Última atualização: 21 de julho de 2017
Como indivíduos sociais, atribuímos grande importância aos pensamentos e ao nosso lado racional. Muitas vezes relegamos as emoções e o corpo para segundo plano. Ouvimos cada vez mais conceitos como inteligência emocional, mas a maioria das pessoas não presta atenção ao seu corpo e aos sinais que ele envia na vida cotidiana.
E se o corpo fosse um farol que ilumina nosso caminho para as emoções? Descobrir a importância do corpo na construção das emoções é importante para poder aumentar a consciência corporal e diminuir as tensões que dependem de fatores emocionais.
Como as emoções afetam o corpo?
O corpo e as emoções são duas dimensões que andam de mãos dadas, quando um fala, o outro reage. Numerosas pesquisas apoiam a constante relação entre emoções negativas e dor física. Na verdade, Áreas semelhantes do cérebro se ativam quando sentimos dor física e emocional..
Por exemplo, se não conseguirmos lidar com a raiva ou o estresse no trabalho, isso pode causar uma contratura ou tensão na mandíbula. São emoções reprimidas, que ficam presas no corpo esperando para sair. Como não podem se manifestar, tentam se expressar de alguma forma e o fazem por meio de tensão ou desconforto físico.
O corpo é um mapa que nos ajuda a descobrir o que estamos sentindo. Certamente você já sentiu um nó na garganta quando, talvez, estava escondendo algo do seu parceiro ou reclamou de náusea e dor de estômago antes de fazer um exame. São sinais que o corpo nos envia para nos fazer expressar nossas emoções.
Observe seu corpo, ele tem uma mensagem emocional para você
As emoções gritam alto quando não as ouvimos e se transformam em dor e sofrimento físico. Que mensagem nosso corpo quer nos transmitir. Alguns sintomas como dor de cabeça, dificuldade para respirar, sensação de cansaço, nó no estômago são familiares para você? Mesmo que você tente ignorá-las, as sensações físicas estão sempre presentes, de fato, quanto mais você tentar não prestar atenção nelas, maior será a intensidade com que elas se manifestarão..
Muitas vezes tentamos silenciar essas dores ou sensações com pílulas e medicamentos para aliviar os sintomas mesmo que temporariamente. Eles não resolvem o problema, no entanto. Eu sou apenas um curativo em uma ferida que não foi curada, porque as emoções ainda não são expressas da maneira correta. Não seria melhor ouvir a mensagem emocional que o corpo está nos enviando?
Imagine um cara que trabalha 15 horas por dia, está tão estressado que pela manhã acorda com o pescoço contraído. Opte por um relaxante muscular e continue trabalhando. Com certeza, a mensagem que seu corpo está lhe dando é que ele precisa parar por um momento, desacelerar e descansar. Preste atenção na dor física para entender o que seu corpo precisa; se você aprender a gerenciar suas emoções, você ficará muito melhor fisicamente também.
A chave para uma boa saúde é deixar o corpo excitado e a mente descansar.
Vicente Voiture
Cada emoção está ligada a uma sensação física
Vamos agora mergulhar nas sensações físicas geradas pelas quatro emoções principais. Também tentamos entender como gerenciar as emoções para que não resultem em dores físicas intensas.
medo
É uma emoção que nos alerta sobre possíveis perigos e que nos ajuda a antecipar e nos proteger de uma ameaça. No nível físico, o medo se expressa de várias maneiras: dor de estômago, tensão corporal, batimentos cardíacos acelerados, sudorese, pressão no peito, diarréia, alterações no apetite e insônia, etc.
Todas essas condições não são sinais exclusivos de medo, mas quando manifestamos essa emoção, podem ser incapacitantes.
Se você sentir alguma dessas sensações corporais, pode ser medo ou outra emoção. Para controlar o medo, o melhor é tentar lidar com ele e não evitá-lo. Por exemplo, se você tiver que fazer uma apresentação em público, você pode tentar controlar o medo com técnicas de respiração e relaxamento.
raiva
A raiva é a emoção que nos ajuda a agir e defender nossos direitos quando acreditamos que há uma injustiça. Entre os sintomas físicos mais comuns estão: tensão corporal, respiração rápida, tensão na mandíbula, aumento da temperatura corporal, dor de cabeça, etc.
Essas sensações físicas podem sugerir frustração, por isso é necessário aprender a administrar a raiva de forma assertiva, porque muitas vezes a reprimimos. Por exemplo, se te incomoda que seu parceiro deixe roupas sujas espalhadas em vez de gritar com ele ou não dizer nada, explique com calma como se sente.
Allegria
Essa emoção ajuda-nos a restabelecer os laços necessários para podermos socializar e partilhar a nossa felicidade com os outros. A alegria tem sintomas físicos facilmente reconhecíveis: sorriso, expansão do peito, riso, abertura do corpo, etc. Tem gente que tem dificuldade de sentir essa emoção, então não sabe identificá-la.
Dar-nos permissão para desfrutar dos prazeres da vida é uma escolha saudável para o nosso corpo e bem-estar psicológico. Por exemplo, você pode aproveitar um dia na praia mesmo que não esteja se divertindo ou se alegrar ao ver seu filme favorito.
Tristeza
É uma emoção que nos ajuda a lidar com a perda e a dor. Ela nos invade e nos faz refletir sobre o passado e sobre como as coisas foram. No nível físico, a tristeza se manifesta com: lágrimas, soluços, pressão no peito, falta de ar, falta de apetite, etc.. Sensações que todo mundo já experimentou em algum momento da nossa vida.
Se a tristeza não for expressa, pode se tornar um fardo insuportável para o corpo. Por exemplo, se você não lamentou a morte de um ente querido ou compartilhou sua dor com alguém, a tristeza pode se manifestar na forma de dor nas costas ou dor em outras partes do corpo.
O corpo é sábio e sabe o que precisamos
Se você aprender a gerenciar suas emoções de maneira saudável, poderá ouvir e entender a mensagem que seu corpo está lhe enviando. Identifique as emoções associadas aos sintomas físicos e aprenda a gerenciá-las para que não se tornem uma dor física insuportável. Seu corpo ajuda você a se conhecer melhor se você aprender a interpretar suas mensagens emocionais ocultas e dar-lhe o que ele precisa (descanso, atenção, exercício, etc.).
Basta olhar para o corpo para torná-lo uma parte importante da vida. Seu corpo é sábio e sabe o que você precisa. Se você cuidar do seu corpo, também cuidará das suas emoções. Lembre-se de que você viverá toda a sua vida com seu corpo, por isso vale a pena prestar atenção a ele e dar-lhe os devidos cuidados. Dessa forma, você não apenas melhorará sua inteligência emocional, mas também sua consciência corporal.
