Amigos, parceiros, familiares, colegas de trabalho... Sempre tem alguém tentando nos controlar. Como você pode evitá-lo? Como nos defender e estabelecer limites claros?
Última atualização: 18 de julho de 2022
Quando alguém tenta nos controlar, é normal se sentir atacado. Aqueles que tentam dominar nossa vontade não só não nos respeitam, como também atacam nossos direitos, valores e decisões. Isso, infelizmente, acontece todos os dias em ambientes diferentes e é importante se prevenir contra manipulação.
Estamos falando de uma dinâmica tão complexa e às vezes imperceptível, por isso é difícil identificar alguém que consideramos nosso amigo como um manipulador. Quando apreciamos alguém, somos mais tolerantes.
Nós cedemos a certas reivindicações, aceitamos certos favores e também podemos nos envolver em comportamentos tão ilógicos quanto prejudiciais. Até que um dia abrimos os olhos e percebemos que ele quer controlar nossa vontade como se fôssemos uma marionete.
Há quem recorra ao medo, mas outros se aproveitam da proximidade e do suposto afeto que sentem por nós. Aqueles que tentam controlar outra pessoa não são movidos pelo amor, mas apenas querem alcançar seus próprios objetivos.
Pode parecer estranho, mas não é tão fácil perceber que alguém está tentando nos controlar. Leva tempo porque achamos difícil acreditar que este é realmente o caso.
Estratégias para se defender da manipulação
Patricia Evans é uma das melhores especialistas em comunicação interpessoal. Ela também é autora de vários best-sellers, como Verbal Abuse in Relationships (1992) ou How to Recognize, Understanding, and Deal with People Who Try to Control You (2003).
Aqueles que tentam nos dominar tentam alterar nossa realidade e, portanto, distorcê-la, nos fazendo duvidar de nós mesmos. Em seus livros, Evans aponta que lidar com esses números é quase como quebrar um feitiço.
Perceba o que eles estão fazendo conosco, então deixe claro que não vamos jogar o jogo deles, que não vamos nos deixar vencer por seus truques maquiavélicos. Vamos ver as estratégias de "quebra-feitiço" que podem nos ajudar nesses casos.
Confrontos diretos com a pessoa manipuladora não são muito úteis. Em vez disso, uma estratégia adequada é parar de prestar atenção a ela para mostrar que sua importância em nossa vida é cada vez menor.
Reconhecer o manipulador: ele pode estar muito próximo e não sabemos
Insistimos no acima: nem sempre reconhecemos a pessoa manipuladora. A razão? Porque aplica estratégias dissimuladas, enigmáticas e mascaradas de boas intenções, falsa camaradagem e até afeto.
Quase sem perceber, essas ações acabam nos pegando como as raízes de uma árvore no subsolo. O primeiro passo, portanto, é perceber a realidade dos fatos. Para isso, deve-se observar o seguinte:
- A pessoa pede favores e exige um "sim" de nós por causa do nosso relacionamento.
- Ele nos fará acreditar que estamos entre as pessoas mais importantes de sua vida, porque ele se preocupa conosco e eu só quero o melhor. Um estudo da Universidade Federal do Sul, na Rússia, indica que por trás de uma personalidade manipuladora, existe uma figura que depende de nós.
- A pessoa critica o que fazemos, dizemos ou queremos. Ele faz isso de uma forma gentil e paternalista.
- Ela reage dramaticamente quando lhe negamos algo.
- Tente nos fazer sentir culpados por aspectos insignificantes. Como não responder às mensagens imediatamente, não prestar atenção suficiente, etc.
- Seu pensamento é inflexível e dicotômico. Ou estamos com ela ou contra ela, nunca se aceitam meios termos ou pontos de vista diferentes do dela.
- Muda constantemente o humor. Ele é incrivelmente amigável às vezes e logo se torna distante. Ao fazer isso, ele nos faz acreditar que ele é a causa de seu bem-estar ou desconforto.
- Mente. Quando alguém tenta nos controlar, mentir será seu melhor trunfo.
Responda indiretamente
A pessoa habilidosa em técnicas de manipulação geralmente também é habilidosa em confrontos diretos. Não vai ajudar muito se dissermos a ela: "Quero que você pare de me controlar, você não tem o direito de fazer isso".
Certamente perderemos em um confronto cara a cara com o manipulador. Então o que nós podemos fazer? A melhor maneira de se defender contra a manipulação é a ação indireta, aquela que o manipulador não espera:
- Ignore e adote o silêncio como escudo. Não prestar atenção significa não validar quem quer nos ferir. Evitar, escapulir, não responder, limitar sua presença em nosso cotidiano é a melhor estratégia.
- Técnicas de distração. Os manipuladores são mestres da palavra, daqueles discursos com os quais nos lembram o quão mal fazemos isso ou aquilo. Nesses casos é melhor mudar de assunto, falar de outra coisa.
- assertividade indireta. Muitas vezes não adianta expressar limites claros para a pessoa manipuladora, que acabará por violá-los. Quando você protesta nossa indiferença em relação a ele, recorremos à assertividade lembrando quais de nossas bandeiras vermelhas (as que eles não prestaram atenção).
Faça perguntas que sirvam de estímulo para se defender contra a manipulação
Quando alguém tenta nos controlar, não devemos recorrer à raiva ou ao protesto, mas a fazer perguntas. O objetivo dessa estratégia é trazer a pessoa manipuladora e se questionar, entender que sabemos qual é o seu propósito e que não estamos dispostos a continuar nesse caminho.
As perguntas devem ser diretas, concisas e incluir exemplos concretos de seu comportamento. “Por que você acha que eu vou fazer esse favor que você pediu? O que te faz pensar que eu tenho que concordar com tudo que você me pede?”.
Na vida, você precisa saber quando deixar algo que dói para trás. Aqueles que tentam nos controlar não querem nosso bem-estar ou nossa felicidade.
Liberte-se da culpa, quebre os laços que machucam
O sistema educacional e a sociedade passam o peso da culpa para nós. Culpa por não ser e agir como os outros querem; culpa por ter priorizado a nós mesmos e não levar em conta as necessidades dos outros. Não cuidar de parentes, amigos ou parceiros.
Para garantir seu bem-estar psicológico, você precisa se cercar de pessoas que o tratem bem; se não, é melhor deixá-los ir, afastar-se deles, romper os laços. Para se defender da manipulação, portanto, a relação deve ser analisada e a real necessidade de mantê-lo em pé.
Se por algum motivo você não conseguir excluir a pessoa manipuladora de sua vida, tentamos manter um contato mínimo. Vamos fazê-lo sem culpa e orgulhosos de nós mesmos.
