Todo mundo já se sentiu estressado uma vez ou outra. No entanto, além de experimentar seus efeitos, muito pouco se sabe sobre o estresse.
Por exemplo, tendemos a pensar que, quando é de natureza psicológica, não é contagioso. O termo contagioso geralmente está associado a outras doenças, no entanto, o estresse pode ser quase tão contagioso quanto os germes. Isso não deve nos surpreender, pois a depressão também é contagiosa.
Certamente algumas vezes você terá por acaso se encontrar em um ambiente no qual
você se sentiu desconfortável porque podia sentir muita tensão no ar.
Talvez assim que você entrou neste ambiente você se sentiu animado e cheio de ideias,
mas provavelmente depois de um tempo, você começou a se sentir cansado, tenso, irritado,
com a mente pesada. Bem, essa é uma maneira de transmitir estresse. E
muito difícil trabalhar oito horas em um ambiente onde todo mundo grita, eles são
nervoso e hostil, sem ser influenciado por pelo menos algumas dessas emoções
negativo. Um ambiente em que haja muitas pessoas estressadas, transmite naturalmente
estresse. Na verdade, não é por acaso que grandes empresas como Google ou Apple fazem
cuidado para criar ambientes de trabalho saudáveis e relaxantes. Eles sabem muito bem que
um ambiente de trabalho estressante não só destrói a criatividade, mas
paralisa lentamente até mesmo todas as pessoas que estão lá, e mais cedo ou mais tarde,
isso terá consequências desastrosas na produtividade. Claro, o estresse é transmitido não apenas pelos ambientes
em que todos estão estressados, mas também de pessoa para pessoa. Para entender
neste processo, só temos que pensar sobre as pessoas que todos nós conhecemos e
o que nos deixa, digamos, sempre apreensivos. Quero dizer que
pessoas que estão sempre ansiosas, irritadas, negativas e frustradas. Aquelas pessoas
que sempre nos faz sentir inadequados porque sabemos, seja o que for
digamos, nossas palavras provavelmente serão mal interpretadas. Esses
as pessoas vivem constantemente em um estado de tensão, estresse e frustração e projeto
continuamente essas emoções nos outros. Executivos e pessoas que têm algum
as autoridades são outra categoria de pessoas que tendem a transmitir estresse.
Eles fazem isso atribuindo tarefas que são praticamente impossíveis de realizar,
seja porque eles exigem que excedamos nossas capacidades ou porque o
o tempo de que dispomos é muito limitado. O pior é
que essas pessoas não apenas delegam atividades para nós, mas também conseguem
libere todo o estresse associado a eles.
Nem tudo está perdido
Claro, o fato de que o estresse pode ser sentido, de que existem pessoas que
esgotar todos os nossos recursos ou que existem ambientes particulares
estressante, não significa necessariamente que devemos estar estressados.
Por exemplo, se todos na casa estiverem com gripe, ficaremos muito mais expostos a ela
ficamos doentes também, mas isso não significa que isso vá acontecer. Se pegarmos algum
medidas de precaução e temos um sistema imunológico forte, há boas
probabilidade de sair ileso. O mesmo se aplica ao estresse. Existem várias maneiras de lidar com pessoas ou situações particularmente estressantes:- Crie um ambiente de trabalho relaxante que se torne uma saída para o estresse que permeia
a atmosfera. Coloque plantas e flores em pontos estratégicos, ouça músicas relaxantes nos fones de ouvido, elimine todas as distrações… Em suma, faça o que quer que nos deixe calmos e relaxados.
- Aprenda a dizer "não". Existem tarefas que não podem ser concluídas porque têm prazos ou
características que os tornam impossíveis. Nesse caso, é melhor renegociar
as características dessas atividades para torná-las menos estressantes.
- Aprenda a gerenciar pessoas estressadas e não ceder ao seu jogo. Não devemos reagir com irritação, porque isso só cria mais estresse. Se nos comportarmos com bondade e
paciência, veremos como mudará a atitude do nosso interlocutor.
- Participe de atividades como caminhadas ao ar livre, passar tempo com amigos, assistir a um
bom filme ou lendo um livro relaxante, praticando um hobby, praticando ioga ...
Essas atividades irão ajudá-lo a se livrar do estresse acumulado durante o
dia.
