Vida familiar e trabalho são compatíveis. O importante é dar o espaço certo e adotar estratégias que ajudem a conciliá-los e que garantam uma melhor qualidade de vida.
Última atualização: 13 de janeiro de 2022
Às vezes, temos tantas coisas para fazer que negligenciamos alguns aspectos importantes. Conciliar família e trabalho muitas vezes não é fácil, principalmente se você levar em conta os inúmeros compromissos a serem cumpridos. Parece um assunto complicado.
Às vezes as horas de trabalho são mais longas do que o necessário, as férias não duram o suficiente e em alguns casos somos obrigados a fazer mais de um trabalho para poder usufruir de recursos financeiros suficientes.
Tanto o contexto de trabalho como a vida familiar parecem nos pedir cada vez mais, por isso nos encontramos em terra de ninguém; não sabemos conciliar família e trabalho. Ainda assim, é possível. Aqui está como fazê-lo.
Sempre deixe algum tempo em sua vida para fazer algo que o faça feliz, porque isso afetará seu bem-estar financeiro mais do que qualquer outro fator.
-Paul Hawken-
Como conciliar família e trabalho
Conciliar significa "torná-los compatíveis". Trabalho e família muitas vezes parecem incompatíveis, mas é possível conciliá-los. Vamos ver como.
Para começar, é importante viver no presente. Trata-se de não ficar preso ao passado ao analisar os acontecimentos, porque isso nos fará sentir sobrecarregados por alimentar pensamentos negativos como “E se eu agisse diferente…?”, “Por que não…?”, etc.
Claro, trata-se também de não se ancorar às expectativas, ou seja, evitar pensar em tudo o que pode acontecer a seguir. Se não, podemos alimentar a ansiedade e a frustração. Nunca podemos ter certeza do que vai acontecer, então por que se preocupar?
Viver o momento presente é viver o "aqui e agora", é aproveitar ao máximo o que está acontecendo a cada momento, segundo a segundo. Significa desfrutar dos nossos filhos quer estejamos com eles, com o nosso parceiro ou no passeio em família, mas também as obrigações de trabalho durante o horário de trabalho.
Pensar no trabalho enquanto brincamos com nossos filhos é passado ou futuro, mas não presente. É roubar tempo da nossa vida familiar para problemas de trabalho que dificilmente conseguimos resolver naquele momento. Viver o momento presente nos ajuda a conciliar família e trabalho.
Aprenda a delegar
Às vezes pensamos que somos todos poderosos e colocamos tudo em nossos ombros. Ao fazer isso, assinamos nossa sentença e com o tempo nos sentimos sobrecarregados porque não podemos fazer tudo. A frustração aumenta e às vezes explodimos em um nível emocional.
aprender a delegar, a atribuir algumas tarefas a outras pessoas para facilitar nossa vida
Pode parecer complexo no começo, mas depois que você começar, será mais fácil. Algumas informações úteis sobre isso são as seguintes:
- Adapte as responsabilidades.
- Peça ajuda se julgarmos necessário.
- Conheça os colegas para saber quais responsabilidades atribuir a cada pessoa. O mesmo vale para a família.
- Confie nas pessoas a quem delegamos responsabilidades.
- Distribua tarefas e atividades de forma realista.
Para saber delegar, você precisa se conhecer. Conhecer a si mesmo significa conhecer seus limites.
Estabeleça rotinas para conciliar família e trabalho
As rotinas podem parecer chatas, mas certamente têm uma virtude: ajude-nos a organizar o nosso tempo! Graças a isso, será mais fácil conciliar a vida familiar com a vida profissional
Por outro lado, definir prioridades também é útil. Para isso, convém perguntar-nos o que deve ser feito e eliminar ao máximo o que nos priva de energia e não nos faz felizes.
No entanto, é importante ser realista, por isso não devemos pensar que seremos capazes de fazer tudo e estabelecer metas inatingíveis.
Aprenda a gerenciar emoções
Gerenciar as emoções é essencial para conciliar família e trabalho. Não se deixe levar por impulsos e entenda como nos sentimos é crucial em nossos relacionamentos. Porque muitas vezes não é como nos sentimos que determina nosso bem-estar, mas o que fazemos com nossas emoções, como respondemos a elas.
James Gross, diretor do laboratório de psicofisiologia da Universidade de Stanford, afirma que Aprender a gerenciar emoções pode prevenir doenças como depressão ou transtorno de personalidade limítrofe. Aqui estão algumas dicas para gerenciar melhor as emoções:
- Alivie a tensão através do exercício ou de uma atividade artística.
- Pratique a escuta ativa.
- Recorra a técnicas de respiração.
- Procure ajuda profissional.
- Relegue as preocupações a um único momento do dia.
- Reflita e encontre uma solução para nossos medos.
Não é o estresse que nos faz quebrar - é a maneira como respondemos a situações estressantes.
-Wayde Goodall-
Gerenciar a esfera emocional pode ser um bom aliado contra o estresse, a frustração e o nervosismo. Outras formas de conciliar família e trabalho podem ser mudar de profissão ou encontrar um emprego mais perto de casa, ler os regulamentos para perceber se temos direito a mais férias, etc.
Os psicólogos Andrés Jiménez Figueroa e Emilio Moyano Días destacam que o equilíbrio entre a vida familiar e a vida profissional garante uma melhor qualidade de vida. O que podemos fazer quando esse equilíbrio parece impossível de alcançar? A resposta é simples: procure alternativas.
Conciliar duas esferas distintas como a família e o trabalho não é impossível. Definir suas prioridades, ter tempo para si mesmo, se conhecer, aproveitar cada momento, estabelecer rotinas e, acima de tudo, cuidar dos outros e de si mesmo é essencial.
