A solução para a dependência emocional em um relacionamento passa pela aquisição de maior autonomia pessoal. Embora nem sempre seja fácil de obter, neste artigo daremos algumas dicas.
Última atualização: 28 de janeiro de 2022
Combater o vício emocional não é fácil, mas também não é impossível. Quebre as correntes que prendem a outra pessoa, estabelecer limites e dedicar-se às próprias atividades e espaços são estratégias que ajudam a adquirir maior autonomia pessoale.
Como você sabe, nos primeiros meses de um relacionamento é perfeitamente normal contar os minutos entre nós e nosso parceiro e querer passar o máximo de tempo possível juntos. Pelo menos até que a fase de se apaixonar comece a diminuir e abrir caminho para um amor mais maduro.
O problema ocorre quando o desejo de estar com o outro se torna uma necessidade e ficar sozinho ou ter planos pessoais torna-se um problema. É nessas situações que surge a dependência emocional; quando você deixa de ser você mesmo para satisfazer os desejos e expectativas do outro; quando você acaba sendo acorrentado ao seu parceiro e relacionamento até ficar quase invisível
O que fazer para gerenciar tal situação e ganhar mais autonomia pessoal? Neste artigo vamos tentar responder a esta pergunta.
Ganhe autonomia pessoal dedicando-se a diferentes atividades
Embora você possa se dar bem com seu parceiro de várias maneiras, inevitavelmente haverá outras onde nunca será.. Não é possível concordar absolutamente em tudo: talvez nós gostemos de excursões e nosso parceiro não; talvez sejamos mais atraídos por esportes de força enquanto o parceiro prefere aeróbica...
O mais importante é respeitar essas diferenças. Porque ser um casal não significa sacrificar sua independência, seus gostos e hobbies ou apenas suas opiniões, muito menos estar juntos a cada minuto. Um relacionamento é muito mais do que ser igual e de acordo, significa relacionar-se, respeitar, aceitar e crescer juntos.
No entanto, pessoas que sofrem de dependência emocional, medo do abandono ou de perder a outra pessoa podem vir a limitar suas atividades àquelas com o parceiro e, em essência, limitar o mundo pessoal de cada um. Essa situação, que à primeira vista pode parecer inofensiva, afeta negativamente a autoestima. Portanto, é altamente recomendável que você nunca desista de atividades que dão prazer, apenas porque a outra pessoa não está envolvida nelas.
Ter seu próprio espaço íntimo e pessoal ajuda a combater uma das crenças que predominam no ideal do amor romântico: adquirir autonomia na relação não significa amar menos, mas cuidar de si e cultivar o que nos faz sentir bem sem necessariamente depender do outra mão para fazê-lo.
Faça distinções entre amigos com e sem parceiros
Muitas vezes, quando você está em um relacionamento, você tende a conhecer outros casais para fazer amizade. Isso é certamente positivo e enriquecedor; No entanto, e os amigos solteiros, deixados de lado quando você conhece seu parceiro?
Há muitas pessoas que abandonam seus amigos porque não querem deixar seu parceiro sozinho, principalmente aqueles que vivenciam a dependência emocional. O problema é que essa atitude não é saudável. Se pensarmos no longo prazo, veremos que também pode ter consequências negativas: não nos importamos mais com aquele amigo que sempre esteve ao nosso redor? Ele fez alguma coisa conosco? O que acontecerá se o relacionamento terminar?
Pensar que a última hipótese poderia acontecer é difícil, mas provável. Não há garantia de que o relacionamento dure para sempre, outra das crenças do amor romântico. Não cuidar de seus amigos, portanto, corre o risco de nos condenar a ficar sozinhos e sem apoio.
É sempre gratificante poder contar com pessoas para o que quer que aconteça, pois elas amam nossa empresa e com quem compartilhar experiências. O que não é aceitável é estar disponível ou não dependendo da presença ou ausência de um parceiro.
As pessoas com dependência emocional precisam ganhar autonomia pessoal para perceber que existe uma vida além do casal. Mesmo que eles se esforcem para isso, o relacionamento ainda pode terminar. Nesses casos, em vez de dedicar tempo a si mesmas e valorizar as amizades, essas pessoas acabam se jogando de volta em um relacionamento e aumentando ainda mais seu problema de dependência emocional.
O dano do conceito "somos um"
Uma das crenças que mais tem causado danos ao bem-estar dos relacionamentos é a do "somos um". Para contrariar essa crença, devemos entender o casal como uma equipe formada por duas pessoas que compartilham suas vidas, mas que não são uma só. Em suma, somos diferentes, mas com um caminho comum: o relacionamento.
De acordo com todas as crenças que se desenvolvem em torno das relações de casal, o "somos um" que pode parecer tão inocente, até carinhoso, pode se transformar em um elemento muito perigoso. E isso acontece porque em algumas situações somos incapazes de reconhecer o limite entre a individualidade de um e de outro, esmaecendo progressivamente em uma relação baseada em crenças irracionais e perdendo nossa própria identidade.
Todos devemos aprender a ganhar mais autonomia nos relacionamentos. Mesmo que muitos já o façam, bastaria olhar ao redor para perceber quantas pessoas ainda não o fazem.
Talvez seja bom para alguns não ter essa autonomia e vivenciar o relacionamento dessa forma, porém é bom ressaltar que essa abordagem pode não funcionar para pessoas que sofrem de dependência emocional. Eles correm o risco de fazer más escolhas e perder cada vez mais o amor próprio ao longo do tempo.
