Dicas práticas para superar seu estado perene de insatisfação e frustração.
"Estou tão frustrado quanto um incendiário em uma floresta petrificada."
A. Whitney Brown.
Admita: quantas vezes você se viu falhando em alcançar uma meta, em um marco importante ou simplesmente não sendo capaz de mudar sua situação atual, apesar dos esforços contínuos?
Diante dessas situações, todo ser humano tende a reagir com uma sensação muito específica: a frustração.
A frustração é uma mistura letal de profunda insatisfação, uma sensação de desamparo e raiva. Estamos perfeitamente cientes de que as coisas não podem continuar assim, mas não temos a menor idéia do que fazer para melhorá-las: então nos pegamos insistindo em ações erradas cujos resultados são inevitavelmente decepcionantes.
Existe uma maneira mais eficaz?
A forma de cumprimento
Quando adolescente, pratiquei por quase 8 anos judo, mesmo a nível competitivo, mesmo em primeiro lugar nos campeonatos regionais: ok, no meu peso éramos apenas 3, mas queres colocar satisfação ?! ;-)
Sempre adorei as artes marciais e desde criança compreendi que não se tratava apenas de desporto, mas de verdadeiras filosofias de vida.
O termo Judo, que identifica a arte marcial oficialmente nascida em 1882 pelo Mestre Jigorō Kanō, significa literalmente: "Modo de Conformidade". O próprio Mestre Kanō explica por quê:
“O judô é a forma mais eficaz de usar a força física e mental. Treinar na disciplina de Judô significa alcançar o conhecimento perfeito do ego por meio do treinamento e do compromisso assíduo para obter o aprimoramento físico e espiritual. O aprimoramento do ego assim obtido deve ser direcionado ao trabalho social, que é o objetivo final do Judô. Na execução de kata (esquemas de ataque-defesa predefinidos), o aluno de Judô recua quando é atacado pelo oponente e se volta contra sua própria força. Este é o princípio básico do Judo: uma conformidade inicial antes da vitória final. "
Jigorō Kanō.
Resumindo, cresci com a força do pão e do uchi-mata (minha técnica favorita): não é de se estranhar que sou apaixonada poreficácia eo crescimento pessoal!
Se as artes marciais em geral e o judô em particular o intrigam, abaixo você encontrará um vídeo dos 26 movimentos mais mortais no Judo praticados em menos de 29 segundos ;-)
Belo vídeo, uma bela história toda sobre o judô como filosofia de vida, mas não era para ser um artigo sobre a frustração e como superá-la ?!
O "Caminho da Conformidade" pode ser uma metáfora muito poderosa quando nos deparamos com períodos de frustração em nossa vida.
No Judo, para vencer o nosso adversário não devemos contrariar a sua força, mas sim utilizá-la em nosso proveito e virá-la contra ele no momento certo. Como o próprio Mestre Kanō disse: O judô prevê "uma obediência inicial, antes da vitória final".
Mesmo princípio isso se aplica à vida.
Quanto mais tentamos conter nossa sensação de frustração, mais ela cresce dentro de nós. Quanto mais nos esquivamos de raiva e energia, mais a insatisfação toma conta de nossa vida.
Se quisermos nos libertar da sensação de frustração, a única maneira é o "Caminho do Cumprimento": devemos aprender a render-se à vida.
Dicas práticas para "render-se à vida"
Sei que uma frase do tipo: "é preciso aprender a se entregar à vida", dita por alguém que há 4 anos o incomoda com artigos sobre determinação, disciplina e combate à procrastinação é um pouco ... inquietante. No entanto, às vezes essa é a única maneira de "vitória final". Quero tentar convencê-lo com alguns exemplos práticos:
Concentre-se em outra "fatia" da vida
No passado, expliquei a você por que a vida pode ser considerada um 'laranja.
Sim, você leu certo. A vida é uma laranja e, como qualquer laranja que se preze, é composta de diferentes segmentos: seu corpo, sua mente, seu espírito, seus relacionamentos, seu dinheiro.
É muito improvável que nosso sentimento de frustração afete todas as 5 áreas de nossa vida. Com efeito, quase sempre diz respeito a um e apenas um destes segmentos: somos nós que estendemos os resultados momentaneamente negativos numa determinada área, a toda a nossa existência.
Nestes casos, temos que aceitar que para aquela “fatia” particular as coisas não vão bem: temos que desistir e ... seguir em frente. Foco em um novo desafio de crescimento pessoal, em outro segmento.
Ao fazer isso, muitas vezes acontece que, uma vez que tenhamos esquecido o que nos frustrou alguns dias atrás, “magicamente” seremos apresentados a uma solução que não havíamos pensado.
Concentre-se no que você deseja alcançar, não no que deseja evitar
Em um artigo anterior, expliquei a você que, se sua vida for uma merda, provavelmente você está se concentrando no que é contra e não no que é a favor.
Esta é uma grande fonte de frustração.
De novo: desista, pare de desperdiçar energia com o que está errado. Mude seu foco para o que funciona e o que você realmente deseja.
Esqueça seus fracassos ou considere-os uma parte essencial de sua jornada e comece a se concentrar em seus objetivos e sonhos. Busque o que você deseja alcançar. A este respeito, uma das técnicas mais interessantes é segurar um diário de gratidão.
Supere a frustração no estudo
Uma das áreas onde a frustração se torna pior do que a grama selvagem é definitivamente o estudo.
A ausência de um método de estudo eficaz, técnicas de memorização pobre e um mau gerenciamento de tempo estão entre as principais causas de frustração dos alunos.
Estou certo ou estou certo? Você se esforça, passa muitas horas lendo livros, mas no final os resultados são sempre medíocres. Você acredita que continuar a gastar energia para conter sua frustração o ajudará a obter melhores notas?
Como visto nos outros exemplos, também aqui o primeiro passo é desistir e tomar consciência de que o que fizemos até agora simplesmente não funciona. Freqüentemente, isso significa deixar de lado temporariamente um determinado exame ou simplesmente revisar a maneira como estudamos.
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O “Caminho do Cumprimento” não é, portanto, um convite à passividade, inação e aceitação da nossa inadequação. Exatamente o oposto.
Se você continuar a lutar contra seu "oponente" usando as técnicas erradas, inevitavelmente ficará sem energia. Siga o conselho do Mestre Kanō: tome consciência de que as coisas não estão dando certo, aceite e desista. Deixe-se dominar pela impetuosidade de seu oponente, mas ao mesmo tempo mantenha sua mente firme e inamovível para agarrar prontamente o momento em que lançar o ataque vencedor.
Esta é uma atitude de agressão saudável. Não desperdice energia com gestos deselegantes, siga o fluxo e lance seu ataque no momento certo.
