solution pour s'en sortir : tronquer de manière claire et définitive avec cette personne. Fisher elle-même déclare :
« La douleur de l'amour doit être considérée comme une dépendance dont on veut se sortir. Cela signifie que nous devons nous détourner de la drogue. Pas de contact, pas de lettres, pas de vieilles photos, pas d'appels téléphoniques. Le temps guérit. La région du cerveau qui a à voir avec le lien est très active lorsque l'on est rejeté ou abandonné. Mais plus on s'éloigne du moment du détachement, plus cette activité de liaison se réduit..."
Si vous voulez en savoir plus sur les processus qui se déroulent dans le cerveau d'une personne amoureuse, ou qui souffre d'amour, je vous invite à jeter un œil à cette belle Ted Réagissez par Helen Fisher :
La dynamique psychologique du rejet
Maintenant que vous savez en gros que vous avez affaire à une addiction, je souhaite vous pousser à une réflexion plus poussée qui vous permettra de mieux comprendre ce que vous ressentez.
Lorsque nous sommes rejetés par quelqu'un et que nous souffrons beaucoup, nous sommes complètement convaincus que notre douleur représente la preuve irréfutable que nous sommes profondément amoureux de cette personne.
Au contraire, ce n'est pas le cas...
Le sentiment que nous semblons ressentir, ainsi que la douleur qui caractérise nos journées, sont intensifiés par certaines dynamiques psychologiques qui PAS ils n'ont absolument rien à voir avec l'amour, car ils sont plus liés à nos faiblesses inhérentes. Je veux dire:
- Insécurité
- Peur de l'abandon
- Incapacité d'être seul
- Dépendance affective
Tous ces facteurs augmentent radicalement notre souffrance d'amour, cependant ils ne sont pas directement attribuables au sentiment que nous ressentons pour cette personne, mais plutôt à notre manque et faiblesse sur laquelle nous devons travailler.
Le même raisonnement, au moins en partie, est également valable dans votre cas.
Je ne veux pas minimiser le sentiment que vous ressentez, mais je vous assure qu'un examen plus approfondi de la dynamique psychologique mentionnée ci-dessus vous amènerait à reconnaître qu'une grande partie de votre souffrance actuelle n'a rien à voir avec la personne spécifique qui vous a rejeté .
Votre douleur est liée à des vides intérieurs, des faiblesses et des insécurités que vous devez pouvoir combler et surmonter par vous-même, grâce à un chemin de croissance personnelle et de travail sur vous-même.
Comment arrêter de souffrir par amour en 7 étapes
Nous sommes enfin arrivés au cœur de notre article : si vous êtes ici, cela signifie que vous voulez savoir comment arrêter de souffrir par amour, et les prochains paragraphes sont consacrés à ce sujet.
Il y a 7 étapes à suivre, et vous pouvez les retrouver schématiquement indiquées dans l'infographie ci-dessous.
1. Donnez-vous un délai pour changer la situation
N'envisagez cela que si cela vaut vraiment la peine de faire un effort supplémentaire pour résoudre une situation qui vous fait mal pour le moment.
Si vous vous trouvez dans le cas d'une relation instable et d'un amour non partagé, donnez-vous une limite de temps, dans lequel vous essayerez de changer les choses ou de les accepter pour ce qu'elles sont.
Une fois le délai que vous vous êtes fixé, si vous n'obtenez toujours pas ce que vous voulez de la personne que vous aimez, prenez la décision de mettre définitivement fin à la relation.
2. Phase de désintoxication
À ce stade commence la phase de désintoxication, au cours de laquelle vous devrez éviter tout contact avec cette personne et vous libérer mentalement de sa présence dans votre vie. Voici ce que vous pouvez faire :
- Reprenez vos affaires et rendez-lui les siennes qui restaient dans votre maison.
- Éliminez toutes les chances de le/la rencontrer au hasard.
- Interdisez-vous de regarder ses profils sur les réseaux sociaux.
