Última atualização: 13 de maio de 2015
Ao longo da nossa vida, cada um de nós percorre caminhos diferentes. Alguns estão certos, outros infelizmente errados, mas há uma coisa que nos une: estamos todos em busca da felicidade. Para alcançá-lo, porém, é importante saber que o segredo da felicidade está em nossos sentimentos.
Se você experimentar emoções positivas, como amor, perdão ou gratidão, você se sentirá contente, satisfeito e completo. Se, por outro lado, você se deixar dominar por sentimentos negativos, como ressentimento, tristeza, preocupação ou raiva, não ficará satisfeito com sua vida e terá dificuldade em aproveitá-la.
Neste artigo, queremos dar algumas sugestões para remover sentimentos negativos e substituí-los por outros mais positivos. Tomar essa atitude mudará radicalmente sua forma de ver a vida, e lhe trará benefícios físicos e psicológicos.
Os pensamentos determinam nossas emoções
Os pensamentos são a matéria-prima das emoções. Por exemplo, se você está pensando que seu colega não gosta de você, que você não está ganhando dinheiro suficiente ou acredita que seu parceiro tem muitos defeitos que ele deve melhorar, você expressará emoções negativas em troca: rejeição, tristeza, frustração .
Por outro lado, se na mesma situação você acha que seu colega teve um dia difícil, mas que a atitude dele não tem nada a ver com você, que você pode encontrar outra maneira de complementar seu salário ou que basicamente todos nós temos dinheiro. seu parceiro e você mesmo), você poderá parar de ter sentimentos negativos e, como resultado, se sentirá melhor. É impossível se sentir bem quando eu nossos pensamentos são negativos.
A chave é substituir a negatividade pela positividade
Pode não ser fácil, mas com certeza é possível. O primeiro passo para eliminar os pensamentos negativos é reconhecê-los e saber aceitá-los. É natural que às vezes você sinta raiva, tristeza ou frustração, isso acontece com todo mundo. O que você precisa fazer nesses casos é reflita sobre como você se sente e pense sobre as razões desse sentimento. Se você está com raiva, pergunte a si mesmo por quê. Por exemplo: "Estou com raiva porque minha irmã não se lembrou do meu aniversário". É um sentimento aceitável, qualquer um se sentiria desapontado. Agora que você identificou, deixe de lado esse pensamento e emoção negativos e substitua-os por algo positivo, por exemplo: "Ela certamente esqueceu porque está sempre cheia de trabalho, agora eu ligo para ela para pedir que ela vá tomar café juntos".
Você também pode pegar um caderno e anotar sempre que um pensamento negativo surgir em sua mente. Dessa forma, você os identificará claramente e poderá substituí-los por sentimentos positivos. No começo você terá que fazer um esforço para ter sucesso, mas com um pouco de prática, pensamentos e emoções positivas surgirão naturalmente.
Os benefícios dos sentimentos positivos
Sentimentos positivos, além de fazer você se sentir melhor, o ajudarão a ser mais criativo, flexível e eficiente. Pense positivo melhora a capacidade de sair rapidamente de problemas, superar obstáculos e, assim, reduzir o estresse. Tudo isso terá, portanto, repercussões positivas em seu corpo, tanto física quanto psicologicamente.
Aqui estão algumas das emoções positivas nas quais você pode se concentrar para substituir as negativas:
- Gratidão. Agradeça pelo que você tem, mesmo pelas pequenas coisas. Tome uma boa xícara de café quente em sua mesa, aproveite a brisa da primavera ou dê um passeio no parque... Pequenos prazeres que não são garantidos para todos: apreciá-los e obrigada.
- Perdão. Colocar em prática é fundamental, pois é um sentimento libertador. Perdoe-se por suas falhas e erros do passado e aprenda a perdoar os outros, porque eles também não são perfeitos. Talvez eles tenham te machucado, talvez eles tenham feito você sofrer, mas o ressentimento só vai te machucar. O perdão libertará seu coração desses sentimentos negativos e o aproximará da felicidade.
- humor. Aprenda a rir de si mesmo e encontre o lado divertido de qualquer situação. Às vezes levamos a vida muito a sério: rir, por outro lado, é de graça endorfinas, nos faz sentir bem e afasta sentimentos negativos. Todos devem encontrar uma maneira de se libertar dos sentimentos que os oprimem e o riso é uma ótima maneira de alimentar nossos espíritos.
E, finalmente, o sentimento positivo mais poderoso:
- Amore. Ame a si mesmo e ame a vida: você verá que tudo imediatamente parecerá mais positivo. Para amar a si mesmo, você deve antes de tudo reconhecer suas virtudes e defeitos, aceitar a si mesmo como você é. Somente quando você for capaz de ame quem você é, o amor pelos outros surgirá naturalmente.
Imagem cortesia de Masson
