A regra: uma regra simples para uma vida sem estresse

Se você quer viver sem estresse, primeiro deve aprender a respeitar esta regra simples.

"A atitude certa pode transformar o estresse negativo em estresse positivo."

Hans Selye.

Período de férias, em teoria você deveria ser legal Rilassato, talvez esparramado na praia, ainda assim, nada a ver, você não está sereno, é como se você não pudesse viva sem estresse.

Você pensa constantemente no exame de preparação para setembro, na quantidade de trabalho que o espera ao retornar ao escritório, na montanha de e-mails que terá que responder e como se não bastasse o blackberry / iPhone / iPad continua vibrando sem parar.

Quanto mais você tenta, mais você tenta se distrair com novas atividades e mais pensamentos ruins voltam para visitá-los! O que fazer nesses casos?

O mundo cai, dessa vez eu mudo minha vida!

Atenciosamente, quantas vezes você já disse essa frase?

Geralmente começamos a pensar nisso por volta de 1º de janeiro, àscomeço das férias e início de setembro. Esses são os chamados períodos "catárticos". Mas os anos passam e… (rufar os tambores) não muda um tufo amado!

Talvez ainda este ano você tenha prometido a si mesmo que durante as férias vai adotar esse bom hábito, vai ler todos aqueles lindos livros e aqueles lindos guias, enfim, não vai perder nem um minuto do seu precioso tempo livre. Verdade?! Mas no fundo você já sabe como vai acabar e isso não te deixa nem um pouco confortável ...

Bem, este ano, se você realmente quer mudar sua vida e aprender como viva sem estresse, Sugiro uma abordagem ligeiramente diferente.

“A Regra”: a regra

André, mas você acha que está falando muito mais sobre essa regra, ou me diga ... não é como se eu tivesse a manhã inteira para dedicar a você!

Colocou os cintos de segurança ?! Não, porque O Segredo dá uma chupada nele com essa regra! Se eles colocassem Anthony Robbins, Robin Sharma e Richard Bandler juntos em uma sala, duvido que eles pudessem chegar a algo mais eficaz. Quer dizer, estamos falando sobre coisas do nível da NASA ... não pizza e figos!

Ok, prepare-se, agora vou revelar para vocês ... (música para criar o suspense certo e voz profunda): "A regra" Um segredo milenar guardado com ferocidade pela nobre tribo indígena Cacapoco. Depois de descobrir "A Regra", nada mais será o mesmo ... Aqui está ... "A regra".

"Termine tudo o que você começar"

Ficou impressionado ?! Eh eu sei ... Rhonda Byrne está puxando os cabelos de inveja, mas "A regra"São coisas minhas! Eu tenho os direitos do Coppirait! Não há tripas para gatos: nada para fazer.

Ok, agora estou falando sério. Às vezes não resisto a fazer uma pequena ironia sobre todos aqueles autores (e leitores!) Que levam o crescimento pessoal muito a sério, como se para mudar nossas vidas e viver felizes, não poderíamos passar sem técnicas misteriosas e segredos esotéricos, quase sempre desprezando o enorme poder de bom senso aplicado.

Mas voltando à “regra”: é claro para terminar o que começamos não é ficção científica, é apenas bom senso. Ainda assim, continuamente desconsideramos esta regra:

• Começamos um novo projeto e prontamente, passado o entusiasmo inicial, colocamos em banho-maria, deixando-o acumular junto com os tantos “escombros” da nossa vida.
• Nos aventuramos no estudo de um novo assunto e aí ... "puf", a paixão desaparece, e mesmo aqui deixamos livros, guias e manuais se acumularem.
• Sem falar na nossa caixa de entrada de e-mail: um cemitério de e-mails aos quais temos que responder, discussões que ficaram no ar, decisões a serem tomadas “ungiornobohforsechissà“.

Aplique a regra para superar o estresse

Ok, essa "regra" me parece absolutamente aceitável André, mas não entendo que tenha a ver com o fato de que estou sempre nervoso.

Muito do estresse que marca nossos dias está ligado às dezenas de atividades que iniciamos sem concluí-las: cada uma dessas atividades se assemelha a um programa de computador ou para um aplicativo em seu iPhone / iPad. Sempre que assumimos um novo compromisso ou iniciamos um novo negócio, estamos efetivamente usando uma pequena quantidade dos "recursos de computação" de nosso cérebro.

Tomadas individualmente, essas atividades consomem porções risíveis do atenção de nossa mente. O problema é quando todos esses pensamentos / preocupações / compromissos / atividades começam a se acumular, desacelerando e sobrecarregando o "sistema".

Se um computador, nessas condições, começa a esquentar, diminuir a velocidade e dar erros, nossa mente responde com diversos sintomas, que são os clássicos sintomas de estresse: dificuldade de concentração, ansiedade, insônia, nervosismo generalizado.

O que você faz quando seu computador trava? Redefinir.

Para fazer o mesmo com sua mente e aplicar a regra na prática, você deve aprender a "fechar muitos programas abertos". Aqui estão 4 estratégias para aprender a fazer isso:

1. Esvazie a sua caixa de entrada. A caixa de entrada zero é uma das maneiras mais eficazes de gerenciar seus e-mails. Responda imediatamente aos e-mails que você pode responder em menos de 2 minutos, arquive aqueles que você já leu ou que não precisam de resposta, insira os e-mails que requerem uma resposta mais detalhada na pasta de acompanhamento, insira as atividades em seu lista de tarefas vinculada a e-mails específicos.
2. Usa la tua lista de afazeres. Viver sem estresse significa, antes de mais nada, ser capaz de libertar sua mente. Se você tentar se lembrar de todas as atividades que precisa fazer, como planeja liberar sua mente? Use uma lista de tarefas para registrar todas as coisas que você precisa fazer. Se você quiser saber como gerencio minha lista de tarefas, leia este artigo.
3. Mantenha um diário pessoal. Escrever diariamente em seu diário pessoal ajuda você não apenas a clarear sua mente, mas também a dar sentido a seus dias, anotando o que você conseguiu fazer e o que ainda precisa fazer. Este é um grande truque para enganar o cérebro.
4. Excluir uma atividade. O seu compromisso como presidente da Young Marmots é realmente necessário ?! Ou aquela assinatura da revista Geologists Dark Punk ?! Hobbies e paixões são uma coisa, atividades inúteis que apenas criam confusão em nossa vida são outra bem diferente: aprender a simplificar sua vida. Excluir. Excluir. Excluir.

Aplique a regra e esses truques simples hoje e finalmente aprenda a viver sem estresse.