Yoga nos ajuda a canalizar energia e manter um grande autocontrole sobre nossa capacidade de focar no presente.
Última atualização: 01 2020 agosto
Praticar ioga regularmente ajuda a canalizar energia e a ter mais controle sobre nossa capacidade de concentração, estar presente".
O Yoga nos ajuda a nos conectarmos melhor com o que está acontecendo ao nosso redor, a ver com clareza e, finalmente, a tomar decisões que nos darão a sensação de ter tudo sob controle.
Por outro lado, uma das consequências mais frequentemente associadas ao sentimento de desamparo é o estresse e, portanto, a adoção de uma posição de defesa ou fuga. Por sua vez, esse elemento pode causar diversas doenças, tanto físicas quanto mentais. Quando nos deparamos com grandes desafios, é vital manter nossos nervos firmes e canalizar energia fazendo o nosso melhor.
É aqui que entra a ioga, que aumenta a intensidade da vibração para que o corpo e a mente possam descansar e digerir quando acontecer no mundo exterior. Uma das melhores maneiras de fazer isso é estimular o fluxo de energia por todo o corpo, distribuindo-o com sabedoria; isso é possível graças ao yoga conhecido como prana.
Quando o prana flui como deveria, é mais fácil que os fenômenos voluntários e involuntários do corpo funcionem bem. Estimular um maior influxo de energia pelo corpo pode aumentar nossa capacidade de gerenciar o estresse, melhorando o bem-estar geral.
Yoga nos ajuda a canalizar energia e manter um grande autocontrole sobre nossa capacidade de focar no presente.
Yoga para canalizar energia
O médico indiano, escritor e palestrante do especialista em espiritualidade indiano Deepak Chopra explica que as pessoas são compostas por quatro corpos: espiritual (ou energético), mental, emocional e físico, todos conectados entre si.
Sendo um sistema, o que afeta um dos quatro corpos indiretamente afeta o resto. Se estamos emocionalmente abalados, é fácil transferir essa falta de energia também para o plano físico. Cuidar de um dos quatro corpos fortalece todo o sistema, dando excelentes frutos.
Existem várias maneiras de criar equilíbrio e canalizar energia. Pesquisas mostram que pessoas fisicamente ativas, em média, apresentam um humor mais positivo do que as inativas.
No entanto, manter os níveis ideais de energia ainda parece ser o principal desafio quando a agenda está lotada e você não tem tempo para se dedicar à atividade física. Além disso, como podemos encontrar energia adicional sempre que precisarmos?
A ioga pode ser a resposta. Esta disciplina ganhou popularidade nos últimos anos e é a maneira ideal de entrar em forma, pois não requer ferramentas e pode ser praticado em qualquer lugar e situação.
Canalize energia com poses de ioga
Yoga é uma ótima ferramenta para canalizar a energia e estimulá-la; afeta positivamente todo o corpo, em todas as suas partes. Existem muitas posições de yoga que nos ajudam a canalizar e criar energia.
Os que vamos ver são baseados nos pés, firmemente ancorados ao chão para criar um suporte sólido dai-nos nutrição a partir da terra, para crescer gradualmente em direção ao céu, abrindo o coração para permitir que a luz e a inspiração penetrem em nosso mundo interior.
Balasana (ou postura infantil)
Balasana é uma posição de descanso que restaura o equilíbrio e a harmonia do corpo e guia a mente para um estado de abertura e receptividade. Além de "massajar" os órgãos internos, a posição da balasana acalma a mente e o sistema nervoso central, alivia o estresse, a fadiga e a tensão.
Melhore sua respiração e promove a consciência do papel dos órgãos internos em relação à energia do corpo. Embora possa não ser uma postura fisicamente exigente, ela o ajudará a desenvolver a atitude necessária para uma prática mais avançada.
Urdhva Hastasana (Posição das mãos levantadas ou da saudação)
Urdhva Hastasana é uma postura que traz diversos benefícios; por exemplo, acalma a fadiga e a ansiedade leve. Essa posição é natural e muitos de nós a fazemos inconscientemente ao sair da cama; sem saber, movem energia após uma noite de sono.
Urdhva Hospital aumenta os níveis de energia. Ao realizar esta posição, você notará que a partir do centro vital do abdômen, a força se acumula e a energia sobe ao longo das costas, enquanto os pés permanecem unidos e firmemente fixados ao solo, como se tivessem raízes.
Ardha Dhanurasana (Posizione dell'arco)
Acredita-se amplamente que o Ardha Dhanurasana abre o manipura chakra (plexo solar ou umbigo), que é o centro de energia e vitalidade do corpo. Ao ativar o manipura, podemos expulsar o medo e a insegurança, cultivar a auto-estima, a autoconfiança; seremos mais facilmente capazes de ter um propósito e de estimular o fogo interior que nos impele a perseguir nossos objetivos.
Ardha Dhanurasana também abre os nadis (ou canais de energia), estimulando o influxo de prana pelo corpo. Com a entrada de energia interna, a posição induz a auto-realização e a sensação de poder, desenvolvendo a atitude de "deixar fluir" e estimulando a busca do eu interior.
Finalmente, Ardha Dhanurasana oferece os seguintes benefícios para a saúde mental:
- Aumente seu foco.
- Energiza a mente.
- Melhorar a força de vontade e a autoestima.
- Ele limpa a mente.
- Alivia o estresse e a depressão.
Vrksasana (postura da árvore)
Vrksasana é uma posição de equilíbrio que mostra nosso estado mental, pois é necessário concentrar-se para manter a estabilidade quando a mente salta de um pensamento para outro.
Como acontece com as raízes de uma árvore - que são a base do tronco e dos galhos - em Vrksasana nossos pés e pernas sustentam a parte superior do corpo. Eles nos permitem permanecer eretos, com força e elegância, melhorando o equilíbrio, a concentração e limpando a mente dos pensamentos.
Este asana também ativa o chakra muladhara. Essa estimulação promove a confiança, aumenta o fluxo de energia, acalma a mente e faz você se sentir ancorado e interiormente estável.
Urdhva Mukha Sawanasana (postura do cachorro para cima)
Segundo a tradição, oUrdhva Mukha Sawasana estimula o anhata chakra, abrindo o corpo para a compaixão, amor e gratidão. Ao realizar uma curva para a frente, este asana abre e alonga o esterno, aumentando a sensação de força e confiança, energia positiva e inalação.
Urdhva Mukha Sawanasana é considerada uma posição "extrovertida" o que pode manter nossa tendência de desligar quando nos sentimos deprimidos ou sobrecarregados. Além disso, estimula a glândula pineal, glândula endócrina que produz hormônios que controlam o sistema nervoso central; controla e regula os padrões de sono do corpo humano.
Para desfrutar de todos os benefícios do yoga através das posturas que descrevemos, o melhor é praticar. A prática vai compensar mais habilidoso ao longo do tempo, retornando "caminhos mentais" esquecidos ou novos para canalizar energia.
