Última atualização: 07 de janeiro de 2016
Há sempre dias melhores e outros piores, todos sabemos disso. Há momentos ou fases em que não se encontra o ritmo certo, temos muitas dúvidas ou estamos emocionalmente inativos ou decepcionados. Diante dessas situações, talvez vamos em busca de grandes soluções para encontrar a felicidade ou nosso equilíbrio pessoal.
Parece ter sido demonstrado que, para alcançar a felicidade, o segredo é reunir um conjunto de elementos em nosso mundo interior e exterior. Não é um caminho fácil. Você tem que trabalhar duro para alcançar a felicidade.
Uma forma de empreender ou continuar o caminho em que, talvez, já estamos caminhando pode ser recorrer a um ingrediente muito útil e muito gratificante do qual, às vezes, esquecemos: a gratidão.
Quando paramos de agradecer? Quantas vezes não agradecemos pela modéstia, pelo que os outros teriam dito ou simplesmente por não estarmos cientes disso?
Devemos estar cientes do poder das palavras. É importante saber dar-lhes o seu momento, o seu tom, a sua ênfase, o seu lugar e a sua sinceridade. Nem sempre escolhemos bem e nem sempre adivinhamos, mesmo que tenhamos a melhor das intenções.
"O prazer de encontrar um homem agradecido é tão grande que vale a pena correr o risco de não ser ingrato"
-Sêneca-
Você já pensou em agradecer de uma forma especial? Por que às vezes não agradecemos? É o mesmo que agradecer e ser grato?
Seis letras
"Obrigada". Seis letras muito unidas que têm o poder de estar nos dois extremos da emotividade. Por um lado, a formalidade automática e, por outro, os significados mais sentidos.
Distribuímos graças a torto e a direito. Na prática, nós os entregamos, diariamente e a estranhos. Somos educados quanto ao reconhecimento formal estabelecido pelas regras sociais. "Obrigado por ter vindo", "obrigado por participar", "obrigado pelo jantar", "obrigado pelo convite"... Tudo isso é um agradecimento mais ou menos formal e mais ou menos sincero.
Normalmente, agradecemos por nos comunicarmos socialmente. Um “obrigado” pode abrir portas, aproximar-nos dos outros e favorecer a nossa integração no grupo. No entanto, há outro tipo de "obrigado". O que praticamos menos. O que une pais, amigos, parentes ou conhecidos especiais que fazem parte da nossa vida.
É então que podemos falar de gratidão e gratidão.
O que está por trás da gratidão
Não estamos falando de formalidades e comportamentos automáticos. Não estamos falando de dizer “obrigado” a pessoas que buscam nossa gratidão por seu trabalho.
Falamos de olhar em volta ou olhar para trás e identificar as pessoas que, sem a necessidade de obter uma resposta, nos ajudaram, muitas vezes sem saber, mas eles fizeram isso de qualquer maneira.
Aquele treinador que nos mostrou muito além da bola, dos obstáculos ou do ranking. Aquele professor graças a quem descobrimos o amor pelos livros, pela história ou pela matemática. Aquele parente que nos deu os melhores verões de nossas vidas, da forma mais natural possível, mas que lembramos com carinho.
"A gratidão em silêncio não serve para ninguém"
-GB Stern-
Agradecer significa entrar em contato com a própria emoção e compartilhá-la com aqueles que declaramos culpados, voluntários ou involuntários, de nosso estado de espírito (presente ou passado).
Ser grato nos ajuda a:
- Liberte as emoções reprimidas e encontre a paz interior.
- Resolver problemas pendentes ("Gostaria de agradecer ...").
- Aumente a autoestima.
- Fortalecer os laços sociais.
- Lutando contra maus momentos e emoções negativas.
Ingrediente secreto? Sim. Científico? Também
Martin Seligman é um dos psicólogos modernos mais famosos. Ele foi o promotor da psicologia positiva, que trata dos estudos científicos das emoções e qualidades positivas do ser humano.
Junto com Peterson, ele criou um questionário que pretendia coletar e classificar os pontos fortes e virtudes que podem nos ajudar a alcançar uma melhor qualidade de vida.
Eles não apenas se basearam em pesquisas atuais, mas também estudaram filosofia antiga e textos de todas as culturas e religiões dos cinco continentes.
De tudo isso, eles extraíram alguns elementos comuns. Uma das categorias gerais, definida com o nome de "Transcendência" (que contém as forças que dão sentido à vida e que nos colocam em contato com o ambiente que nos cerca e com as emoções universais), inclui a gratidão.
A transcendência foi definida como “Estar ciente e agradecido pelas coisas boas que nos acontecem, além de saber agradecer”.
Ativar gratidão
Existem muitas restrições que nos impedem de ativar nossa gratidão. O medo do que os outros vão dizer, a sensação de que agora é tarde demais, um pouco de arrogância ou orgulho que às vezes nos faz ter dúvidas, o pensamento de que não seremos correspondidos ou timidez.
O efeito é tão positivo que se temos algo em mente, não hesitamos em tentar. Em primeiro lugar, podemos praticar a identificação das coisas pelas quais somos verdadeiramente gratos.
Algum conselho?
Dedique alguns minutos todos os dias ou uma vez por semana para identificar as coisas pelas quais você é grato. Isso também o ajudará a valorizar e refletir sobre as ações, situações ou pessoas que são fonte de tranquilidade e positividade em sua vida.
E especialmente escreva uma carta para alguém em seu passado que você quer agradecer por algo. Não há necessidade de ser grato por algo que parece heróico aos olhos dos outros. Você pode ser grato pela vida cotidiana, pela atenção, pelos gestos, pelos acontecimentos, pelas descobertas...
Pense em alguém e não se apresse, separe as ideias que deseja expressar e anote-as. Cabe a você como entregá-lo. Entregando-o pessoalmente ou lendo-o diretamente para ele. Um conselho? A melhor experiência é ler em voz alta e falar sobre isso.
Além dessas seis letras, há experiência e emoção. Descubra o melhor caminho para você, receba e desfrute da gratidão. É uma das maneiras mais seguras de encontrar gratificação e recuperar nosso lugar e nossa identidade.
Compartilhe algo assim silenciosamente nos ajuda a entrar em contato com nossas emoções positivas e acrescentar mais uma pedra ao caminho que construímos, passo a passo, rumo à felicidade.
"A gratidão é o único segredo que não pode se revelar sozinho."
-Emily Dickinson-
