Última atualização: 20 de novembro de 2016
Visualize sua mente por um momento se enchendo de gotas, como uma garrafa de vidro... e o gotejamento não para até que a água transborde.
Se a imagem lhe é familiar, significa que você conhece o sentimento de acumulação emocional. Talvez você chame isso de estresse ou opressão. O que é Estresse? É acumulação física? É acúmulo emocional? É importante perceber e reconhecer que você está saturado para se livrar desse peso.
Como identificamos o acúmulo emocional
Quando nos sentimos exaustos e mentalmente saturados, precisamos parar. É como se estivéssemos colocando um grande fardo em nossa mente. A angústia e a falta de clareza mental indicam que acumulamos pensamentos, emoções e dúvidas que não podemos liberar. É necessário deixá-los ir para respeitar a mente e recuperar o equilíbrio.
Depois de meses de responsabilidade e preocupação, as férias são o momento de desligar, mas percebemos que há algo que não nos permite relaxar. É evidente que sofremos de acúmulo emocional e, possivelmente, também afeta nosso corpo.
A acumulação não é exclusiva dos adultos. Muitas vezes há pacientes de 40 anos e crianças de 10 anos que, apesar da diferença de idade, expressam ansiedade semelhante. Para ambos, o tratamento segue na mesma direção: identificar o acúmulo e gerenciá-lo.
Acumulando na mente: tem limite?
Perguntamo-nos por que percebemos nossa mente como uma garrafa de vidro que se enche sem descanso e sem nos dar fôlego; surge outra pergunta lógica: esse acúmulo emocional tem limite?
Para algumas pessoas o limite seria colocar uma tampa na garrafa, mas controlar o acúmulo emocional não nos liberta do estresse, pelo contrário, nos afoga e podemos sair como a garrafa faria sem espaço disponível.
Não temos várias mentes para encher como garrafas e, mais importante, a acumulação é inútil. Por que queremos expandir a acumulação indefinidamente? A resposta de muitos pacientes a essa pergunta é "não sei, mas estou farto".
Tipos de saturação por acumulação mental
Podemos estar fartos porque acumulamos emoções de várias maneiras:
- Saturação que muda nosso humor.
- Aquele que sobrecarrega nosso corpo: músculos, articulações e órgãos vitais.
- O acúmulo que nos direciona a um colapso mental e emocional, que nos bloqueia e não nos permite refletir para pensar e agir.
Em resumo, nossas habilidades físicas e cognitivas são prejudicadas quando estamos saturados. É hora de encontrar uma saída adequada.
Maneiras de relaxar a mente e se livrar do acúmulo
A gestão do stress produzido pela acumulação consiste em encontrar saídas que esvaziem a garrafa. Gestão não tem nada a ver com controle. É necessário descarregar a carga mental aos poucos para enfrentar e lidar com o trabalho e as relações pessoais com motivação.
Esses caminhos de descompressão emocional são como bolhas. Pequenas baforadas que aliviam e aliviam o estresse. Uma excelente escapatória é rir com pessoas que compartilham nosso senso de humor.
A atividade física também nos ajuda a eliminar o acúmulo emocional. Correr, caminhar, nadar ou, principalmente no caso das crianças, jogar futebol, patinar ou qualquer atividade que gostem (e que não seja escolhida pelos pais).
A companhia dos nossos entes queridos e amigos, que podemos desfrutar durante os almoços (ou lanches no caso das crianças), liga-nos a sensações agradáveis. Neste sentido, criar um espaço de conforto mental com nosso parceiro ou um conforto sentimental entre a criança e a família nos faz sentir acompanhados e valorizados.
Comunicação eficaz contra o estresse de saturação
Em um estado de acumulação emocional, geralmente nos sentimos sozinhos e desamparados. Se refletirmos sobre o que nos leva à saturação mental e ao estresse, veremos que há uma pressão social para ganhar mais ou gozar de um status melhor, para obter notas mais altas ou para fazer muitas coisas bem.
Nesta sociedade competitiva, devemos nos preocupar em gerenciar nossas emoções e melhorar a comunicação com os outros sentir-se amado e compreendido. Esse sentimento de pertencimento a um grupo pode nos impedir de cair no acúmulo emocional.
Ao prevenir o estresse, também cuidamos da nossa saúde física e mental. Vamos evitar doenças e criar uma sociedade mais saudável e feliz.
