Se você quer saber como lidar com o ressentimento, não perca estas 8 dicas práticas que lhe permitirão manter o controle corretamente.
Última atualização: 18 setembro, 2020
Segundo o dicionário da língua italiana, o ressentimento é "um ressentimento arraigado e tenaz". É uma emoção de profundo valor negativo que emerge quando alguém nos magoa mostrando, ao mesmo tempo, uma evidente voluntariedade. Não surpreendentemente, esse ressentimento motiva a vingança. Neste sentido, é importante aprender a administrar o ressentimento não apenas para evitar causar danos aos outros, mas principalmente para salvaguardar o bem-estar mental.
É muito prejudicial recriar uma sensação desagradável e alimentar a dor, mesmo que pareça satisfatória. Corre-se o risco de se intoxicar com energias e pensamentos negativos, na vã esperança de anular a experiência ruim que, ao contrário, será ainda mais amplificada.
Vejamos abaixo algumas dicas úteis para gerenciar o ressentimento da melhor maneira.
Como lidar com o ressentimento em 8 passos
Para lidar com o rancor em uma determinada situação desagradável, devemos identificar a causa do problema e analisá-lo de forma a limitar os danos. Dessa forma, você evitará se deixar levar por essa realidade feita de ressentimento e ódio, mitigando os sentimentos negativos que o empurram a assumir o controle de seu comportamento.
Impedir que o ressentimento cresça
Para começar a administrar o ressentimento, é melhor analisar a origem desse sentimento da forma mais objetiva possível. Para fazer isso, você pode procurar uma explicação bem fundamentada que contraste sentimentos negativos elevados. Por exemplo, aceitar que uma situação pessoal ou profissional nem sempre se encaixa perfeitamente com as expectativas.
Não alimente pensamentos ruins
Pensar sempre no problema não fará nada além de aumentar o sentimento de ódio interior. E isso, é claro, vai contra a capacidade de lidar com o ressentimento. Dito isso, é melhor tentar esquecer o problema, aceitar que não podemos mudar o que aconteceu e começar a trabalhar para encontrar alternativas e soluções.
Dê importância ao perdão
Esse talvez seja um dos pontos mais complicados, pois perdoar nunca é fácil, muito pelo contrário. Uma boa opção para isso é estimular a memória de fatos ou circunstâncias que justifiquem esse perdão. Os motivos que o impedem, de fato, geralmente já estão presentes, favorecidos por sentimentos negativos.
Você pode fazer duas colunas para marcar os aspectos positivos e negativos do seu relacionamento com a pessoa que causou o problema.. Sugerimos que você também dê um valor numérico para cada um deles. Dessa forma, você poderá gerenciar o ressentimento que sente de forma mais objetiva, podendo ver a situação com maior perspectiva e valorizando tanto os aspectos positivos quanto os negativos.
Tirar conclusões
Esta etapa é uma boa conclusão para o que acaba de ser visto acima. Depois de analisar os aspectos positivos e negativos do seu relacionamento com a pessoa que causou o problema, você poderá tirar conclusões sobre o valor desse relacionamento. Você vai entender se vale a pena perdoar e tentar recuperar o relacionamento.
Desabafar para gerenciar o ressentimento
É importante não enterrar o problema, pensando que ele passará por si só. Converse com alguém: este é um método eficaz que lhe permitirá ter outra visão da situação e ter ideias que você absolutamente não tinha pensado.
Não aja sem pensar
Deixar-se levar pelos sentimentos vai totalmente contra uma correta gestão das situações de conflito. Por mais difícil que seja, portanto, é melhor fazer uma pausa antes de analisar o problema. Você evitará iniciar uma discussão acalorada ("quente") que poderia levá-lo a tomar decisões precipitadas e excessivamente radicais.
Deixar-se levar pelos sentimentos vai totalmente contra qualquer tentativa saudável de administrar o ressentimento. Por mais difícil que seja, portanto, é melhor adiar a análise do problema para construir um ponto de vista mais objetivo e longe de possíveis confrontos violentos.
Memória seletiva
O cérebro tem um mecanismo de sobrevivência que ajuda a esquecer o que causou uma situação dolorosa. Claro, não é um remédio infalível, mas pode ser usado para controlar o ressentimento de uma forma mais saudável.
Se uma pessoa o feriu de alguma forma, é melhor evitar adotar a atenção constante por medo de que isso possa acontecer novamente. Você deve estar convencido de que pode ter sido um evento isolado. Com a idade, aprende-se a reconhecer o verdadeiro valor das pessoas, é preciso estar ciente de que alguns indivíduos sempre tentarão nos machucar.
Afaste-se do problema para administrar o rancor
finalmente, se você se deparar com um problema para o qual parece não haver solução ou que constantemente causa estresse e desgaste, é melhor se distanciar dele. Um bom conselho pode ser fazer uma pausa para reflexão, a fim de evitar situações que possam reabrir as feridas. Eventualmente, o espaço e o tempo o ajudarão a ver as coisas com mais clareza e a deixar o rancor de lado.
