Ações simples que o ajudarão a melhorar em segundos.
“Fazer a coisa certa me faz sentir melhor. Fazer a coisa errada me faz sentir pior. Esta é a minha religião. "
Abraham Lincoln.
Quer sejam os próximos exames ou as más notícias que ouvimos da mídia todos os dias, não é nenhuma surpresa que estejamos continuamente tensos, nervosos e estressado.
Todos os dias somos bombardeados com mensagens mais ou menos subliminares que nos iludem de que fazendo certas ações (comida, álcool, cigarros, compras, etc.) poderíamos desfrutar de um prazer fácil e imediato e assim aliviar o nosso desconforto.
Bem, eu já disse o meu sobre a relação entre prazer e felicidade, mas estou convencido de que existem ações capazes de nos faz sentir melhor quase instantaneamente e mais, são ações simples, imediatas e gratuitas.
Hoje não estamos falando de “sistemas de máximo”, mas vamos voltar ao básico de GetPersonalGrowth: ações práticas para o seu crescimento pessoal. Aqui estão 11 para começar:
- Lave o rosto com água fria. Quando a situação ficar difícil, quando você acreditar que não há mais saída, quando o estresse tomar conta de todos os seus pensamentos, desligue por 5 segundos: deixe correr água congelada da torneira e leve-a ao rosto com as mãos. Lavar o rosto com água fria tem um efeito relaxante e revigorante imediato.
- Troca de meias. Você já pensou que uma ação tão trivial pode ter benefícios incríveis? Ver é crer. Principalmente nos dias em que você costuma ficar de pé, talvez em dias particularmente quentes, traga uma muda de meias limpas e lavadas. Se tiver chance, vá ao banheiro e faça a mudança: puro prazer.
- Faça uma ligação para alguém de quem você gosta. No artigo anterior, vimos como uma ação simples de 3 minutos pode ajudá-lo a mudar seu humor. Falar com alguém de quem você gosta pode ter o mesmo efeito.
- Faça uma caminhada cuidadosa. Há momentos em que a tensão se torna insuportável, nesses momentos a melhor escolha é sair para passear ao ar livre. Mas não estrague sua caminhada atormentando-se com pensamentos negativos e preocupações; em vez disso, ande conscientemente: concentre-se no contato de seus pés com o solo, observe sua respiração e o ambiente ao seu redor.
- Ouça a sua música favorita. Em um antigo artigo, propus uma playlist para o seu dia perfeito; a música pode ser uma ferramenta maravilhosa quando tentamos melhorar. Use-o.
- Assista a um vídeo que te inspira. Além da música, se há algo que realmente me inspira, são alguns vídeos. Sempre que encontro um realmente legal, eu o compartilho na página GetPersonalGrowth do Facebook; tente ver se você acha algum de que goste.
- Leia algo que te carregue. Sempre que escrevo um artigo em um blog, sempre espero que, depois de lê-lo, você se sinta inspirado e motivado. Às vezes consigo, às vezes menos, continuo achando que a palavra escrita pode ser extremamente poderosa. Tente dar uma olhada no GetPersonalGrowth Archive e veja se o título de algum artigo é particularmente atraente para você.
- respirar. Freqüentemente, subestimamos o imenso poder do que talvez seja a ação mais simples e comum que realizamos ao longo do dia: respirar. Na realidade, voltar a focar na nossa respiração e, acima de tudo, fazê-lo corretamente pode ser uma arma extremamente poderosa à nossa disposição. Se você não tem ideia do que ele está falando, tente estas 3 técnicas de respiração.
- Concluir uma atividade. Você sabe o que eu penso sobre a procrastinação, escrevi vários artigos sobre isso e até mesmo um guia inteiro para parar a procrastinação; Mas a questão é que nem sempre estamos cientes de como pode ser prejudicial lidar com dezenas de tarefas adiadas e inacabadas. Fazendo uma analogia, essas atividades são como programas de computador: quanto mais iniciamos, sem nunca fechar um, mais lento fica todo o sistema. Comece fechando algum "programa". Agora.
- Faça uma lista das coisas pelas quais você é grato. Nunca me cansarei de repetir para você o quão poderoso pode ser o sentimento de gratidão. Tudo o que você precisa fazer para experimentar diariamente é ... lembre-se do que você pode e deve ser grato. Não perca a oportunidade de se sentir melhor.
- Ajude alguém abnegadamente. Os americanos, que sempre precisam usar uma abreviatura para tudo, chamam-lhes Random Act of Kindness (RAK), o que entre nós também soa mal: “o que você está fazendo ?! Nah ... nada, estou tendo um RAKkia ... ”;-), mas ajudar alguém de uma forma altruísta é mais poderoso do que qualquer produto químico e nos faz sentir melhor instantaneamente. Você não acredita em mim? Tentativas.
Ultimamente tenho procurado não exagerar muito com os "artigos de lista", eles fazem muito ... "minkiatine americana de autoajuda", mas só peço que experimentem pelo menos uma dessas ações, sem preconceito.
