A síndrome da nostalgia é uma forma de tristeza, humor deprimido ou, em alguns casos, depressão, que surge quando você está em um novo contexto
Última atualização: 30 março 2019
A síndrome da nostalgia incorpora um estado emocional que pode envolver sono, apetite, concentração e saúde geral. Ocorre quando você está longe de sua família ou de qualquer ambiente que garanta conforto e do qual você está separado.
Na realidade, a síndrome da nostalgia é uma forma de tristeza, humor deprimido ou, em alguns casos, depressão, que surge quando você está em um novo contexto.
É um estado de espírito natural que se manifesta diante de novas situações e a nostalgia surge pela falta de rotina e afetos.
nostalgia positiva
A nostalgia pode ser positiva em alguns casos. Isso é confirmado por um estudo realizado pela Universidade de Southampton: “a nostalgia produz sentimentos positivos, aumenta a autoestima, favorece as relações sociais e alivia a angústia existencial”.
No entanto, esse sentimento pode ser muito desagradável se não soubermos como administrá-lo. Neste artigo, falaremos sobre tudo o que você precisa saber sobre por que isso ocorre e como combatê-lo.
A síndrome da saudade
Embora seja possível sentir nostalgia em qualquer idade, as pessoas mais jovens geralmente são mais vulneráveis a essa síndrome. Isso acontece pelos seguintes motivos:
- Crianças e adolescentes eles não são emocionalmente independentes.
- Jovens eles não tiveram muitas experiências em novas situações.
No entanto, pessoas de todas as idades podem sofrer da síndrome da nostalgia. Então, quais são os sintomas?
Sintomas da síndrome da nostalgia
A síndrome da nostalgia pode afetar os níveis cognitivo, comportamental, emocional e físico. Abaixo, enumeramos os sintomas que ocorrem nessas quatro categorias.
1. Nível cognitivo
- Constantemente pensando no local de origem.
- Pensamentos negativos e inadequados.
- Idealização da pátria.
2. Nível comportamental
- Perdida de concentração.
- Episódios frequentes de choro.
- Dificuldade para comer e dormir.
- Isolamento.
- Incapacidade de criar uma rotina agradável.
3. Nível emocional
- Tristeza.
- Solidão.
- Mudanças de humor.
- raiva.
- Ansiedade.
- Falta de energia ou motivação.
4. Nível físico
- Dor de cabeça.
- Náusea.
- Tontura.
- Tensão muscular.
Cinco maneiras de lidar com a síndrome da nostalgia
Como você pode ver, os sintomas da síndrome da nostalgia podem se tornar muito irritantes. Para isso, abaixo você encontra cinco dicas para lidar com isso.
1. Saia e explore
Quanto mais familiarizado você estiver com o novo ambiente, menos custará a adaptação. Aconselhamo-lo, por isso, a participe das atividades que acontecem na nova cidade onde você mora. Quanto mais cedo você começar a se sentir em casa, mais cedo a nostalgia desaparece!
2. Mantenha contato com seus entes queridos
Atualmente, existe uma gama muito ampla de métodos de contato para manter a comunicação e conectar-se com amigos e familiares. Mesmo se você estiver no exterior, essas tecnologias permitem que você ligue, envie mensagens ou faça videochamadas.
Quando você se sente sozinho, você pode se conectar com eles. Com uma simples ligação, você verá que os sentimentos negativos que está vivenciando desaparecerão instantaneamente!
3. Realize seus hobbies
Morar em outro país não significa esquecer suas paixões. Por exemplo, se você gosta de andar de bicicleta ou correr e o clima permitir, use seu tempo livre para fazer essas atividades, mesmo que no início você não saiba com quem fazê-lo.
Por outro lado, praticar seus hobbies pode ser uma boa maneira de conhecer novas pessoas. Graças à internet, existem mil maneiras de conhecer pessoas com os mesmos interesses.
4. Limite o uso de mídias sociais
Se você acordar e a primeira coisa que fizer é colocar em dia o que amigos e familiares estão postando nas redes sociais, certamente sentirá saudades de casa.
É melhor não saber tudo que seus amigos postam. Lembre-se de que para se conectar com a nova cidade, você deve se desconectar pelo menos parcialmente de sua vida anterior.
5. Atitude positiva
Obviamente o sentimento de nostalgia inclui muitos sentimentos negativos. No entanto, não permita que a tristeza e o mal-estar controlem sua mente. Tenha em mente que esta é uma fase temporária e que as coisas vão melhorar à medida que você se acostumar com o novo ambiente.
Pensar positivamente é uma das chaves para o sucesso. Isso tornará muito mais fácil fazer novos amigos e ser proativo. O humor positivo leva você a sair e procurar ativamente o contato com outras pessoas.
Finalmente, considere que se você mudou seu estilo de vida e se afastou da sua zona de conforto, algum tempo deve passar antes que você se acostume com a mudança. Temos certeza que você terá sucesso!
