Última atualização: 27 de junho de 2018
Pode acontecer que você se sinta confuso diante de suas emoções. Se você não consegue interpretar o que sente em determinadas situações, não há nada de errado com você, não entender suas emoções é mais comum do que você pensa e certamente não há necessidade de se preocupar.
Isso, no entanto, não significa que nada possa ser feito a respeito. Entender por que às vezes somos cegos às nossas emoções ajuda a ver o que está acontecendo dentro de nós e a agir com maior consciência. Para fazer isso, existem várias técnicas que levam a uma melhor compreensão de nós mesmos.
Para começar, é importante notar que muitas pessoas não conseguem entender suas emoções porque não sabem interpretar corretamente os sinais enviados por seu corpo. Costumamos associar emoções a um sentimento, mas na realidade todas as emoções começam a partir de uma sensação física. Isso significa que, independentemente do nosso grau de confusão, podemos entrar em contato com uma emoção prestando atenção ao que acontece com nosso corpo.
"Seu intelecto pode confundi-lo, mas suas emoções nunca mentirão para você."
-Roger Ebert-
Porque é difícil entender as emoções
Existem várias razões que explicam por que não é fácil entender as emoções ou o que está acontecendo dentro de si mesmo. Às vezes, essa desconexão com nossas emoções pode nos fazer sentir frustrados; o "vazio emocional" pode ser inquietante quando se torna uma forma de sentir.
Vamos ver com uma explicação simples como reconhecer melhor as emoções, como gerenciá-las de forma eficaz e vivê-las com maior consciência.
1- A emoção está em andamento
Nos primeiros momentos em que surge uma emoção, nem sempre é fácil identificá-la. A reação física (a primeira resposta do corpo) pode ser confusa ou não percebida como consequência de um estado emocional.
Às vezes a reação é tão inesperada que não entendemos o que está acontecendo. Às vezes, estar ciente de que você está experimentando uma emoção é quase mais importante do que identificar a emoção em si.
2- Experimente mais de uma emoção ao mesmo tempo em uma enxurrada de sentimentos
Se às vezes acontece que você não sabe interpretar uma única emoção, imagine como é complicado se duas ou mais emoções se misturam em uma combinação difícil de entender.
Essa competição entre as emoções pode levar ao desconforto e à confusão. Por exemplo, pode acontecer de sentirmos tristeza e raiva juntos, dois sentimentos tão fortes que nos sentimos paralisados ou desamparados.
3- Não há palavras para expressar o que você sente
Às vezes temos uma mistura de emoções que não podemos nomear, porque não entendemos ou porque não existe uma definição adequada para nossa linguagem.
Nesse caso, pode ajudar a dividir o sentimento nas emoções básicas que o compõem.
4- É a primeira vez que você sente uma emoção
É normal sentir-se confuso quando experimentamos um sentimento pela primeira vez. Pode até ser assustador ou levar a erros e confusão.
Felizmente, isso se resolve com a experiência: quanto mais vezes uma sensação for experimentada, mais fácil será reconhecê-la.
5- Desapego das emoções
A dissociação pode ocorrer por vários motivos, mas o mais comum é que os sentimentos muitas vezes foram reprimidos como mecanismo de defesa no passado. Isso torna mais difícil entender as emoções no momento presente.
Em geral, esse mecanismo é iniciado na tentativa de evitar emoções negativas, mas acaba se expandindo para todos os outros, até nos colocar na condição de não sentir mais nada.
O que fazer para se reconectar com nosso mundo interior
A primeira coisa a fazer para entrar em contato com suas emoções é estar ciente de sua presença e deixá-las emergir. E embora nem sempre seja possível, às vezes deixar suas emoções fluírem é tão simples quanto respirar. Eles podem ajudar na prática da meditação ou da atenção plena.
Conectar-se com nossas emoções requer a capacidade de se conectar com nós mesmos. No entanto, se a situação se complicar, não tenha vergonha de pedir ajuda. Às vezes, tudo o que precisamos para nos reconectar com nossos sentimentos é apoio externo.
"Quanto mais estivermos abertos às nossas emoções, mais habilidosos seremos em ler os sentimentos de outras pessoas."
-Daniel Goleman-
