Terminar um relacionamento tóxico é extremamente complicado devido aos vínculos viciantes. Mas você tem que se fazer uma pergunta: "Se eu tiver que me esquecer para continuar esse relacionamento, vale mesmo a pena continuar?"
Última atualização: 08 de abril de 2022
Como deixar um relacionamento tóxico para trás? Essa é uma dúvida comum entre as pessoas que estão em um relacionamento doentio e não sabem como sair dele.
Um relacionamento tóxico destrói, limita e impede que você se reconheça na sua forma de agir. As pessoas que não estão diretamente envolvidas e que observam como espectadores não podem deixar de perguntar: “Como você ainda pode estar com ele/ela? Você não pode ver que você só se machucou? Você não percebe o que está acontecendo?”.
Às vezes, a resposta a essas perguntas é simples: a pessoa que sofre pode estar ciente do que está acontecendo com ela ou ter dúvidas sobre isso. Na verdade, não é fácil quando a única coisa que nos importa é o nosso relacionamento. Ou talvez estejamos cientes disso, mas não sabemos como sair disso.
Relacionamentos tóxicos nos prendem e absorvem toda a nossa energia, por esta razão é difícil tomar a decisão de se separar para sempre.
"Deixar um relacionamento tóxico para trás significa remover a venda ao longo do tempo".
Características de um relacionamento tóxico
Dada a dificuldade de deixar um relacionamento tóxico para trás, listamos alguns elementos característicos desse vínculo:
- Sensação de não ser ouvido, por isso não nos sentimos à vontade para expressar emoções e pensamentos livremente.
- Nossas necessidades e preferências são relegadas a um segundo, terceiro ou quarto andar. Da mesma forma, quando tentamos ser levados em consideração, somos criticados e questionados.
- Desrespeito por meio de insultos verbais e/ou não verbais ou comportamento ameaçador ou intimidador. Às vezes o parceiro critica a forma como nos vestimos e faz o possível para minimizar nossos méritos e virtudes.
- Ter medo do abandono. Não temos certeza do relacionamento, não sabemos se o parceiro nos deixará a qualquer momento.
- Tente agradar seu parceiro para que não ocorra nenhum conflito ou que ele não fique bravo com algo que fazemos ou dizemos.
- Idealização da relação e do parceiro. Consiste em apegar-se à imagem da pessoa e à relação tóxica criada em nossa mente. É, no entanto, uma imagem fictícia, focada apenas em memórias positivas do passado, ignorando a negatividade do presente. Isso evita que você deixe o relacionamento tóxico para trás, mesmo que doa.
- Pessoas tóxicas muitas vezes tentam exercer algum controle sobre nosso comportamento usando ciúmes possessivos e chantagem emocional. Por exemplo, “se você não faz o que eu quero, eu fico com raiva”. Da mesma forma, “se não faço o que o outro quer, me sinto culpado”.
- Isolamento social. Aqueles em um relacionamento tóxico não interagem mais da mesma forma com os outros, evite o contato para não irritar o parceiro.
- Sentindo que você não pode viver sem seu parceiro é um dos principais alarmes. A relação tóxica cria um vínculo de dependência e ambivalência em que sem o parceiro não sabemos o que fazer.
- Sentindo fraqueza, desprezo, pouca coragem. A autoestima é prejudicada e tendemos a pensar que nosso parceiro vale mais do que nós, sentindo-nos gratos por tê-lo por perto.
“Emoções perturbadoras e relacionamentos tóxicos foram identificados como fatores de risco que favorecem o aparecimento de certas doenças”.
-Daniel Goleman-
Como deixar um relacionamento tóxico para trás?
Contato zero
Para Daniel Uruyal, contato zero é se afastar do ex após a separação para que você não saiba nada sobre ele e, inversamente, ele sobre nós. O contato e a comunicação devem ser completamente interrompidos. Evitar as redes sociais também é essencial.
Para que serve o contato zero? O contato zero é usado para curar feridas emocionais É usado para retomar a vida, recuperar contatos com amigos e familiares e, sobretudo, para a autoestima fortemente prejudicada.
Além disso, ao curar nossas feridas e nos reconectar com os entes queridos, provavelmente adotaremos uma perspectiva diferente para analisar os eventos. Quando você deixa um relacionamento tóxico para trás, começa a ver detalhes que até então eram ignorados, intencionalmente ou não.
Recuperar a autoestima
O método de contato zero é essencial para recuperar e curar a autoestima prejudicada. Pessoas imersas em um relacionamento tóxico vivem de uma certeza ilusória: não conseguir viver sem o outro.
É nesse momento que surgem questões como: "quem vai cuidar de mim?", "Quem vai me amar já que sou uma bagunça?". Relacionamentos tóxicos nos fazem acreditar que não merecemos um amor saudável.
Para deixar para trás um relacionamento tóxico é, portanto, essencial cuidar da imagem que temos de nós mesmos.
Cerque-se de quem nos faz sentir bem
Para a psicóloga María Fornet, “um relacionamento saudável é aquele que soma e não subtrai: aquele que nos faz sentir maiores, mais ouvidos, mais respeitados, mais confiantes e tranquilos, e não o contrário”.
Precisamos nos cercar de pessoas que nos enriqueçam, com a qual podemos realizar importantes projetos pessoais.
Da mesma forma, desfrutar de uma boa quantidade de reforço fora do relacionamento nos torna mais fortes e resistentes à dependência emocional. Ter uma vida plena e plena será um obstáculo para a proliferação de vínculos viciantes.
Proteja a saúde emocional para deixar um relacionamento tóxico para trás
Não podemos ignorar nossa saúde emocional: relacionamentos tóxicos causam culpa, confusão, vergonha e exaustão emocional. Todas essas feridas tomam cuidado, tempo e paciência para cicatrizar. É comum sentirmos que estamos progredindo muito lentamente, que a dor é insuportável, que não vamos sair dela.
Mesmo que não vejamos uma saída para o que estamos passando, se realmente quisermos, podemos deixar um relacionamento tóxico para trás. Lembre-se que nada dura para sempre, nem mesmo a dor.
Buscar ajuda profissional pode nos ajudar a terminar o relacionamento para sempre prejudicial, assim como é essencial nos cercarmos de entes queridos que nos ajudarão a superar o rompimento.
“E quando a tempestade passar, você não vai se lembrar de como você fez isso, como você sobreviveu. Você nem terá certeza se a tempestade realmente acabou. Mas uma coisa é certa: quando você sair dessa tempestade, você não será a mesma pessoa que entrou nela. É disso que se trata a tempestade."
-Haruki Murakamii-