- Si le point précédent ne suffit pas, supprimez-le de tous les réseaux sociaux dans lesquels vous êtes amis, et supprimez son numéro.
- Rangez vos photos et autres objets qui vous font penser à lui.
- Supprimez ou archivez également tous vos souvenirs numériques : messages, photos et fichiers.
Il est important que la décision de fermer soit une décision de fer, dont il n'y a pas de retour.
Si vous continuez à avoir ne serait-ce qu'un minimum d'espoir, ou si vous continuez à entendre parler de cette personne occasionnellement, vous bloquerez tout le processus de guérison et ne pourrez pas reprendre possession de votre vie.
D'où l'importance de faire des gestes aussi petit mais symbolique, qui pour vous représente la fermeture définitive de cette relation, et élimine toutes les possibilités que vous avez d'y penser.
Cette phase est difficile, mais je vous promets que tout le reste sera en descente et que cela en vaudra la peine.
3. Interprétez la fin de votre histoire de manière positive
Ce n'est pas la situation elle-même, mais l'attitude que nous avons à son égard qui détermine une grande partie de ce que nous ressentons.
Vous pouvez choisir d'accepter l'idée que la fin de votre histoire est une tragédie et que votre vie est maintenant ruinée, ou vous pouvez choisir pensées plus positives à environ.
Je vous propose ci-dessous quelques considérations et réflexions vraies et objectives (ainsi que positives) relatives à la fin de votre histoire, et je vous invite à les faire vôtres, en y réfléchissant et en les faisant résonner dans votre âme jusqu'au bout :
- Il n'y a pas d'âme sœur, ou la personne parfaite pour nous, donc celle que vous venez de perdre ne l'était certainement pas.
- Dans le monde il y a des milliards de gens formidables, vous trouverez bientôt une personne avec qui vous serez bien mieux et qui vous appréciera plus que la précédente.
- À la fin de cette histoire, vous aurez un moyen de vous remettre en question et de vous améliorer en tant que personne dans de nombreux domaines de votre vie.
- Quand tu repenses à ce moment, dans quelques années, vous sourirez avec sérénité, et en sachant que votre vie s'est déroulée exactement comme elle était censée le faire.
- Chaque douleur est une opportunité de croissance, et chaque histoire qui se termine nous laisse des leçons de vie inestimables. Cette expérience vous aidera donc à tempérer votre caractère et à vous rendre plus fort.
4. Traiter la douleur
À ce stade, il est juste de nous donner du temps pour pleurer la perte, pour ressentir le vide qu'elle a laissé dans notre vie et pour vivre pleinement la douleur.
Comme je l'explique dans mon livre, il faut en effet accepter les émotions négatives qui apparaissent en nous, plutôt que d'essayer d'y échapper. En nous occupant ou en essayant de nous distraire de la douleur à tout prix, nous nous retrouverions avec une profonde blessure psychologique encore ouverte et saignante.
Au lieu de cela, nous devons nous consacrer à la douleur et apprendre à écoute-le et soigne-le, pour désinfecter la plaie, pour s'assurer qu'elle cicatrise petit à petit et ne laisse plus de séquelles négatives dans notre psyché et dans notre cœur. C'est le seul moyen de surmonter complètement la fin d'une histoire d'amour et d'oublier l'être aimé.
5. Trouvez votre identité
L'une des principales raisons de se sentir mal en amour après la fin d'une relation est qu'avec cette personne qui est partie, nous avons l'impression d'avoir perdu une partie très importante de notre identité.
Être seul après avoir vécu des mois ou des années ensemble, il est normal de se sentir un peu confus et de se demander des choses comme « quel est le sens de ma vie maintenant ? », ou « qui suis-je sans lui/elle ? ».
C'est précisément pourquoi il est crucial que vous puissiez trouver votre identité.
Vous étiez là avant de rencontrer cette personne, et vous serez toujours là, qu'elle soit avec vous ou non.
