Cuidar do corpo e cultivar a mente eram para os pais da sabedoria os elementos-chave para promover o bem-estar. Daí a cura para a depressão e ansiedade dos antigos gregos
Escrito e verificado pelo psicólogo GetPersonalGrowth.
Última atualização: 18 de fevereiro de 2022
A cura dos gregos antigos para depressão e ansiedade é baseada em uma abordagem holística interessante. Era um estilo de vida conhecido como bios pythagorikos com o qual ensinar as pessoas a cuidar de sua dieta, sua atividade física, mas acima de tudo intelectual. Proteger o corpo e cultivar a mente eram, para nossos ancestrais da sabedoria, elementos-chave na promoção do bem-estar.
Hoje em dia é possível que esses elementos não pareçam tão indispensáveis. Chegamos a um ponto em nossa sociedade em que, talvez o que mais precisemos seja voltar a esses fundamentos muito básicos. Ali onde reduzir a complexidade do nosso dia-a-dia, economizar em preocupações, cortar estímulos, satisfazer prioridades.
A filosofia é sempre um refúgio interessante para o qual voltar de vez em quando para aprender, refletir e despertar os sentidos. Em um mundo onde a tecnologia colapsa cada um de nossos universos pessoais, é interessante lembrar a intenção dessa disciplina. Figuras como Platão, Aristóteles ou Pitágoras não falavam apenas de conceitos morais, éticos ou estéticos.
Eles também ensinaram a arte do "bem viver". E, mais importante, se possível, o objetivo final da filosofia sempre foi ensinar as pessoas a pensar melhor, um aspecto essencial que a longo prazo também nos permite investir no nosso bem-estar.
“A saúde positiva requer o conhecimento da constituição primária do homem e o conhecimento dos poderes de vários alimentos, tanto naturais quanto aqueles derivados da habilidade humana. Mas comer sozinho não é suficiente para a saúde. O exercício também é necessário, cujos efeitos também devem ser conhecidos."
-Hipócrates-
Qual é a cura para a depressão e ansiedade dos antigos gregos
Nicholas Kardaras é um psicólogo clínico conhecido por seu trabalho de divulgação em diversas áreas: saúde mental, vícios e o impacto da tecnologia no mundo atual. Uma de suas publicações de maior sucesso foi, sem dúvida, Como Platão e Pitágoras podem salvar sua vida. Neste artigo, apresentado em uma conferência da American Psychological Association (APA), ele apresentou as seguintes ideias:
- Depressão e ansiedade são dois dos maiores desafios de saúde hoje. Não só isso, a Organização Mundial da Saúde estima que em 2030 eles serão os principais problemas de saúde.
- Estudos recentes, como o realizado no King's College London (considerado o mais importante estudo sobre ansiedade e depressão), indicam que entre 30% e 40% do risco de depressão e ansiedade é genético, enquanto entre 60% e 70% é devido a fatores ambientais. Esta última percentagem depende, portanto, de nós e das medidas sociais de que dispomos.
- A origem desses distúrbios psicológicos não se encontra apenas em nosso estilo de vida industrializado e urbanizado. Também estamos perdendo de vista nossas prioridades existenciais, nossos objetivos... Buscamos a felicidade em produtos de obsolescência planejada.
Estamos nos isolando cada vez mais, somos uma sociedade hiperconesa que, no entanto, se sente mais sozinha do que nunca.
Trabalhos como o do Dr. Steven Ilardi, psicólogo da Universidade de Kansas, revelam outro aspecto muito interessante. Algumas populações, como os Kaluli em Papua Nova Guiné, apresentam índice de depressão nulo ou inexistente. Nestes locais a população adota uma filosofia de vida muito simples que lhes permite usufruir de um maior bem-estar.
Da nossa parte, temos em mãos a cura para a depressão e a ansiedade que nos foi transmitida pelos antigos gregos. Anteriormente enunciado por Pitágoras, é conhecido como bios pythagorikos. Vamos ver o que é.
Dieta rica em ômega 3
Os ácidos graxos ômega 3 estão contidos em alimentos como nozes, azeite, salmão, sementes de chia. Curiosamente, muitos estudos atuais revelam que esses ácidos graxos atuam como neuroprotetores genuínos.
Atividade física regular
O ginásio na Grécia Antiga era uma instituição dedicada à educação física e espiritual. Uma área estava, portanto, ligada à outra. Hoje em dia, muitas vezes negligenciamos a importância de treinar nosso corpo, mantê-lo ativo, desfrutar de vitalidade suficiente para sintonizar o nosso entorno, a natureza e nós mesmos.
Estar em harmonia com a luz do sol
Outro elemento essencial na cura da depressão e ansiedade dos antigos gregos. Se pensarmos bem, estamos perdendo esse vínculo. Estamos cercados de luz artificial, emitida por nossos escritórios e aparelhos eletrônicos. Essa luz prejudica nosso descanso e, consequentemente, nossa saúde. Em vez disso, teremos que nos expor à luz do sol, ajustar nossos horários para não perder a conexão com os ciclos da natureza.
Envolva-se em atividades que evitem pensamentos negativos
Os antigos gregos eram sábios em questões de alegria e relaxamento, além de cultivar prazeres fantásticos com os quais combater as preocupações. Não é necessário mergulhar no hedonismo, mas, sim, permitem-nos desfrutar de algumas horas para nos dedicarmos aos nossos passatempos, sentir-nos livres, alegres e criativos.
Dialética
Na cura da depressão e da ansiedade, os antigos gregos certamente incluíram essa interessante atividade. A dialética é a arte de comparar, ouvir, discutir, relativizar, aprender, renovar ideias, descobrir resoluções… Implica, antes de tudo, ter contatos sociais gratificantes que nos tragam novas perspectivas, que nos desafiem com sua energia, vitalidade e otimismo.
Os pilares da "cura grega" para a depressão não poderiam ser mais simples. Mais do que um kit de primeiros socorros, é um convite para criar um novo estilo de vida: gerar um projeto para ser protagonistas para perseguir e trabalhar em nosso bem-estar. Convidamos você a refletir sobre isso.
