Quando temos de enfrentar os problemas da vida, muitas vezes nos encontramos presos no chamado "Paradoxo do Posto de Lâmpada". Se você não sabe disso, você sofre.
"A felicidade não vem da ausência de problemas, mas da capacidade de lidar com eles."
Steve Maraboli.
Estação ferroviária de Bolonha. Quinta à tarde. Acabo de chegar de Milão e vou em direção à saída.
Dois técnicos bloquearam temporariamente o escadas rolantes que sobem dos trilhos, para manutenção extraordinária. Não é um horário de pico e os poucos passageiros que saem do trem pegam carrinhos, malas e resignação e vão em direção à escada de serviço a cerca de cinquenta metros de distância.
Todos menos um.
Um distinto cavalheiro, na casa dos quarenta anos, decide subir as escadas rolantes que levam à plataforma (ainda ativa) do lado oposto. A cena é grotesca. "Sr. Fox "sobe a ladeira com todas as suas forças: a cada passo perde alguns anos de vida, bufa, pragueja, tropeça, mas como se estivesse possuído por aquele" demônio "do Zatopek, ele persiste implacável em sua luta contra a gravidade e a mecânica. Depois de minutos intermináveis de agonia, o novo Dom Quixote finalmente chega ao topo e vai embora, mas não sem antes lançar um olhar de desprezo misturado com autocomemoração aos demais passageiros.
Resumindo, um idiota.
Um idiota que, no entanto, me lembrou que quando estamos em lidar com os problemas da vida, muitas vezes nos comportamos exatamente da mesma maneira. Não percebemos, negamos, mas na verdade preferimos muito:
"Repetir ações erradas, mas um tanto familiares, ao invés de tentar novos caminhos."
Essa atitude pode ser rastreada até o que é chamado de "Paradoxo do poste da lâmpada".
Se durante anos você se viu batendo com a cara na mesma “parede”, neste artigo você vai descobrir o que é o “Paradoxo do Poste de Lâmpada” e como se livrar dele usando uma ferramenta prática para lidar com os problemas da vida… GetPersonalGrowth .
O paradoxo do poste de luz
A definição "Lamp Post Paradox" deriva desta história:
"Debaixo de lâmpada de rua há um bêbado que está procurando alguma coisa. Um policial se aproxima e pergunta o que ele perdeu. 'Minha chave', responde o homem, e os dois começam a procurá-la. Depois de observar por um longo tempo, o policial pergunta ao bêbado se ele tem certeza de que a perdeu ali. O outro responde: 'Não, aqui não, lá atrás; está muito escuro lá '. "
Tirado de "Instruções para se tornar infeliz”Em Paul Watzlawick.
O distinto cavalheiro da estação de Bolonha, o bêbado da história, nós próprios, perante os desafios da vida, somos muitas vezes prisioneiros dos "candeeiros" que temos na cabeça. Ou seja, aquelas soluções que adotamos com sucesso no passado e que continuamos a querer se adaptar obstinadamente a qualquer problema que enfrentemos.
É preciso muito esforço para experimentar novos caminhos. Embora esteja ciente de que não encontraremos o "chave“Dos nossos problemas onde o procuramos, preferimos refugiar-nos à luz quente dos nossos“ candeeiros ”, em vez de começarmos a procurar soluções eficazes na escuridão do novo e do desconhecido. Existe uma alternativa?
Abordagem de problemas por meio da solução estratégica de problemas
Se você já me acompanha há algum tempo, sabe que sou um admirador do Prof. Giorgio Nardone. Tive a oportunidade de entrevistá-lo e ouvi-lo ao vivo em diversas ocasiões e aprecio sua abordagem, estudos e carisma.
Nardone é o fundador, junto com Paul Watzlawick, do Strategic Therapy Center of Arezzo (CTS), e é considerado um destacado expoente da Palo Alto School, um dos mais prestigiosos centros de psicoterapia americanos. Além da atividade clínica, o Prof. Nardone também é famoso por ter criado o modelo estratégico de resolução de problemas.
No artigo de hoje, quero mostrar como aplicar os princípios fundamentais deste modelo para identificar soluções inovadoras para os obstáculos inevitáveis presentes ao longo de nosso caminho de crescimento pessoal. Especificamente, veremos quais são as 3 etapas principais para resolver um problema, evitando o "Paradoxo do Poste de Lâmpada".
1. Defina o problema
"Se eu tivesse uma hora para salvar o mundo, durante 55 minutos eu definiria bem o problema."
Albert Einstein.
Defina o problema: trivial, certo? No entanto, quantas vezes realmente fazemos isso? Quantas vezes levamos algum tempo para realmente entender o que estamos enfrentando, o que está nos bloqueando? Eu diria que são poucos. Sem o nosso "árvore de problemas“Em vez disso, deixemos que nossas preocupações nos devorem por dentro, exagerando as sombras de nossos problemas fora de todas as proporções.
Como, então, podemos definir melhor nosso problema?
