Enquanto tendemos a culpar quando algo nos incomoda, a escolha de ficar com raiva ou não depende de nós. A raiva é uma emoção que reside dentro de nós
Última atualização: 02 2020 agosto
A raiva é aquela velha amiga que pode nos transformar em pessoas diferentes em segundos. É por isso que lidar com isso não é fácil. Há quem a expresse como a sente; outros, por outro lado, o reprimem ou disfarçam com palavras agradáveis; finalmente, alguns o transformam em outra emoção.
Falar de raiva significa falar de uma emoção complexa que requer uma profunda revisão e reflexão interior. Quantos de nós já nos pegamos levantando a voz em certas ocasiões ou conhecemos alguém que reagiu exageradamente a um absurdo? Outros tempos, certamente teremos sido repreendidos pelos pais, parceiros, empregadores ou amigos por fazer algo errado. Mas o que está por trás da raiva?
Alguns argumentam que expressar sua raiva é positivo, porque você precisa se livrar de todas as emoções "desconfortáveis" para encontrar a serenidade. Mas é realmente assim? Nós realmente temos que desabafar o que temos dentro quando isso acontece? Para conhecer melhor a raiva, vamos analisá-la em todos os seus aspectos, porque nem sempre é o que parece. Leia para saber mais!
O que é raiva?
Em geral experimentamos esse sentimento quando alguém ofende intencionalmente nossa identidade pessoal, quando temos a impressão de sofrer humilhação. Não se trata apenas de não ter cumprido um determinado propósito, mas na base deve haver pelo menos a sensação de ter sofrido um insulto ou uma injúria.
Também podemos experimentá-lo quando testemunhamos alguma forma de injustiça social. Se andamos na rua e vemos um pai maltratando seu filho, sentimos raiva ou grande indignação.
Qualquer um pode ficar com raiva: isso é fácil; mas ficar zangado com a pessoa certa, na medida certa, na hora certa, com o propósito certo e da maneira certa: isso não está ao alcance de ninguém e não é fácil.
Aristóteles
Talvez você conheça alguém que fica muito bravo quando a impressora não funciona, por exemplo. Pode parecer estranho, mas mesmo assim ocorre um processo de humilhação. O que você quer dizer? Tantas pessoas são tão negativas que veem qualquer coisa como um ataque pessoal. Se a impressora não funcionar, eles podem pensar: "a vida está tirando sarro de mim e me faz entender por não fazer a impressora funcionar".
Percebemos facilmente, portanto, que não precisamos necessariamente de um agente físico externo capaz de nos submeter à humilhação, nossa interpretação da situação em questão é suficiente para nos deixar com raiva. Este é um aspecto muito importante porque desvia a atenção para nós mesmos: os outros nos incomodam ou somos nós que nos incomodamos?
raiva ed ego
De alguma forma, afirmamos salvaguardar ou aumentar nossa auto-estima. Quando percebemos uma possível ameaça ao nosso ego, nossa resposta pode ser raiva da situação.
Se ficamos com raiva quando alguém buzina enquanto estamos dirigindo, geralmente é porque achamos que eles estão nos repreendendo pela maneira como dirigimos. Consequentemente, o pensamento de que nosso modo de ser e agir não é o correto representa uma ameaça à nossa identidade.
O filósofo grego Aristóteles argumentou que "não se ressentir de ofensas é um homem covarde e escravo". Isso leva a uma justificativa bastante simples e óbvia para a raiva. Vale a pena reagir assim a um insulto? Às vezes investimos muita energia em coisas que não merecem o menor esforço.
Certa vez, os discípulos de Buda se aproximaram dele e, preocupados, perguntaram-lhe: “Mestre, onde quer que vamos eles riem de nós e nos insultam. Como é possível que isso não te afete nem um pouco?”. E Buda respondeu: "O insulto pode até sair deles, mas nunca chega a mim". Este precioso ensinamento budista contrasta com o pensamento de Aristóteles sobre a covardia. A primeira envolve sofrimento, a segunda, paz e serenidade. Qual você prefere?
Ira e ação
Ao sentir nossa identidade pessoal ameaçada, manifestamos uma grande ativação fisiológica que acompanha a tendência de agredir a pessoa que consideramos responsável pela ofensa sofrida. O ataque pode ser físico e verbal. A resposta dependerá do nosso grau de controle e de como interpretamos a situação.
Se a pessoa que nos ofendeu é nosso chefe, nossa resposta pode ser um desempenho inferior no trabalho. Sabemos que uma reação agressiva pode ter consequências muito mais graves, como a demissão. Em situações em que corremos o risco de colocar em risco um aspecto de nossa vida, optamos por agir menos diretamente.
Uma vez que descarregamos toda a nossa raiva em alguém, uma emoção específica pode emergir: a culpa. Quando tudo volta à tranquilidade, nos sentimos culpados porque percebemos que passamos dos limites. Nesse sentido, a culpa atua de forma a nos levar a nos perguntar se nosso comportamento foi o mais adequado ou não.
Finalmente, vamos também passar algumas palavras para aquelas pessoas que parecem perpetuamente zangadas. Nesse caso poderíamos dizer que eles fizeram da raiva um modo de vida. Eles configuraram seus modelos mentais de tal forma que só reagem com raiva. Existem vários questionários e testes para medir o autocontrole e o grau de raiva.
Como lidar com a raiva?
Não há melhor maneira de acalmar a ira da respiração diafragmática do que pensar cuidadosamente sobre a situação ou a pessoa que responsabilizamos pela ofensa.
Em várias ocasiões, reagimos porque estamos cheios de expectativas, porque tivemos um dia ruim e até a menor coisa pode nos desencadear emocionalmente. Compreender ou pelo menos avaliar a possibilidade de que outros também possam ter um dia ruim nos ajudará a entender sua maneira de agir e não levar as coisas de frente.
Se nosso empregador nos trata mal por algo que fizemos, ele pode passar o mesmo tratamento para outro funcionário, para que não tenhamos que levar para o lado pessoal, mas apenas como forma de reagir à pessoa que naquele momento nos envolveu .
Embora possa parecer que os outros têm controle sobre nossos estados emocionais, o poder da raiva está em nossas mãos. Nós decidimos se ficamos com raiva ou não. Deixar algo tão precioso como a nossa felicidade nas mãos dos outros é, sem dúvida, um preço muito alto.
Convidamos você a se ver como agente ativo diante de uma ofensa e não como agente passivo que sofre e apenas reage. O poder está em suas mãos.
