Passar um tempo sozinho é essencial para recuperar o equilíbrio, principalmente naqueles momentos em que você se sente sobrecarregado. Vários testes confirmam que estar sozinho causa grandes mudanças no cérebro, tanto em termos de pensamentos quanto de emoções
Última atualização: 21 de junho de 2020
Mesmo que estar sozinho sempre tenha sido uma necessidade fundamental, em nosso século assistimos a um aumento do valor atribuído às relações sociais. Embora estar a sós com nós mesmos nos cause bem-estar, a percepção geral é muitas vezes a de uma situação a ser temida e fonte de angústia.
Várias práticas de meditação exigem que você passe algum tempo sozinho. Alguns deles planejam ficar alguns dias em total solidão e silêncio absoluto, evitando qualquer contato com o mundo exterior. Você seria capaz de suportar tudo isso?
Provavelmente, a maioria das pessoas não estaria disposta a lidar com tal situação. Isso ocorre porque não estamos acostumados a receber um nível tão baixo de estimulação. Isolar-se e não experimentar nenhum contato por qualquer período de tempo é um verdadeiro teste de fogo.
Para ser capaz de ficar sozinho, você precisa de treinamento. No entanto, se esse teste é tão comum entre os que meditam, é justamente porque traz grandes benefícios. A solidão, se bem administrada, torna você mais forte.
"Todas as coisas grandes e preciosas são solitárias".
-John Steinbeck-
A empresa às vezes sobrecarrega
As relações sociais exigem muito de nós, principalmente quando são muitas e importantes. Ao mesmo tempo, porém, geram grande satisfação. No entanto, mesmo sem perceber, eles podem se transformar em situações que podem tirar nosso tempo e energia.
Muito facilmente acabamos vivendo de acordo com os outros. Trabalho, parceiro, família, amigos… são muitas as áreas sociais em que nos movemos diariamente, todas com necessidades e tensões específicas. Muitas vezes chegamos a um ponto em que somos incapazes de distinguir onde termina nossa esfera pessoal e onde começa a dos outros. Ou vice-versa.
Estar sozinho é uma maneira de focar nossa atenção e energia em nós mesmos. Uma oportunidade de ser "egoísta" sem se sentir culpado. Esses espaços nos ajudam a nos reencontrar. Perceber como realmente somos quando não estamos imersos em nosso contexto habitual.
O tempo sozinho aumenta a consciência
De alguma forma, até a solidão requer silêncio. Na verdade, há uma mudança de atenção de fora para dentro. Ao deixar de usar a parte do cérebro responsável pela fala, outras áreas começam a aumentar sua intensidade.
Em particular, há evidências de como a atenção e a concentração se tornam mais poderosas. Na solidão, o pensamento é aguçado e a engenhosidade é refinada. Os pensamentos podem parecer confusos no início, mas logo começarão a tomar uma forma bem definida.
Ficar vários dias sozinho gera um efeito de conscientização; isto é, começamos a perceber ideias e sentimentos dos quais não tínhamos consciência antes. É uma forma de despertar aumentando nossa conexão com nós mesmos.
Estar sozinho e os efeitos no cérebro
Alguns estudos mostram que a solidão e o silêncio são bons para as dobras do córtex cerebral. Aparentemente, esse benefício aumenta a espessura da massa cinzenta. O resultado é que nos tornamos mais hábeis no processamento de informações.
Tudo isso tem um impacto mais do que positivo em nossos processos cognitivos. Quando voltamos à nossa vida normal, percebemos que somos capazes de aprender e memorizar com mais facilidade. Isso é bom para qualquer atividade intelectual, tornando-nos mais produtivos.
Ao mesmo tempo, é muito provável que nesses momentos de solidão apareçam os chamados "momentos Eureka". Vamos falar sobre inspirações instantâneas. Ou seja, todas as condições que facilitam a estimulação da criatividade.
Para ter em mente…
O ideal seria poder contar com pelo menos dez minutos por dia para nos dedicarmos apenas a nós mesmos.. Isso não significa fechar-se completamente ao mundo, mas encontrar um espaço para estar sozinho. Se não puder fazer isso todos os dias, faça pelo menos três vezes por semana.
Em momentos em que nos sentimos particularmente sobrecarregados ou estressados, é aconselhável fazer exercícios mais intensos, como uma viagem solo. Não tem de ser uma viagem ao outro lado do mundo, apenas um espaço que lhe permite desprender-se do seu contexto quotidiano.
Esteja preparado para se sentir desconfortável, especialmente se você nunca fez isso antes. A mudança sempre implica uma certa resistência. No entanto, se você seguir a inércia dele, sem um objetivo real além de estar sozinho, perceberá como pode ser uma experiência extraordinária.
