O efeito de teste: o que é Active Recall e para que serve

Il recordação ativa é um dos pilares de um método de aprendizagem eficiente e explora o princípio de que a memória de longo prazo é estimulada pela própria tentativa de tentar lembrar. 

Pense por um momento sobre quando você está tentando aprender algo - você provavelmente passa a maior parte do tempo estudando no leia e releia, até que as informações e os conceitos sejam compreendidos, processados ​​e finalmente lembrados por seu cérebro. 

É um processo de aprendizagem passiva, muito lento, muito repetitivo e que geralmente dá resultados ruins, pelo menos em comparação com o tempo que você levou. 

Por que então, você pergunta, a maioria dos alunos usa várias releituras como a pedra angular de seu método? 

Bem por que reler é fácil!

Basta colocar o livro na sua frente e fazê-lo - você não precisa se concentrar ou se esforçar.

De fato, certamente você leu mesmo por horas consecutivas pensando serenamente sobre o seu próprio negócio, chegando ao final do capítulo sem ter a menor idéia do que foi falado. 

Agora, certamente também na leitura você pode trabalhar muito, tornando-a mais ativa e, portanto, mais eficaz.

Por exemplo, com skimming e leitura rápida, ou formatação de notas de forma diferente, ou mesmo apenas aprender a se concentrar melhor. 

No entanto, poucas coisas são tão eficazes quanto o reforço ativo. 

Ok, mas o que é recall ativo?

Pegue um livro, leia cerca de vinte linhas, feche o livro, conte até 30 ou 60 e então tente lembrar-se o que você leu aqui, este é o lembrete ativo. 

Para completar o ciclo e maximizar a compreensão e a memória, volte ao texto e verifique a qualidade e a quantidade de sua memória.

Resumindo, verifique: 

• O que você lembrou
• A precisão com que você se lembrou
• O que você NÃO lembrou

Simples, certo? Sim e não.

Sim, porque na verdade é um procedimento quase banal. Não porque, se você tentar, descobrirá como é cansativo!

Depois de ler um trecho do texto, fechar o livro e começar a tentar se lembrar, você descobrirá que, à primeira vista, parece que você realmente não se lembra de nada. Escuridão total ou quase total. 

E é tentando superar essa escuridão total que os deuses acontecem processos fantásticos de processamento e armazenamento do material que você leu: suas sinapses cerebrais começam a disparar em uma intensidade muito alta e os primeiros "lampejos" de memória são criados que depois se desbotam ou se tornam mais fortes, misturando-se entre si e tomando formas mais definidas e concretas.

Então você obtém um pouco de luz no escuro e percebe que realmente se lembra de algo…. e que talvez esse algo faça você se lembrar de outra coisa também ... e assim por diante. 

Até que, como esforço final, você repita em voz alta tudo o que lhe vier à mente, consolidando-o de forma muito forte: tu tens isso já passou, como num passe de mágica, na memória de longo prazo.  

E essa não é a única magia que você consegue ...

Todos os benefícios do recall ativo

Entre estudar por uma hora lendo e relendo o mesmo texto, e estudar por uma hora alternando leitura e memória ativa, as diferenças nos resultados são enormes e foram demonstradas por mais de 50 anos de pesquisas e experimentos em psicologia cognitiva. 

Em suma, as vantagens da recordação ativa são demonstradas e evidentes no que diz respeito ao processamento e passagem de informações para a memória de longo prazo. 

Mas tem outros, mais sutil, menos estudado, mas na minha opinião quase tão importante. 

O recall ativo de fato:

1. Realmente faz você entender o que você sabe e o que você não sabe

Muito poucos alunos são capazes de fazer um julgamento correto sobre o que sabem e o que não sabem, especialmente se acabaram de ler.

Alguns tendem a superestimar o que aprenderam, ou seja, trocam o fato de "ter compreendido" algo por "saber". 

Outros, talvez um pouco ansiosos, tendem a subestime o que eles sabem, e portanto estudar mais tempo e com muito mais preocupação do que o necessário.

Quer você pertença a uma ou a outra categoria, testar-se continuamente durante o estudo permitirá que você estime com muito mais precisão o que sabe e o que não sabe, ajustando sua estratégia de acordo. 

2. Pode ajudá-lo a se motivar melhor 

Todos nós sabemos que adicionar um componente de jogo ou desafio pode tornar interessantes até as atividades mais chatas.

O fato então de saber que, ao final de cada sessão de leitura, você fará um pequeno teste de recordação ativa, pode ser um estímulo motivador, ou que em qualquer caso o deixará menos entediado. 

Portanto, experimente encarar o apelo como uma corrida contra você mesmo (sem estresse, no entanto, o que não é o caso), tentando lembrar-se com cada vez mais precisão. 

3. Faz você ficar mais focado

Já dissemos que ler por horas consecutivas muitas vezes significa simplesmente role seus olhos no livro enquanto você pensa em outra coisa. 

No entanto, se a leitura for interrompida e no final de cada peça você fizer uma sessão de recordação ativa, será claramente mais fácil manter uma concentração geral melhor, passando do modo "cérebro passivo" para o modo "cérebro ativo" .  

4. Prepara você para o exame final ou pergunta

Quantas vezes isso acontece?

Quer saber, você entendeu, memorizou, e então, quando chegar a hora de usar, por exemplo, na frente do professor no exame ... BUM! Escuridão total e pânico. 