Naturalmente, Nardone é um mestre do chamado "diálogo estratégico", ou seja, uma sequência de questões bem calibradas, desenvolvidas ao longo de anos de pesquisa. No entanto, existe também uma alternativa mais simples e imediata, que é usar as questões clássicas da análise lógica:
- In O QUE é o problema que estamos enfrentando?
- DOVE Isso aparece? Em todos os lugares? apenas em certos contextos?
- QUANDO manifesta? Tempo todo? Em uma base regular? Inesperadamente?
- Com OMS Isso aparece? É um problema que você tem com seus colegas de trabalho? Com seu parceiro?
- VENHA o problema se materializa?
Claro que nem todas as perguntas são necessárias para definir NOSSO problema. No entanto, há um que certamente NÃO devemos nos perguntar: "PORQUE' eu tenho esse problema? ".
Essa passagem do modelo de solução de problemas estratégicos parece controversa, mas Nardone dá uma explicação muito convincente. Se quiser, falemos sobre isso nos comentários do artigo ;-)
2. Identifique seus objetivos
"No momento em que aceitamos nossos problemas, as portas para as soluções se abrem."
Rumi.
Não apenas não nos preocupamos em definir corretamente os problemas que estamos enfrentando, como muitas vezes nem mesmo pensamos sobre como gostaríamos que as coisas fossem depois de resolvidas.
Em suma, reclamamos constantemente do que há de errado em nossa vida e no máximo nos limitamos aos genéricos: "Quero um emprego melhor", "Quero melhorar", "Quero me sair bem na universidade", “Quero melhorar a minha aparência física“, GneGneGne GneGneGne.
Portanto, não vamos a lugar nenhum. Se realmente queremos enfrentar os problemas da nossa vida, primeiro temos que "fotografá-los" de forma cristalina (o que, onde, quando, quem, como), mas então também devemos ter uma ideia clara de o que objetivos concretos que, uma vez alcançadas, nos farão afirmar, sem sombra de dúvida, que resolveram as nossas dificuldades.
Para ser claro, se você tem um problema financeiro e talvez também o tenha "fotografado" bem, deve estar igualmente claro para você quando o problema pode ser definido como resolvido. Talvez você não precise necessariamente se tornar um milionário, talvez seu objetivo principal seja simplesmente ter renda suficiente para cobrir suas despesas mais importantes.
Aqui, se o problema está claro para você e o objetivo que você tem que alcançar está claro para você, sua "névoa mental" se dissipará muito. A este respeito, para entender como definir objetivos efetivamente, eu indico você para este meu artigo (como você vai ler, aqui o "porquê" é importante).
3. Enfrente o problema estrategicamente
Resumindo: esclarecemos qual é o nosso ponto de partida (o problema), sabemos para onde queremos ir (a meta) e agora temos que descobrir como chegar lá! A este respeito, o Prof. Nardone sugere 3 técnicas muito interessante. Aqui estão eles:
- A técnica de como piorar. Se você não tem ideia de por onde começar para resolver os problemas que está encontrando em seu caminho, tente imaginar como piorá-los. Sim, você leu certo: o que você deve fazer concretamente para piorar a situação? No momento em que encontrar uma resposta para essa pergunta paradoxal, você também terá automaticamente uma solução para melhorar a situação (siga o caminho oposto).
"Se você quer endireitar algo, primeiro aprenda todas as maneiras de torcer mais."
Giorgio Nardone.
- A técnica do escalador. Este é um dos meus favoritos. Imagine que você acabou de atingir seu objetivo (ou seja, resolveu seu problema) e agora comece a retroceder: qual foi o passo que você deu antes de chegar ao topo? O anterior? Volte até chegar à sua situação atual. Dessa forma, você terá um plano de ação claro a seguir para sair do atoleiro. A técnica do escalador, entre outras coisas, é a base de um dos melhores sistemas de planejamento do estudo que sugiro aos universitários: o planejamento retroativo.
- A técnica do cenário além do problema. Como seria sua vida se você finalmente conseguisse se livrar desse maldito problema? Tente imaginar detalhadamente o seu dia ideal, se necessário escreva por escrito. Projetar nossa mente "além do problema" é uma das maneiras mais eficazes de sair dos círculos viciosos em que frequentemente entramos. Esse estratagema também é conhecido como "técnica como se". Se você quiser se aprofundar e aprender a colocá-lo em prática, encontrará todos os detalhes no meu manual APP - Autoestima passo a passo.
O objetivo deste artigo era oferecer a você as ferramentas mais eficazes para lidar da melhor forma com os problemas que você está encontrando ao longo do seu caminho e, assim, escapar do perigoso "Paradoxo do Poste de Lâmpada".
Experimente estas dicas hoje: (1) defina claramente a sua o problema, (2) individua i resultados você deseja obter e (3) aproveitar uma das 3 técnicas de resolução de problemas estratégicos que vimos. Nem mais nem menos.
Mas lembre-se: apenas o que você faz importa, não o que você lê. Tenha uma boa semana.
