Algumas pessoas sofrem de exaustão emocional devido a uma sobrecarga de necessidades externas ou ao acúmulo de experiências difíceis. Outros após uma infância traumática.
Última atualização: 23 de julho de 2020
A exaustão emocional é um estado angustiante que muitas pessoas sofrem sem saber. Muitas vezes, isso se deve ao trabalho não recompensador ou a relacionamentos prejudiciais. No entanto, também é possível que o oposto esteja acontecendo - é a exaustão emocional que faz tudo dar errado.
Este estado é desprovido de todas as forças. Isso acontece quando você vive mecanicamente, sem pensar ou sentir e agir como se tudo fosse imposto. Como se nossa vida não nos pertencesse e isso não importasse para nós.
"Eu sei que você está exausto de tentar ser todas as pessoas que os outros esperam que você seja, venha comigo, vamos para um prado colher flores silvestres e depois beber na fonte e deixar a água correr sobre nossas mãos e levar embora tudo o que pensávamos que éramos."
-Fabrizio Caramagna-
Em alguns casos, a exaustão emocional anda de mãos dadas com a idade adulta. Se o família é disfuncional, provavelmente foi necessário investir muita energia na tentativa de integrar e entender um contexto adverso. Aqui estão alguns sinais que podem ajudá-lo a reconhecer a exaustão emocional.
Sintomas de exaustão emocional
Fadiga constante
Este cansaço difere do normal, pois aflige apesar de ter descansado por um período de tempo suficiente. É como se o corpo e a mente não queria trabalhar. Como se a única coisa viável fosse deitar na cama e levantar no mês seguinte. E, apesar disso, o cansaço persiste.
A fadiga emocional pesa tanto, se não mais, do que a fadiga física. Se estamos emocionalmente exaustos, isso significa que o circunstâncias sobrecarregam nossos recursos para lidar com eles. Da mesma forma, uma longa lista de dificuldades emocionais não resolvidas resulta nessa sensação de peso que leva à exaustão.
Cinismo
O cinismo moderno é uma atitude que leva a insistir e até a se gabar de algo que estamos fazendo conscientemente de forma inadequada. Algo como: "Sim, estou fazendo errado, e daí?" Também se expressa com ações autodestrutivas e/ou imprudentes. Andar em uma área perigosa à noite, dirigir em alta velocidade ou outras situações de risco.
Sofremos de colapsos nervosos e isso nos leva a bloquear nossos sentimentos e nos anestesiar. É como se quiséssemos ou não pudéssemos deixar de gritar ao mundo que não nos importamos. Talvez não seja verdade, mas nossa energia vital é reduzida e sentimos que não temos forças suficientes para resistir ou tentar ter algo melhor.
Destacamento
Você é incapaz de se conectar verdadeiramente com pessoas ou situações onde estamos. É como se houvesse uma distância invisível que nos impede de criar um vínculo genuíno com o mundo e com a vida.
Assim, pode emergir uma sensação de solidão que não nos preocupa muito. Tomamos isso como um fato, e não como uma realidade que poderíamos mudar a nosso favor. É comum nos armarmos de clichês sobre a validade do egoísmo ou a inutilidade dos afetos.
Sentido de ineficácia
Quando alguém está emocionalmente exausto, também se percebe como desamparado ou incapaz. Ele faz tudo ao seu alcance para se convencer de que nenhum esforço será suficiente para conseguir qualquer coisa. Além disso, isso prejudicará seus sucessos: por que definir metas se tudo permanece igual no final?
A sensação de ineficácia alimenta o esgotamento emocional. É como se, para fazer qualquer coisa, você precisasse de toneladas de energia que não tem. Então, tudo parece distante e difícil. Devido a esta uma pessoa emocionalmente exausta muitas vezes opta pela passividade.
Noia frequente
É difícil apreciar o grande e o pequeno. Quase tudo parece chato, monótono ou sem motivo. Não há vontade de fazer planos, nem de empreender novos projetos. Você vive em um estado de inércia. A pessoa se deixa levar pelas circunstâncias, sem resistir. Se esta condição não for tratada, pode se tornar anedonia.
Se você acha que está emocionalmente exausto, precisa saber que tudo pode mudar. Talvez você precise da ajuda de um profissional que possa ajudá-lo detectar o problema e resolver problemas que podem passar despercebidos.
Nada é mais importante de nós mesmos e se iniciarmos um processo de transformação, os resultados podem vir muito rapidamente. Mais do que muita energia para desbloquear nossas emoções, precisamos simplesmente embarcar em um novo caminho.
