Última atualização: 25 2015 agosto
O uso de metáforas e exercícios sensoriais é muito comum para esclarecer aspectos ocultos ou não resolvidos de nossa vida.
Algumas novas terapias, como a Terapia de Aceitação e Compromisso de Wilson e Hayes, usam metáforas como suas principais ferramentas.
Neste artigo, falaremos sobre a metáfora da lata de lixo, que explicaremos o significado para que você possa colocá-la em prática dia após dia.
O poder dos pensamentos
Imagine que você tem uma lixeira e a enche de lixo. Imagine uma lata de lixo cheia de qualquer tipo de lixo. Nesse ponto, pergunte a si mesmo se você conseguiria colocar a mão dentro da cesta. Obviamente, a resposta será não.
Agora, imagine que há algo realmente importante para você no fundo da lixeira ou da lixeira. Pode ser dinheiro, a possibilidade de ter um relacionamento estável com uma pessoa, a cura após sofrer de alguma doença, etc.. Agora você colocaria sua mão na lixeira?
Se houvesse algo realmente importante, você colocaria a mão dentro da cesta. Isso o tornaria "nojento"? Provavelmente sim, mas, ao contrário da primeira situação, nesta segunda situação, sentir-se "nojento" faria sentido.
Não estamos pedindo para você colocar as mãos no lixo achando maravilhoso, sentindo-se feliz ao fazê-lo ou imaginando um cheiro agradável.
Will nos obriga a fazer coisas que às vezes podem ter consequências psicológicas desagradáveis, mas que valem a pena. É por isso que é importante que você trabalhe adequadamente seus valores e princípios.
O que significa essa metáfora?
Basicamente, essa metáfora tenta quebrar a literalidade do pensamento-comportamento da maioria das pessoas, mesmo que em algumas seja mais pronunciada do que em outras.
Vamos dar um exemplo:
Você acorda de manhã e, falando francamente, o primeiro pensamento que você tem sobre si mesmo ou sobre o dia que está prestes a começar não é exatamente positivo. Você começa a pensar e pensamentos como "sou uma bagunça", "sou um lixo", "nunca serei capaz de me organizar bem para fazer este trabalho", etc. vêm à sua mente..
Nessa situação, a metáfora que ilustramos quer lhe dar uma mensagem: o que você fará com esses pensamentos?
Ou seja, você está disposto a suportar fadiga ou imprevistos, colocar as mãos no lixo para alcançar as coisas importantes que estão no fundo da lixeira.? Uma solução contra a hipoteca, uma promoção no trabalho, talvez? Ou, pelo contrário, você decide se fundir com esses pensamentos e, como se acha um lixo, se joga direto na lixeira?
O que você quer fazer?
Sua decisão:
Se o objetivo realmente vale a pena, a metáfora é incentivá-lo a suportar dias estressantes ou cheios de trabalho para alcançar o que realmente deseja, não importa como se sinta. Pensamentos e sentimentos são automáticos, mas isso não significa que você tem que jogar tudo fora.
Às vezes, você pode pensar que não vai conseguir e se sentir desanimado, mas isso é normal. É muito importante que você saiba que isso faz parte do processo. Haverá momentos agradáveis e outros menos agradáveis, a questão é ter em mente que quando você quer algo há sempre um preço a pagar e muitas vezes os pensamentos negativos podem pregar peças..
Por exemplo, se o seu emprego é importante para você e você não quer perdê-lo, é normal suportar tempos difíceis. Ao mesmo tempo, porém, o tornará mais forte, mais eficaz, mais constante. Pense nos custos e benefícios de se deixar levar pelos seus pensamentos e reflita sobre as consequências.
Claro, se você agir sem ser influenciado por seus pensamentos, estará no controle porque permitirá que eles existam, mas poderá agir de maneira funcional.
Esforce-se, seja perseverante, procure não se perder e supere as dificuldades. Tudo isso tem um significado quando, no final, você alcançará o que queria ou estabeleceu para si mesmo: a satisfação de ter alcançado um objetivo graças apenas ao seu esforço..
Portanto, não esqueça a metáfora da lixeira antes de jogar tudo, inclusive você mesmo, no lixo.
