Escrito e verificado pelo psicólogo GetPersonalGrowth.
Última atualização: 18 de fevereiro de 2022
As emoções são como notas na partitura da nossa vida. Às vezes a música é alegre, viva e intensa, mas pouco a pouco nos envolve em sua melodia triste e cheia de desesperança. São suas anotações que nos nutrem e nos oferecem a energia necessária para transformar nossa realidade.
Há um provérbio árabe que diz: "Quem não entende um olhar nunca entenderá uma explicação". Uma frase de profunda sabedoria que nos faz entender a natureza das emoções como uma linguagem universal.
As emoções podem ser nossa força ou a escuridão que envolve nossa existência. Se aprendermos a conhecê-los e administrá-los, nos tornaremos os arquitetos de nossa realidade, de nossa felicidade.
Aqueles de vocês que já se interessam pelo tema da inteligência emocional e já leram muito sobre isso estão convidados a continuar lendo assim mesmo: hoje vamos tentar olhar para as emoções de uma forma diferente, como uma arma poderosa, como uma energia conhecer e controlar para redefinir muitos aspectos de nós mesmos e de nossa realidade.
Emoções criam nossa realidade
Segundo um estudo da psicóloga social Barbara Fredrickson, publicado na revista “Review of General Psychology” (2008), as emoções positivas, além de nos satisfazerem em tempo hábil, atuam como mecanismos de aprendizagem. Em outras palavras, é feita referência à seguinte relação: quanto mais emoções satisfatórias acumularmos, melhores serão nossos recursos pessoais para lidar com tempos de crise.
Como seres humanos, todos nós queremos ser felizes. Para isso, como é bom lembrar, às vezes basta alcançar a paz interior, libertar-se de qualquer ressentimento, ódio ou frustração passados. Uma mente livre é um coração que pode se dar ao luxo de sorrir.
Se as emoções são capazes de transformar nossa realidade, não é por simples magia. É bom sempre lembrar que emoções não são apenas uma condição interior, mas uma combinação de vários e poderosos elementos:
- Conhecimento, ou seja, nossa forma de processar o que acontece ao nosso redor, o que vemos, ouvimos e vivenciamos. Tudo isso adquire um significado profundo em nós.
- Nossos sentimentos e nossa maneira de reagir. Para entender esta passagem, propomos um exemplo muito simples: você está apaixonado por alguém e não tem coragem de contar, até que seja tarde demais e essa pessoa desapareça de sua vida; você perdeu a oportunidade, pelo menos, de tentar.
Você certamente ficará cheio de tristeza, pois não conseguiu reagir a tempo, desde que esse seu sentimento fosse intenso e positivo. Não houve reação imediata e sua existência agora é marcada por um condicional eterno. "E se eu tivesse ...".
Com meu olhar procuro sempre ver as coisas bonitas ao meu redor, e se não vejo nenhuma, faço acontecer. Porque sorrir não custa nada, não tento confiar e ter esperança nas coisas, pensando que mereço ser feliz e que nenhum momento ruim pode estragar meu dia.
Às vezes, nosso cérebro está associado a uma condição de caos bioquímico em que estamos sob a influência de neurotransmissores. São estes, de fato, que estimulam nossas emoções.
Os principais neurotransmissores relacionados às emoções
Os principais neurotransmissores responsáveis pelas nossas emoções são:
- Dopamina: está ligada às experiências de prazer e recompensa em nossos processos de aprendizagem. Em outras palavras, quando fazemos algo positivo, segregamos dopamina, o que nos faz sentir realizados e envolvidos em uma sensação agradável.
- A serotonina, por sua vez, é o neurotransmissor associado à memória e ao aprendizado. Bem, é importante saber que um desequilíbrio nos níveis de serotonina pode levar ao aumento da raiva, ansiedade, depressão e uma sensação de pânico.
- A norepinefrina, na quantidade certa, mantém os níveis de estresse e ansiedade baixos.
Energia emocional para transformar sua vida
O Dr. Fredrickson, o referido especialista no campo da psicologia emocional, explica a existência de um curioso paradoxo relacionado às emoções positivas: sua intensidade é muito menor do que as emoções negativas. Em termos simples, o sentimento de felicidade intensa dura menos que um estado de tristeza.
Considerando essa premissa, o ato de "acumular" uma longa série de experiências positivas é essencial, de modo a contrariar efetivamente as fases de negatividade. No parágrafo seguinte aprofundaremos esse fenômeno.
A teoria da abertura e construção de emoções positivas
Assim como mencionado na introdução, um ser humano capaz de acumular inúmeras emoções positivas adquire as ferramentas básicas eficazes para enfrentar momentos difíceis.
- Esse fenômeno é definido pelos especialistas como "teoria da abertura e construção", a partir da necessidade de ampliar as experiências positivas para adquirir novas habilidades.
- Se por um lado as emoções negativas tendem a ter como resposta a elusão, a negação ou a imobilidade, por outro as positivas nos “erguem”, favorecendo a relação entre “pensamento e ação”.
Se você seguir o princípio exemplificado aqui, devemos orientar nossos dias em busca de emoções positivas. Aspectos aparentemente simples da vida, como aprender coisas novas, relacionar-se com os outros, andar, tocar, sentir, dançar, caminhar ou ler são na verdade pequenos "tijolos de positividade" destinados a construir mudanças contínuas. Atreva-se a tentar.
Às vezes, as emoções são como estrelas à deriva, oscilando fora de controle. Só depois de conhecê-los e conhecer a si mesmos, eles aparecerão como estrelas luminosas capazes de guiar nosso caminho.
