Como superar uma separação?
A separação é um dos desafios mais difíceis e dolorosos que alguém pode enfrentar na vida. Talvez o mais doloroso, especialmente se for um separação indesejada, e se tivéssemos investido todas as nossas energias, esperanças e os melhores anos da nossa vida para fazer esse relacionamento funcionar.
Você não só precisa gerenciar os aspectos jurídicos e financeiros do próprio processo de separação, mas também precisa lidar com o fato de que seu casamento está acabando, e sua vida está mudando de uma forma totalmente radical.
É normal sofrer muito e sentir-se completamente descontrolado nestes meses, mas ainda existem várias medidas que o ajudarão a recuperar mais rapidamente a sua estabilidade, a vencer as dores e a recuperar a serenidade perdida ...
Já escrevi alguns guias muito detalhados sobre como reconquistar seu marido e como reconquistar sua esposa, mas este não é o assunto do artigo de hoje, pois estamos prestes a ver como lidar com uma separação, após notar que a reaproximação com o ex-companheiro não é mais possível ou desejada.
Como superar uma separação e voltar a viver em paz
Abaixo você encontrará o infográfico e, em seguida, a explicação ponto a ponto dos passos a seguir para superar uma separação da melhor maneira. Boa leitura!
1. regula claramente as condições de separação
Partir com seu parceiro após um relacionamento que já dura anos pressupõe necessariamente o cruzamento de conflitos e dramas. Raramente nos separamos sem dor e com um sorriso nos lábios. No entanto, é essencial chegar a um acordo para todas as questões financeiras, patrimoniais e educacionais e as necessidades de seus filhos (se houver).
Sua tranquilidade futura também depende da clareza com que você e o ex-parceiro serão capazes de estabelecer condições e regras aceitáveis para ambas as partes por meio de uma separação consensual.
2. fechar ou limitar os contatos com o ex-parceiro
Limite o seu contato com o seu ex-parceiro tanto quanto possível. Você tem uma ferida profunda em seu coração, e você não poderá curá-lo se continuar se sujeitando aos mesmos estímulos que o causaram continuamente. Você precisa de distância de seu parceiro para se curar, portanto, evite ouvir, ver ou observar seus movimentos de longe (ao vivo ou nas redes sociais).
3. tomar a decisão de seguir em frente
Para superar uma separação, é necessário tomar uma decisão inequívoca de seguir em frente e iniciar um processo de cura. Por mais que o coração esteja ferido e ancorado no relacionamento passado com o ex, a mente tem a capacidade de projetar você para a frente e seja sua bússola mesmo nos momentos mais difíceis.
Você vai sofrer com certeza, e a primeira menstruação não será nada fácil, mas por dentro você saberá que está no caminho da recuperação, e isso fará com que se sinta melhor e mais no controle. Logo você estará completamente fora de si!
PS: para saber como você está lidando com a separação, convido você a fazer um rápido teste online. Ao responder a algumas perguntas simples, você entenderá quais erros está cometendo e o que está fazendo certo. Encontre aqui.
4. Processar a dor
Neste ponto, você pode reservar um tempo para lamentar a perda, sentir o vazio que ela deixou em sua vida e vivendo a dor ao máximo. Em vez de fugir da dor engajando-se em outras atividades, recomendo que você a enfrente e se concentre nela, por meio da chamada "meditação da dor" e de todos os outros exercícios.
Ao reservar um tempo para lamentar e explorar as emoções negativas, você será capaz de processá-las e torná-las realidade, voltando a se sentir melhor muito mais rápido.
5. dê tempo a tempo
Lembre-se de não ter pressa - seu coração se curará completamente e você se sentirá melhor novamente, mas não é um processo imediato. Dependendo da sua idade, da duração e da importância do relacionamento que você tem, você pode precisar de 3, 6 ou 12 meses para superar a dor e se recuperar totalmente.
6. recupere o seu sentido de si mesmo
Estar sozinho depois de ter vivido meses ou anos com uma pessoa, é normal se sentir um pouco confuso e se perguntar coisas como "qual é o sentido da minha vida agora?", Ou "quem sou eu sem ela?".
É exatamente por isso que você precisa começar encontre sua identidade: Você estava lá antes de conhecer seu ex e sempre estará lá, independentemente de ele estar com você ou não.
Conforme descoberto por esta pesquisa científica, recuperar rapidamente uma dimensão individual após o término de um relacionamento, permite que você recupere o bem-estar psicológico muito mais rapidamente. Aqui está o que você pode fazer concretamente para encontrar sua identidade:
- volte a cultivar o relacionamento com seus amigos;
- saia e aproveite;
- retome seus hobbies que você recentemente negligenciou;
- inscreva-se em um curso (salsa, teatro, ioga ...) e conhecer gente nova;
- faça algo novo, que você nunca fez em sua vida;
- faça uma viagem sozinho ou com seus amigos;
- tenha um bom tempo com sua família.
7. faça movimento
Exercícios e exercícios são uma parte muito importante do seu processo de cura, pois são atividades que causam um aumento de dopamina e serotonina produzido pelo seu cérebro.
Esses neurotransmissores são responsáveis por regular seu humor e sono; eles também têm um impacto direto na clareza e clareza de seus pensamentos. Em geral, as pessoas com baixos níveis de dopamina e serotonina freqüentemente sofrem de falta de motivação e depressão.
Os exercícios irão ajudá-lo a melhorar o relacionamento que você tem consigo mesmo e com seu corpo e causará um aumento em seus níveis de autoestima e bem-estar. Coisas muito úteis para todos, mas principalmente para quem, como você, enfrenta uma batalha diária contra a dor e a negatividade associadas a uma perda.
8. procure apoio em outro lugar
O ex-parceiro decidiu se afastar de você e por isso você não pode mais contar com seu apoio, apoio e amor. Provavelmente foi o ponto de referência da sua vida por muito tempo, mas agora não é mais e, portanto, você deve preencher absolutamente pelo menos parte do vazio emocional que está experimentando.
Em vez de se lançar em um novo relacionamento antes de estar pronto, a melhor coisa a fazer neste estágio é redescobrir o apoio de sua família e amigos. É um amor diferente, mas igualmente fundamental.
À medida que aceitamos receber o que precisamos da família e dos amigos, nossa dependência do parceiro diminui; e ao nos enchermos de amor sem depender do ex-parceiro, conseguimos nos livrar completamente da dor.
9. superando uma separação por meio da leitura
A leitura pode e deve ser uma grande aliada para lidar com a separação. Existem tantos livros sobre relacionamentos, amor e crescimento pessoal que eles serão de grande ajuda para você na superação da dor e na redescoberta de si mesmo.
10. obter ajuda
O que você está experimentando não é um fardo que você precise carregar sozinho. Compartilhar sua dor com outras pessoas irá ajudá-lo a anunciar acelerar o processo de cicatrização.
Se você alguma vez tiver que participar de um seminário, grupo de apoio ou buscar a ajuda de um conselheiro, agora é o melhor momento para fazê-lo. Falar sobre a situação com pessoas próximas a você também pode aliviar muito o fardo que você carrega.
Como superar uma separação aos 50
Ok, encarar o fim de um relacionamento aos 20 ou 30 anos pode ser relativamente fácil, mas como fazer isso quando você já está mais velho, e esse relacionamento representou para nós uma certeza baseada em anos de convivência, felicidade, promessas e compromissos comuns?
Como superar uma separação aos 50 anos?
Não se engane: neste caso, alcançar a cura total será um processo mais desafiador e demorará mais. Mas nenhuma ferida é para sempre.
