Escrito e verificado pelo psicólogo GetPersonalGrowth.
Última atualização: 15 de novembro de 2022
Às vezes, a família fica estressada. Há momentos em que as raízes de nossa árvore genealógica nos agarram pelos pés sem nos deixar uma saída, nos perturbando com seus comportamentos tóxicos, suas perguntas, fobias e vínculos afetivos sustentados por um narcisismo acentuado. Gerenciar o estresse na família é essencial para proteger nossa dignidade e, por sua vez, melhorar nosso tecido relacional.
Alguns dizem que nascer é um pouco como cair pela chaminé. Não nos é dado saber qual morada nos acontecerá, qual será o primeiro cenário socioafetivo que determinará grande parte de nossa estrutura psíquica ou que tipo de carinho aprenderemos com nossos pais. Não sabemos nem se aquela família nos dará felicidade, se seremos criados no descaso ou se presenciaremos um ambiente onde há reprovação, ataque e desprezo entre seus membros.
“Viemos de nós mesmos e vamos em direção a nós mesmos. Por mais que a família e a sociedade tentem impedir, seja você mesmo!"
-Alejandro Jodorowsky-
Se, às vezes, cair em uma família positiva é quase como ganhar na loteria, é também sobreviver, sair ileso de certas frustrações, de certas tensões que nem sempre conseguimos resolver. É fácil persistir algumas deficiências, que mesmo na idade adulta continuamos a colidir com os valores de nossos pais, ter diferenças com nossos tios ou competir com nossos irmãos por isso ou aquilo.
A convivência nem sempre é fácil. No entanto, se existe respeito, esses processos aparentemente antagônicos podem fluir com certa naturalidade, permitindo-nos contar com eles, com aquela família que, como bem diz o ditado popular, deve estar presente nos bons e maus momentos. Mas o que acontece quando isso não se torna realidade? O que devemos fazer quando falta respeito e nosso humor é prejudicado e comprometido? Como agir quando sentimos que a família está nos estressando e oprimindo?
Estresse na família: quando a família nos estressa e oprime
Às vezes dizemos a nós mesmos que nunca mais cometeremos os mesmos erros. Convencemo-nos a não comparecer às reuniões ou celebrações que sempre terminam mal. Buscamos um compromisso com nós mesmos que nos dê firmeza e nos permita não ceder a certas chantagens, a esses pedidos que muitas vezes fazem nossa auto-estima afundar. Apesar de tudo, sempre caímos na mesma armadilha.
Então, como você pode evitá-lo? Eles são nossos familiares e, como toda herança de sangue e genética, procuramos honrá-los e respeitá-los todos os dias, sem pausas; embora o preço de nossa devoção estóica seja sempre mais alto. Lutamos contra situações que não sabemos administrar, nos deixamos chantagear, abaixamos a cabeça para conter nossas emoções e mordemos a língua para não perder relacionamentos duradouros em um segundo.
Quando o estresse na família está alto, pensamos muitas coisas. Talvez tenha chegado a hora de formalizar uma saída definitiva ou queremos continuar afundando por toda a vida nesse laço de sangue? Não devemos cair nesses extremos, além de não ser saudável, não deve ser permitido. Vamos dar uma olhada em quais estratégias podemos usar.
Quando a família está estressada, é aconselhável não tomar decisões extremas e observar tudo a partir de um estado de calma.
Como gerenciar o estresse na família
O desgaste em decorrência do conflito familiar pode ser muito grande, devido à grande quantidade de sentimentos e atitudes envolvidos. Essa erosão emocional pode ser tão profunda que cada palavra ou gesto, naquele sufocante contexto familiar, é metabolizado de forma intensa, às vezes exagerada.
Então, um primeiro passo que devemos trabalhar é o relaxamento, a calma interior. Quando uma pessoa engoliu muitas coisas ao longo de um ciclo de vida inteiro, acumula imensa frustração, uma raiva que criou armadura e se enraizou. É preciso canalizar tudo para aliviá-lo. Depois de ventilar essas salas emocionais carregadas de tensão, é hora de trabalhar no próximo aspecto.
Defina seu ego, fortaleça sua identidade
Quando as pessoas não desenvolvem um forte senso de identidade, definido e separado do contexto familiar, seu bem-estar emocional está em constante perigo. Precisamos cortar esse cordão umbilical e nos tratar como entidades independentes, com base em nossos próprios princípios, valores e necessidades.
Quando a identidade e a noção de si são sólidas, não há dúvida, sabemos o que é bom, o que é permitido e o que não é. Além disso, não apenas vemos comportamentos tóxicos ou atos narcisistas com mais clareza, temos menos escrúpulos quando temos que estabelecer limites: sabemos que são necessários para melhorar a convivência.
Não há razão para sempre concordar com a família
O estresse na família tem suas raízes na falta de harmonia, ocorre quando os membros atuam como oponentes e não como mediadores. Um fato muito comum nesses cenários é a necessidade que às vezes temos de receber sempre a aprovação de nossos familiares, de não sair daquelas trilhas que alguns traçam e em que outros devem entrar quase necessariamente, para não decepcionar.
Isso não é ser uma família. A família autêntica é um microcosmo singular onde os mais diversos elementos convivem em perfeita harmonia. É uma pedra preciosa onde se encontram os mais variados minerais, com suas cores únicas, suas fantásticas propriedades e peculiaridades. É a diversidade que delineia a beleza daquela alegria onde cada um se reconhece diferente, mas ao mesmo tempo excepcional. Entende-se, portanto, que uma família, uma boa família, respeita e estende a mão, não oprime nem representa um obstáculo ao crescimento.
