Última atualização: 04 de outubro de 2015
Para conseguir o que queremos, há dois ingredientes fundamentais: consistência e responsabilidade.
Temos milhares de motivos para começar o novo dia cheio de alegria e terminá-lo com sorte. Você só precisa seguir estes 10 passos para sair da cama e ir para a cama à noite sentindo-se satisfeito consigo mesmo e, portanto, feliz.
Comece a colocá-los em prática, modificando-os e adaptando-os à sua pessoa. Cada um de nós é único, torne seus dias especiais e amem-se uns aos outros! Você estará dando um grande passo em direção à felicidade que tanto deseja.
Quais são os 10 passos para ser mais feliz?
1. Quando você se levantar, estabeleça imediatamente uma meta para realizar durante o dia. O segredo da nossa motivação é poder satisfazer objetivos simples que não exigem muito esforço, aumentar gradualmente o nível do que exigimos de nós mesmos.
Esse processo nos permite sentir-nos realizados por termos alcançado nossos objetivos a cada dia, além de nos impulsionar a seguir em frente e continuar passo a passo para realizar todos os nossos sonhos.
2. Sinta-se grato por cada novo dia que você vive. A gratidão é a base do amor. Se amarmos a vida e compartilharmos esse amor com aqueles ao nosso redor, criaremos uma aura positiva que nos permitirá sentir sorte e felicidade ao longo do dia.
É importante nos sentirmos gratos pelo que temos, e não espere o momento em que a perdemos para perceber como somos sortudos. Lembre-se que existem muitas pessoas que, por diversos motivos, não podem usufruir de tudo o que temos. Vamos aprender a ser gratos!
3. Faça uma lista do que você gosta. Um bom exercício para começar o dia é fazer uma lista mental do que gostamos em nós: as coisas que nos fazem felizes, os objetivos que alcançamos, as relações que nos fazem sentir realizados... Qualquer coisa que nos encha de felicidade logo quando começamos o dia.
Convidamos você a experimentá-lo! Parece bobo, mas se você se concentrar e tomar consciência disso por alguns minutos, perceberá um número infinito de elementos positivos que tem ao seu redor e que talvez não tenha notado.
4. Ouça suas músicas favoritas. A música é uma das melhores ferramentas para nos encher de positividade. Toque suas músicas favoritas enquanto toma café da manhã, ou mesmo à noite antes de adormecer. Você pode usá-lo como um momento para meditar. Pode ser muito útil antes de dormir, para desconectar a mente.
A música nos estimula a gerar pensamentos positivos, independente da atividade ou exercício que estejamos fazendo.
5. Faça uma atividade que te conforta ou dedique um gesto gentil para alguém durante o dia. Não há necessidade de algo muito extenuante. Um "bom dia", um "como vai o seu dia?" ou um “obrigado” dito de forma positiva e verdadeiramente interessada pode alegrar a manhã de qualquer pessoa.
E sabe o que é melhor? A expressão de felicidade do destinatário dessas palavras de carinho como você as diz. Esse momento simples vai animá-lo de manhã, tarde e noite. Tente!
6. Medite assim que acordar, ele permitirá que você elimine problemas e preocupações, ajudando você a projetar os desejos mais positivos para o novo dia. Você vai se sentir mais calmo.
Meditar antes de dormir também o ajudará a dormir e melhorar a qualidade do seu descanso.
7. Antes de dormir, lembre-se de todas as coisas positivas do dia. Este é um excelente exercício para tornar seu descanso mais positivo e, consequentemente, fazer com que o início do dia seguinte o veja cheio de felicidade: antes de adormecer, pense em todas as ações boas e úteis que você fez durante o dia.
Os bons momentos e as situações positivas vividas ao lado das pessoas que você ama também o ajudarão a ter sonhos pacíficos.
8. Torne-se amigo da atividade física. Todos sabemos que o desporto é essencial para gozar de boa saúde e ter uma vida saudável. Também nos permite liberar mais endorfinas, que nos ajudam a nos sentirmos alegres e a melhorar nosso humor.
Faça uma atividade esportiva ou até mesmo uma curta caminhada todos os dias. Você poderá liberar a energia acumulada e descansar melhor.
9. Vá dormir e levante-se na hora. Se você não quer se levantar estressado e ansioso, é importante ter calma na realização de todas as atividades diárias.
Fazer as coisas com pressa nos deixa de mau humor e, provavelmente, essa emoção negativa permanecerá ao longo do dia. Fazer as coisas de forma descontraída permite-lhe desfrutar de todas as suas atividades pessoais e reservar os momentos de tranquilidade necessários ao nosso bem-estar físico e mental.
10. Faça alguns alongamentos para alongar o corpo ao acordar: ajuda a relaxar os músculos, gerando uma sensação de prazer e tranquilidade antes de começar o dia.
São dicas muito simples e, no entanto, se você as incluir em suas atividades diárias, temos certeza de que aumentarão sua felicidade diária, fazendo com que você se sinta mais sereno e livre. Para isso, é importante ser consistente e responsável, e tentar adaptar essas sugestões à nossa pessoa. Em poucos dias você verá que sua vida dará um salto qualitativo!
