Última atualização: 16 de fevereiro de 2020
Todo mundo se sente para baixo de vez em quando. Há horas, dias, semanas ou mesmo meses em que nossas forças parecem desaparecer e nossa esperança se extinguir. Momentos em que uma única frase ecoa em nossas mentes: “Sinto-me aterrado”. Estamos com o ânimo no chão e é como se tivéssemos perdido o rumo e uma onda de apatia nos tivesse invadido.
É normal sentir-se mal de vez em quando. A vida é uma aventura contínua feita de dias positivos, negativos e neutros. Mas existe uma solução para isso? Como esse sentimento pode ir embora? Aprender a administrar a tristeza pode nos ajudar a ver a luz de que tanto precisamos nos momentos mais sombrios. Hoje vamos descobrir quais estratégias podem ser postas em prática para combater a tristeza cotidiana e se sentir melhor quando você está de mau humor.
Humor no terreno: quais são as melhores estratégias?
Existem toneladas de livros, artigos e revistas que expõem as últimas técnicas de tendências para se sentir feliz o tempo todo e eliminar os momentos negativos de uma vez por todas. No entanto, a maioria deles não é realista ou tende a funcionar apenas por curtos momentos.
Por isso, no artigo de hoje não falaremos de técnicas de resolução, mas sim de estratégias para gerir o mal-estar que por vezes nos invade. Claro que não são remédios milagrosos: é preciso esforço, paciência e consciência emocional para desenvolvê-los; mas, uma vez implementados, seus benefícios serão mais perceptíveis a longo prazo. É sobre:
- Aceite o que está acontecendo.
- Tenha cuidado com seu corpo.
- Cerque-se de pessoas que apreciamos.
- Trabalhe em seus objetivos.
1. Aceite o que está acontecendo
Quando estamos de mau humor, a primeira reação que tendemos a ter é negar, nos distraindo e lutando com esse sentimento desagradável. Afinal, ninguém quer se sentir triste, por que aceitar que isso está acontecendo conosco?
O problema neste caso é que quando negamos um sentimento, ele tende a se apresentar com maior arrogância. Por isso, quando “ficamos com raiva” de nós mesmos por estarmos doentes, adicionamos mais peso ao nosso sofrimento.
O fato é que as emoções estão sempre tentando nos enviar uma mensagem. Na realidade, nada mais são do que reações químicas no cérebro que nos dizem quando algo está certo ou errado. Apenas preste atenção às emoções desagradáveis do momento, e não às suas causas, causará um desconforto mais prolongado.
Uma ótima estratégia quando estamos doentes é em aceitar o que está acontecendo e tentar rastrear as causas desses sentimentos e o que eles nos servem. Uma das melhores maneiras de fazer isso é praticar alguns exercícios de relaxamento e meditação.
2. Cuide do seu corpo
Muitas vezes, quando nos sentimos mal, procuramos as causas em circunstâncias externas ou em nossos pensamentos. No entanto, às vezes, a origem do nosso humor no terreno é mais sobre a química do nosso corpo do que fatores externos.
Para se sentir bem a longo prazo, é essencial cuidar da alimentação, praticar esportes e descansar. Embora à primeira vista possa não parecer uma solução eficaz para nos tirar dos maus momentos, na realidade os resultados serão surpreendentes.
3. Cerque-se de pessoas boas
De acordo com muitos estudos científicos, melhorar nossas relações sociais tem um impacto direto em nossa felicidade. É uma das áreas mais importantes da vida. Das relações de casal às de amizade, poder contar com pessoas de confiança e que nos fazem sentir apoiados é essencial para nos sentirmos bem.
Uma das estratégias mais úteis para momentos tristes é sair e socializar com outras pessoas. Mesmo que seja provável que em tais circunstâncias não queiramos fazer nada, basta romper esse fino véu de tristeza que nos cerca e entrar em contato com um ente querido para melhorar consideravelmente nosso humor.
Por outro lado, se formos tímidos, melhorar nossas habilidades sociais pode servir como um catalisador para nos sentirmos melhor conosco mesmos. Assim, quando tivermos confiança em nossa capacidade de conhecer novas pessoas e fazer conexões, perceberemos que nossas fases de abatimento parecem cada vez mais distantes.
4. Trabalhe em seus objetivos
A última estratégia é focar em nossos objetivos, ou seja, não deixar para trás nossos projetos ou objetivos pessoais. Na verdade, o desconforto que nos cerca pode ser devido à perda de conexão e vínculo com nós mesmos.
Não esqueçamos que priorizar a nós mesmos é muito importante para encontrar o bem-estar. Se nos abandonamos e colocamos nossos desejos em segundo plano, é normal acordar um dia envolto em um sentimento de frustração e sentimento de fracasso.
Como vimos, é possível mitigar aquela sensação desagradável que às vezes nos invade. Será suficiente tomar consciência disso e pensar no que podemos fazer para resolvê-lo em sua raiz.