Comme le découvre cette recherche scientifique, retrouver rapidement une dimension individuelle après la fin d'une relation, permet de retrouver un bien-être psychologique beaucoup plus rapidement.
D'accord, mais qu'est-ce que je dois faire en fait ?
- Retournez à cultiver des relations avec vos amis
- Sortez et profitez
- Reprenez vos loisirs que vous aviez récemment négligés
- Inscrivez-vous à un cours (salsa, théâtre, yoga...) et rencontrez de nouvelles personnes
- Faire quelque chose de nouveau, ce que tu n'as jamais fait de ta vie
- Partez en voyage, seul ou avec vos amis
- Passez un bon moment avec votre famille
6. Comprendre la différence entre distraction et progrès
À ce stade, votre vie a redémarré, au moins partiellement, et vous êtes sur la bonne voie pour revenir à vous sentir mieux et arrêter définitivement de souffrir par amour.
Quel est l'ingrédient final dont vous aurez besoin pour terminer le voyage ?
C'est le concept de progrès, qu'il faut apprendre à distinguer de celui de distraction.
Toutes les actions et activités qui vous occupent, et vous font oublier vos souffrances psychologiques sans vous permettre de faire de réels progrès dans votre vie, ce ne sont que des distractionsi, et d'aucune utilité à long terme.
D'autre part, toute action et tout effort ordonnés dans une direction bien précise peuvent conduire progrès et amélioration dans ta vie. C'est la seule chose qui sur le long terme vous permettra de mettre une vraie distance psychologique et émotionnelle entre vous et la relation qui vient de se terminer.
Ici, il devient alors crucial pour vous de profiter de cette période pour vous fixer des objectifs, travailler votre caractère, améliorer vos capacités de communication, vous consacrer à votre épanouissement personnel et professionnel...
Si vous n'êtes toujours pas sûr de ce que vous voulez progresser, c'est maintenant le meilleur moment pour commencer à vous poser la question.
7. Sortez avec d'autres personnes
Une fois que vous vous êtes remis sur pied et que vous avez trouvé un peu de stabilité et de sérénité dans votre vie, vous serez enfin prêt à commencer à sortir avec de nouvelles personnes.
C'est important ne précipitez pas cette étape, puisqu'au départ il faut se consacrer entièrement à soi et à la guérison de ses blessures. Cependant, lorsque vous commencez à vous sentir mieux, il est tout à fait légitime de recommencer à regarder autour de vous et de revenir sur le marché.
Sortir avec de nouveaux garçons ou filles est nécessaire pour surmonter définitivement une déception amoureuse, et retrouver l'estime de soi perdue.
Comment ne plus jamais souffrir par amour
Maintenant que vous savez comment arrêter de souffrir par amour, je veux vous donner quelques conseils supplémentaires pour apprendre à ne pas vous retrouver plus jamais se sentir mal pour l'amour, même dans vos futures relations.
En faisant un certain type de travail sur soi, il est en effet possible de pouvoir limiter l'influence qu'ont les autres sur notre bonheur, de ne se lier qu'aux personnes qui nous méritent, et de laisser partir quelqu'un en toute sérénité quand il ne veux être avec nous.
1. Apprenez à être à l'aise avec vous-même
Il est tout à fait normal de vouloir quelqu'un à ses côtés, tant d'un point de vue physique qu'émotionnel, cela fait en effet partie de la Besoins humains et il n'y a pas de quoi en avoir honte.
Mais passer d'une relation à une autre pour cause d'incomplétude et de nécessité de validation est une tout autre chose.
Ce ne sera peut-être pas votre cas, mais je vous assure que beaucoup de garçons et beaucoup de filles possèdent ils ne savent pas être seuls, et ils passent d'une relation à une autre parce qu'ils ne peuvent s'empêcher d'avoir quelqu'un à leurs côtés pour qu'ils se sentent bien.
