Escrito e verificado pelo psicólogo GetPersonalGrowth.
Última atualização: 15 de novembro de 2021
Estar bem consigo mesmo não tem preço. É uma arte que exige dois pré-requisitos: reconciliar-se com o passado para afastar algumas decepções e parar de ficar obcecado com o futuro para acalmar as ansiedades. Sentir-se bem é, acima de tudo, aprender a pensar corretamente, concentrando-se em um presente para moldar uma paz interior que ninguém deve perturbar.
Certamente todos concordamos com essas afirmações. Mas por que é tão difícil encontrar esse equilíbrio interior em que nos sentimos plenos, em que podemos desfrutar do que temos e do que nos caracteriza? Quer queiramos ou não, sempre há algo errado, algo que range e nos impede de experimentar um bem-estar duradouro., que não se decompõe e permanece forte mesmo na tempestade.
"Ser você mesmo em um mundo que constantemente tenta nos fazer ser outra coisa é o maior dos sucessos"
-Ralph Waldo Emerson-
O mundo da psicologia sempre se concentrou nesse objetivo específico. No entanto, deve-se dizer, seu início foi um pouco complexo. Durante muito tempo as teorias e estratégias psicológicas procuraram quase exclusivamente compreender o universo mais patológico. Foi apenas no final da década de 70 que figuras como Martin Seligman ou Aaron T. Beck iniciaram uma mudança revolucionária.
Martin Seligman, conhecido por seus estudos sobre depressão e desamparo aprendido, achou necessário direcionar o campo da psicologia para uma nova dimensão: a felicidade. Aaron T. Beck, enquanto isso, um pioneiro em terapia cognitiva, também nos ensinou uma coisa importante: para se sentir bem consigo mesmo, você precisa ter um filtro positivo ao olhar para fora... e para dentro também.
Aceitação: a chave para o bem-estar pessoal
Epicteto escreveu em seu "Manual" que as pessoas muitas vezes insistem em querer que a vida se ajuste aos seus desejos. É um esforço quase infantil e por estar voltado para algo impossível, pode gerar um alto grau de frustração, por isso aquele que foi o estoico mais representativo de seu tempo simplesmente nos aconselha a aprender a desejar as coisas como elas são.
A arte de estar confortável consigo mesmo é, portanto, a prática da aceitação. A aceitação não é, no entanto, sinônimo de passividade ou resignação. O truque é realmente mais fácil do que parece e exige que invistamos nossos esforços em alguns objetivos:
- Aceite o lado negativo das coisas, pois elas têm a oportunidade de estar no controle e gerar mudança. Por exemplo, é essencial ser capaz de perceber rapidamente nossos pensamentos limitantes e negativos antes que eles dominem completamente nossas mentes e abordagens.
- Aceite quem somos, aceite nossa história passada e presente, aceite a pessoa que se reflete em nosso espelho todos os dias com seus pontos fortes e fracos e tente nos dar a nossa aprovação, sem ter que esperar que outros o façam por você.
Estar à vontade consigo mesmo significa saber praticar um tipo de aceitação em que temos controle ativo sobre nossos pensamentos. Talvez o que está ao nosso redor e mesmo as pessoas que fazem parte do nosso contexto mais próximo nem sempre se comportem como gostaríamos. Porém, nada disso deve nos exasperar, pois se houver calma interior, se houver amor próprio e equilíbrio, nenhuma nuvem poderá extinguir o sol que temos dentro.
Estar à vontade consigo mesmo: a arte da apreciação pessoal
A apreciação pessoal é um exercício tão útil quanto desconhecido. Você pode descobri-lo com o tempo, justamente quando sente que o negligenciou por muito tempo e tem a sensação de ser quase como um peão em um tabuleiro de xadrez, que a princípio tem pouco valor e do qual ninguém se lembra. Queremos ser a "dama", mas para chegar lá é preciso lembrar o quanto valemos e qual o papel que desempenhamos no jogo da vida.
Tudo isso pode ser alcançado por meio de uma valorização pessoal inteligente, ou seja, sentindo-se parte de tudo o que faz e satisfeito com cada ação que realiza. Então, se falamos anteriormente sobre ter mais controle sobre nossos pensamentos agora é hora de aprendermos a nos valorizar através de nossa dinâmica diária.
Vamos ver alguns exemplos.
- Estar à vontade consigo mesmo significa ser seletivo com as pessoas que escolhemos, com aquelas que farão parte da nossa jornada.
- Estar à vontade consigo mesmo significa também ter a sensação de autoeficácia, de nos valorizarmos pelos nossos sucessos e pequenas conquistas diárias.
- Significa também ser coerente com o que dizemos e fazemos, com o que queremos e com o que realizamos.
Não podemos ignorar outro elemento muito importante: estar confortável com quem você é e o que você tem está principalmente relacionado ao conforto. Porque a sensação de liberdade e agilidade que vemos em algumas pessoas, e até em nós mesmos em pequenos pedaços, vem da ausência de peso nos ombros.
Nada é tão satisfatório quanto a sensação de saber que não há pesos ou correntes passadas que outros colocam aos nossos pés para atrapalhar nossos movimentos e nossas oportunidades de crescimento. Portanto, não negligenciamos a arte de se sentir bem consigo mesmo, uma prática que exige muita vontade e determinação.
