Este decálogo para lidar com um conflito de casal nos fala sobre atitudes e comportamentos simples. Elementos que, mesmo que pareçam lógicos ou triviais, esquecemos ou ignoramos a ponto de permitir que um conflito rompa a relação.
Última atualização: 06 de outubro de 2022
Por mais que duas pessoas se amem e mantenham uma relação que poderíamos definir como harmônica, mais cedo ou mais tarde eles terão que enfrentar uma crise de casal. É inevitável e também saudável. O conflito é uma oportunidade de analisar e decidir, por isso um casal em crise deve saber lidar com o conflito.
No outro extremo, estão os casais que vivem em constante contradição, que discutem sobre cada coisinha, mas ainda sentem que seu amor é suficiente para manter o relacionamento intacto. Talvez seja simplesmente o fato de ainda não saberem lidar com um conflito e, por isso, não conseguirem sair desse círculo vicioso.
Existem alguns passos simples para sempre ter em mente para lidar com uma crise de relacionamento. Esses são alguns indícios que podem parecer simples e óbvios, mas que em muitos casos são ignorados, deixando espaço para conflito ou acordo que não satisfaz nenhum deles. Vamos vê-los juntos.
“Não há amor em paz. É sempre acompanhado de agonia, êxtase, alegria intensa e tristeza profunda”.
-Paulo Coelho-
Decálogo para lidar com uma crise de casal
1. Encontre paz de espírito e depois fale e aja
A raiva, acompanhada de impulsividade, é um dos fatores que desgasta qualquer relacionamento. Ela é desencadeada simplesmente porque estamos acostumados a reagir de maneira explosiva, mas pode ser mudada.
Podemos nos acostumar a ficar em silêncio, enquanto a onda de fúria que traz apenas consequências negativas passa, e esperar encontrar a serenidade antes de falar. Pode parecer trivial, mas um casal em crise nunca resolve nada gritando.
2. O benefício da dúvida: uma tábua de salvação para o casal em crise
As certezas são muito menos do que pensamos, enquanto a dúvida, entendida como prudência, deveria ocupar muito mais espaço em nossa mente.
Deixe o parceiro explicar suas razões, suas intenções e suas ações. Abra sua mente para tentar entender o ponto de vista dele. A compreensão é um investimento muito lucrativo.
3. Fale honestamente sobre como você se sente
Uma das maneiras de lidar com uma crise de relacionamento é concentre-se no que você sente e não no que você pensa. Expressar seus sentimentos com sinceridade é um ato libertador para você e enriquece seu parceiro.
A expressão que vem do coração estimula a compreensão e fortalece o vínculo entre duas pessoas.
4. Gritar e ofender são inúteis
Os gritos e ofensas não fazem nada além de alimentar o conflito e ferir a dignidade; mesmo que no meio de uma discussão a esqueçamos, é assim que terminam todas as brigas de um casal em crise.
Ao gritar e ignorar a sensibilidade do seu parceiro, você automaticamente o autoriza a fazer o mesmo. A longo prazo, a distância e o ressentimento aumentarão.
5. Assumir a responsabilidade é essencial para lidar com uma crise de relacionamento
Muitas vezes buscamos justificação para nossas ações nas ações dos outros. "Você me faz perder a paciência", dizemos, como se outros pudessem dirigir nosso comportamento à vontade.
Lidar com uma crise com maturidade significa comece a examinar a situação assumindo a responsabilidade pelo que aconteceu. Tentar culpar o outro não resolve uma crise.
6. A vítima e o carrasco
A vitimização nunca é inútil, muito menos quando se tenta resolver uma crise de casal. Quando uma pessoa se coloca no lugar da vítima e, claro, coloca a outra na posição de carrasco, a real responsabilidade de ambos é distorcida.
Ao agir desta forma, o primeiro assume uma atitude infantil, enquanto o outro adquire poderes imaginários. Em poucas palavras, a confusão aumenta a situação já precária.
7. Ouça em silêncio para resolver uma crise de relacionamento
Em silêncio podemos trabalhar com nosso diálogo interior, com aquelas mensagens que dedicamos a nós mesmos. Em uma conversa, o silêncio é o prelúdio educado de um diálogo saudável, em que a vez de falar é respeitada.
Interromper é uma atitude que gera mais tensão, porque irrita e revela o desejo de nos impor. Uma boa prática para lidar com uma crise de casal é limitar o tempo de intervenção e respeitar o tempo de fala.
8. Foco em soluções
É muito mais fácil abordar um conflito de relacionamento de uma perspectiva construtiva. Isso se reflete na propondo uma discussão, com o objetivo declarado de buscar soluções, em vez de afundar ainda mais no mal-estar.
Se você se concentrar em como o problema pode ser resolvido, já estará mais perto de sair do conflito.
9. Você pode curar o passado, mas não mudá-lo
Se um ou ambos os membros do casal abordam a crise como um confronto, exigindo compensação por erros passados, a discussão está fadada ao fracasso.
Neste caso, de fato, a pessoa que busca compensação coloca-se em posição de poder diante da fraqueza do outro que assume uma posição defensiva para não assumir suas responsabilidades.
Desta forma, o equilíbrio necessário para resolver o conflito é quebrado.
10. Não há espaço para ameaças se uma crise de relacionamento deve ser resolvida
A ameaça de abandono ou de ferir o outro são formas de violência psicológica. Em algum momento você pode sentir que ameaçar a outra pessoa pode funcionar, mas logo descobrirá que isso não resolve nenhum conflito.
A ameaça dita um cenário em que um ganha e o outro perde; vencedores e perdedores, que é o pior resultado de qualquer negociação.
Você nem precisa alimentar o rancor. Devemos perdoar e ser perdoados. Todos cometemos erros e merecemos uma oportunidade de compensar o erro, de pedir desculpas.
Finalmente, lembramos que vontade, disponibilidade e mente aberta são os ingredientes mais importantes para a resolução de qualquer conflito. Trata-se de cultivar nossa educação emocional para oferecer respostas mais inteligentes aos problemas do casal e que representam desafios reais para duas pessoas que se amam.