Au lieu de cela, il est vrai que nous nous affrontons, cherchons notre propre bonheur à l'intérieur et non à l'extérieur, et commençons à sortir avec d'autres personnes uniquement lorsque nous sentons que notre vie a déjà un sens grâce aux choses que nous avons et qui nous sommes. .
Là, finalement ça se résume à ça : apprendre à trouver son bonheur dentro di te, donc personne n'aura le pouvoir de vous le retirer.
Le véritable amour n'est pas représenté par deux personnes nécessiteuses qui se réunissent pour se compléter, mais par deux personnes déjà heureuses et indépendantes, qui décident de se lancer ensemble dans un voyage vers un encore plus de bonheur. Garde ça en tête.
2. Apprenez à diriger l'amour vers ceux qui le méritent
Essayez de voir l'amour comme une force qui vous appartient et que vous pouvez diriger envers qui tu veux.
Si jusqu'à présent, pour une raison quelconque, vous l'avez dirigé vers les mauvaises personnes, qui ne vous ont pas rendu la pareille ou qui ont piétiné votre dignité, il est temps de commencer à le piloter vers ceux qui vous méritent et vous font vous sentir bien dans votre peau.
Toujours tisser des liens avec des gens qui ne nous respectent pas est un signal suspect, qui indique une faible estime de soi, ou montre l'existence de problèmes non résolus dans notre passé et obligation de répéter.
Cela arrive à tout le monde au moins une fois dans sa vie, par erreur ou par inexpérience, mais une fois qu'on a compris que c'est un erreur (parce que c'est une erreur) il est nécessaire d'abandonner cette relation et de chercher une personne plus appropriée vers laquelle nous pouvons diriger notre amour.
3. Apprenez à gérer la jalousie
Si votre souffrance amoureuse est causée par la jalousie et que vous pensez que c'est normal, vous devez d'abord changer votre façon de penser.
Beaucoup pensent que la jalousie est un signal qu'une personne est importante pour nous, et qu'il n'y a pas d'amour sans jalousie, mais il n'y a rien de plus faux.
La jalousie n'est pas liée à l'amour, mais à la peur de perdre l'autre et à la possessivité, elle n'a donc rien de bon. Les gens ne sont pas des objets : nous ne pouvons pas les posséder, pas même quand on se fiance ou qu'on se marie. Nous devons donc apprendre à vivre avec le manque de contrôle sur la vie des personnes que nous aimons.
dans couple du futur il n'y aura pas de place pour l'idée de possession.
Cela ne veut pas dire que la fidélité échouera, bien au contraire ! La fidélité ne signifie pas contrôler l'autre ou établir des règles rigides de comportement. La fidélité signifie confiance e sincerità par rapport à un pacte que vous voulez respecter.
Alors laisse ton partenaire libre vivre sa vie, prendre son espace, être avec ses amis, cultiver ses hobbies en toute indépendance et liberté et aussi interagir avec l'autre sexe.
Si vous lui faites confiance, vous n'aurez même pas de problème à laisser votre petite amie aller au cinéma avec un de ses amis, ou votre petit ami à danser avec un de ses amis. Je sais que ce n'est pas facile, mais qui es-tu pour limiter sa liberté ? Qui êtes-vous pour déterminer ce qu'il peut et ne peut pas faire ?
Recherche donner de la valeur à la personne que vous aimez sans demander de renoncement en retour, et vous verrez qu'elle ne voudra aller nulle part ailleurs.
Si en le laissant libre à la place, il apprend à connaître quelqu'un d'autre et décide de vous quitter, cela signifie que votre relation n'était pas assez forte et ça aurait fini de toute façon; vous n'étiez pas faits l'un pour l'autre. Mieux vaut le savoir d'abord de cette manière, plutôt que des années plus tard lorsque vous êtes peut-être déjà marié et avez des enfants.
Eh bien, nous sommes arrivés à la fin de notre article sur la façon d'arrêter de souffrir par amour. J'espère qu'il vous a été utile de clarifier la situation dans laquelle vous vous trouvez !
