Última atualização: 09 de abril de 2020
Para melhorar a comunicação com os outros, é muito importante aprender a falar com o coração. Parece fácil, mas não é. Isso porque não se trata apenas de dizer as coisas e da maneira certa, mas também de fazê-lo na hora certa. Só há uma maneira de fazer isso: expressar emoções.
Você não precisa expressar suas emoções apenas quando está tudo bem. Na verdade, é muito mais importante fazer isso quando as coisas dão errado. Quando nos sentimos nublados, chateados ou confusos, a saída não é o silêncio. Não deixe que essas emoções fiquem dentro de você e te machuquem.
Expresse o que pensa e sente em qualquer circunstância. E certifique-se de fazê-lo a tempo. Nem sempre é fácil identificar o momento certo, mas aos poucos você aprenderá a falar no momento certo.
Expresse emoções e lembre-se que...
Não existe uma fórmula exata para determinar o que define a comunicação emocional correta ou não. No entanto, há um princípio orientador, o de expressar emoções quando o desejo de fazê-lo é muito forte, quando você tem a sensação de que seu bem-estar imediato está em jogo.
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Certamente em momentos de irritação ou raiva há um forte desejo de dizer a primeira coisa que vem à mente. A maior parte do tempo lamentamos ter sucumbido a este impulso, porque no fundo não serve para exprimir o que queremos dizer. Pelo contrário, corremos o risco de causar danos e bloquear a comunicação.
Outro princípio por trás de uma boa comunicação emocional é não falar em momentos de extrema agitação. Nem falar nem agir. A única coisa que deve ser feita é respirar para se acalmar e trazer a mente de volta ao seu funcionamento normal e correto.
Emoções positivas e negativas
Falar com o coração é sempre mais fácil quando há emoções positivas em jogo. Nunca devemos ficar em silêncio quando estamos vivenciando algo bonito e positivo. É uma boa maneira de começar a conectar emoções e palavras, sem a intermediação do pensamento. Em outras palavras, ajuda a alimentar a espontaneidade.
Com emoções negativas, você precisa ter mais cuidado. Não é por acaso que quando crianças nos ensinam a reprimi-los, na verdade são considerados desagradáveis e desconfortáveis. Uma fonte de conflito. Crescemos com a ideia de que devemos silenciá-los ou disfarçá-los, mas a longo prazo essa atitude acaba sendo prejudicial.
Usamos o termo "emoções negativas" para fins educacionais. Isso não significa que eles não são saudáveis, muito pelo contrário. Eles têm sua própria razão. Muitas vezes é a tristeza, a raiva, a indignação e tudo o mais que consideramos "negativo", mas que nos impulsiona a evoluir, crescer, resolver problemas latentes.
Emoções negativas: começam como uma perturbação e terminam com uma explosão
Quando algo nos incomoda, nos faz sentir mal ou desencadeia a rejeição, então sentimos um sentimento de desprazer. Queremos fugir do desconforto e por isso muitas vezes decidimos ignorar o que nossas emoções revelam. E é um erro. Se negarmos ou reprimirmos o que sentimos, confinamo-lo a uma parte de nós onde está escondida uma bomba-relógio.
Isso diz respeito às emoções negativas que surgem como resultado de situações que consideramos importantes. O silêncio não é uma opção. Se ficarmos calados, mais cedo ou mais tarde esse conflito latente explodirá, quase sempre da pior maneira. Às vezes com grandes demonstrações de raiva, outras com comportamentos que ferem os outros. As emoções negativas sempre encontram uma maneira de se manifestar.
Conseqüentemente, quando você sentir um certo aborrecimento, não o subestime. Tente entender o que está acontecendo. Identifique a emoção ou sentimento que desencadeia essa perturbação em você. Quando você entender isso, expresse suas emoções. Com serenidade, com tato, mas também com a intenção de fazer você entender e não de liberar e descarregar suas tensões nos outros.
Uma pessoa que sabe expressar as emoções na hora certa, com clareza e sem ferir os outros, certamente está pronta para levar suas relações interpessoais a um nível superior.. Isso evita uma infinidade de problemas e preocupações. Aprenda a se comunicar com o coração, vale a pena.
