Escrito e verificado pelo psicólogo GetPersonalGrowth.
Última atualização: 15 de novembro de 2021
Platão disse que o corpo é a prisão da alma. Às vezes, de fato, em vez de ser nosso aliado, ele se torna o mensageiro de uma perturbação. No caso específico que estamos tratando hoje, que é a relação entre emoções e costas, é fácil dizer que nosso estado de espírito pode gerar contraturas, tensões e dores que nem sempre as drogas conseguem aliviar.
A dor nas costas é uma das doenças de saúde mais comuns, juntamente com dores de cabeça. Estima-se que 1 em cada 10 pessoas sofram dela com frequência e que é, além disso, uma das principais causas de ausência do trabalho. Por outro lado, e embora esta dor geralmente tenha as causas mais díspares (má ergonomia no local de trabalho, hérnias, problemas renais, osteoporose, artrite, degeneração do disco, etc.), há um aspecto que muitas vezes passa despercebido.
Estamos falando da relação entre mente e corpo. Em particular, referimo-nos às emoções e ao seu impacto nesta combinação extremamente complexa mas fantástica de ossos, ligamentos, tendões, músculos, espaços vertebrais, articulações e nervos.. Fatores como estresse ou ansiedade geram pequenas alterações nessas estruturas que, pouco a pouco, resultam em inflamação, problemas de coordenação e dor que afetam muito nossa qualidade de vida.
Emoções e volta
A relação entre as emoções e as costas é evidente. Alguns especialistas não hesitam em indicar a coluna como suporte não apenas dos pesos que carregamos no nível físico, mas também daqueles que dizem respeito ao nível emocional. As costas são como o pilar de nossa existência, e não falamos em termos espirituais ou transcendentais. Basta recordar à nossa mente a sua função estrutural: proteger e encerrar o delicado sistema nervoso.
Dor lombar, contraturas ou, pior ainda, dor lombar crônica paralisam sua funcionalidade e nos obrigam a parar. A dor, afinal, é como um cão fiel que vigia à porta e late quando sente o perigo. Silenciá-lo com drogas não vai adiantar nada se não soubermos disso causa, se não lançarmos luz sobre o que está ameaçando o "pilar do nosso corpo", o equilíbrio da nossa existência física.
Tristeza, preocupação e estresse
Por mais estranho que nos pareça, a dor nas costas é frequentemente um dos sintomas físicos mais comuns em pacientes com depressão ou ansiedade generalizada. Portanto, é mais do que comum ver as pessoas recorrerem a uma infinidade de fisioterapeutas e especialistas em coluna sem encontrar alívio, sem encontrar um remédio para essa dor recorrente que assola suas costas. Até que sejam diagnosticados por um psicólogo ou outro profissional de saúde mental.
Não podemos esquecer que a dor é, acima de tudo, uma experiência neurológica transmitida pelo sistema nervoso. Nesses estados caracterizados por angústia, medo, decepção e desespero, ocorre um desequilíbrio químico. Uma irregularidade entre serotonina e norepinefrina geram, por exemplo, um aumento na percepção da dor.
Por sua vez, esses estados de estresse ou ansiedade resultam em um aumento do nível de cortisol no sangue. Este hormônio aumenta o fluxo sanguíneo, eleva a tensão muscular e facilita o surgimento de certos processos autoimunes que podem atacar as articulações, promovem a inflamação dos nervos e até reduzem o cálcio nos ossos.
Dor emocional e dor nas costas
Natação, anti-inflamatórios, relaxantes musculares... Nenhum desses remédios é útil quando a pessoa que tem dor nas costas está realmente sofrendo de dor emocional. Assim como explicado no artigo da revista Psychology Today, sofrimento emocional indica que uma parte do nosso ser está quebrada, fragmentada. Esta lesão invisível é geralmente somatizada na forma de dores nas costas, dores de cabeça, problemas digestivos ...
No Duke University Medical Center, por exemplo, encontramos profissionais experientes no tratamento desses tipos de condições. Dr. Benson Hoffman explica que quase 'S80% das pessoas sofrem de dor lombar pelo menos uma vez na vida. Este é o distúrbio mais comum e é útil para demonstrar a estreita relação entre emoções e costas e, em concreto, que o sofrimento emocional associado à tristeza ou decepção está localizado nesta área do corpo.
Certamente um assunto fascinante e revelador.
Como prevenir e tratar a dor nas costas emocional?
Vamos tentar por um momento visualizar uma imagem: nós mesmos com uma aljava nos ombros, uma aljava cheia de flechas prontas para destruir a dor, para nos ajudar a suportá-la melhor e nos defender do que pode nos atacar para se transformar em sofrimento.
- Terapia de biofeedback (ou feedback biológico) é uma boa maneira de obter uma aljava bem equipada. É uma prática com a qual o paciente é ensinado a melhorar sua saúde, adquirindo maior consciência de aspectos como pressão arterial, frequência cardíaca ou tensão muscular. Consiste basicamente em treinar o cérebro para trabalhar a nosso favor, tomando consciência de processos que não consideramos antes.
- Terapia cognitiva comportamental por sua vez, é mais uma estrutura mais do que apropriada para obter maior controle sobre nossos pensamentos, gerenciar emoções e promover comportamentos mais apropriados e vantajosos.
- Da Associação Americana para o Estudo da Dor Crônica, eles recomendam estratégias que vão desde aumentar o consumo de alimentos ricos em vitamina B, a ponto de fazer uso das chamadas técnicas de distração, ou seja, treinar a imaginação guiada, usar aromas e até música para controlar a dor.
Neste ponto, estamos cientes da relação entre as emoções e as costas. Sabemos que a mente tem uma ligação direta com o corpo e que o cérebro orquestra esse controle, às vezes de forma implacável, fazendo com que qualquer preocupação, raiva ou problemas não resolvidos fluam para as costas, como se fosse uma câmara de tortura particular. Aprendemos a prevenir, cuidamos de nossas emoções e de nossa alimentação e nunca nos esquecemos de nos manter em movimento. Um corpo em movimento e uma mente capaz de distração são necessários para uma boa saúde.