Estados emocionais negativos, um momento ruim, um dia de azar podem afetar seu desempenho e fazer com que você desempenhe muito menos do que merece. 

Mas se você tem seu cérebro acostumado a trabalhar contra a escuridão total em centenas de sessões de recordação ativa, aqui está no exame, você ficará mentalmente muito mais forte. 

Na verdade, você terá experimentado a sensação de escuridão total tantas vezes que isso o deixará com menos medo. 

E você já superou tantas vezes que tem um arsenal de estratégias em mente para enfrentá-las da melhor maneira possível. 

Diferentes modos de recuperação ativa

Até agora falamos sobre um único padrão: você lê um pedaço de texto, fecha o livro, tenta se lembrar, abre o livro e verifica. 

No entanto, existem realmente dois outros modos de recuperação ativa: 

Rechamada com reconhecimento ("reconhecimento"): é típico dos testes de escolha múltipla, nos quais não é necessário lembrar uma informação desde o início, mas reconhecê-la entre uma série de alternativas. Essa abordagem requer menos esforço, mas também produz menos resultados. Além disso, se os testes ainda não foram preparados por outras pessoas, você terá que fazê-los você mesmo, e isso leva tempo (embora prepará-los ajude muito a entender e memorizar). Porém, de vez em quando pode ser útil usar este modo, um pouco para variar o estudo e um pouco para se acostumar com exames de múltipla escolha. 

Lembre-se com pista ("pista"): você o faz, por exemplo, quando revê com o livro aberto olhando de vez em quando, ou quando revê com um amigo que o questiona e "engana" um pouco nas respostas. Neste modo, o recall é muito mais fácil e acima de tudo mais rápido. Em geral, aquele com o livro aberto eu não recomendo, a menos que seja uma última revisão super rápida. Com um parceiro que questiona, especialmente se você encontrar um paciente, capaz e mais preparado do que você, pode ser muito útil. 

Dicas Práticas

Vimos o que é a recordação ativa e como funciona, mas agora você pode ter algumas dúvidas sobre como incorporá-la à sua estratégia de aprendizagem. 

Aqui, claramente, não há pesquisas científicas que possam nos ajudar tanto, é uma questão de prática, experiência e gosto pessoal. 

Mas posso dizer como vejo isso e dar algumas orientações: 

• Ao se deparar com um livro pela primeira vez, não use a recordação ativa, mas tente ler tudo o mais rápido possível. Na verdade, você precisa construir rapidamente o que eu chamo mapa de rotas, e isso o guiará no próximo estudo. Em vez disso, comece a usá-lo a partir da segunda leitura!
• Não use apenas com textos, mas também com notas ou qualquer outro formato que você use para aprender. Se, por exemplo, você está aprendendo assistindo a vídeos, ative-os também. 
• Divida o conteúdo levando em consideração seu grau de dificuldade e a quantidade de dados a serem lembrados: quanto mais difícil e intenso o conteúdo, mais terá que ser picado. 
• Divida o conteúdo com base no seu conhecimento do mesmo: em cada revisão, você terá que esticar as seções em que você o dividiu. 
• Repita em voz alta o que você lembrou e, em seguida, verifique sempre a qualidade e a quantidade da memória no texto. (Esta é a fase de consolidação mais importante para mim). 
• Incorpore se puder também outras técnicas (como as de memória, mas também simplesmente um mapa conceitual ou um esquema), já na fase de verificação do que você lembrou. 
• A recordação ativa nem sempre precisa ser precedida por uma fase de leitura, especialmente quando você faz revisões subsequentes. A fase de controle ao invés, por mais curto que seja, sempre deve haver!
• Para alguns tipos de informação, particularmente aquelas com grande detalhe, ou novas palavras em uma língua estrangeira, a melhor forma de evocação ativa é construir flashcards (novamente, mas é opcional, você pode usar técnicas de memória como o método da palavra-chave). 
• Na primeira fase do estudo, o recall deve ser feito imediatamente após a leitura. Já nas revisões, tente encontrar intervalos ótimos para o material que você está estudando, de acordo com os princípios da repetição espaçada. 

Ideias fundamentais sobre recordação ativa

Faz-me querer pedir-lhe, agora que chegou ao fim do artigo, que feche o seu PC e tente lembrar-se o máximo possível do que leu ... Mas seria um golpe baixo, sobretudo para o fato de que, quando lemos na tela, ficamos ainda mais distraídos e apressados ​​do que de costume. 

Portanto, vou dar-lhe um resumo das ideias básicas para "tirar" desta leitura: 

• A recordação ativa é um pouco chata, mas é um método muito eficiente de processar e armazenar informações. Muito mais eficiente do que ler e reler. 
• Além disso, promove consciência, concentração e motivação. E te prepara para o estresse do exame
• Em sua essência é muito simples: leia, feche o livro, tente lembrar, verifique. Ao revisar, você pode pular a "leitura". 
• Existem variantes, menos eficazes, mas que devem ser levadas em consideração: "reconhecimento" e "pista". 
• Como sempre, quando se trata de estudar, não pense em fazer tudo com apenas um "truque". A recordação ativa deve ser incorporada a estratégias de estudo mais amplas e pode, por sua vez, incorporar várias técnicas. 

Finalmente, realmente: se você não usa a recordação ativa, você perde uma grande oportunidade de estudar melhor e mais rápido, então, experimente!