Última atualização: 15 setembro, 2022
Exercícios de respiração consciente e meditação podem melhorar a qualidade da relação sexual. A união de mindfulness e sexo resulta em prazer mais intenso, em ereções mais longas e orgasmos.
Mindfulness é a prática da consciência e concentração no aqui e agora. É um tipo de meditação consciente que visa aumentar o bem-estar emocional e psicológico. Se aplicarmos esta técnica milenar à esfera sexual, podemos obter benefícios significativos. Quer saber como explorar todo o potencial desta combinação?
O problema: a mente errante
Se você já se sentiu distraído ou focado em outros problemas enquanto fazia sexo com seu parceiro, este artigo pode ajudar. Muitas vezes deixamos de colocar nossos problemas de lado, mesmo em momentos de intimidade. Os pensamentos parecem direcionar-se para outras situações ou preocupações.
Uma discussão com um colega de trabalho, um compromisso, as notas ruins do filho, o cardápio do jantar com os sogros… tudo pode vir à mente no momento menos oportuno. Então paramos de fazer amor, simplesmente porque perdemos a "conexão".
Como experimentar o sexo de forma mais consciente
Os mestres da chamada "consciência sexual" estão convencidos de que há uma tendência crescente de banalizar a sexualidade. O ato íntimo muitas vezes se limita à mera masturbação com o corpo do outro. Um gesto estéril e superficial. Com a prática da atenção plena, no entanto, essa atitude infantil desaparece.
Através da atenção plena, o problema da involução durante o sexo desaparece. Ele permite que você fique focado apenas no momento presente, naquele momento mágico compartilhado com seu parceiro. Desta forma é possível desfrutá-lo plenamente e experimentar sensações mais agradáveis.
O foco no “aqui e agora” permite-nos voltar a sentir a intensidade das primeiras carícias. Somos energia e o melhor sexo acontece quando duas pessoas se conectam.
Como combinar mindfulness e sexo
Para esclarecer qualquer dúvida, Aqui estão algumas maneiras de enriquecer sua vida sexual com atenção plena e sexo. Gestos e atitudes a serem experimentados imediatamente com o parceiro para explorar todos os benefícios.
O beijo consciente
A próxima vez que você beijar seu parceiro tente se concentrar apenas naquele beijo. Feche seus olhos. Sinta a suavidade de seus lábios, o calor, a umidade, o barulho que eles fazem. Tente transmitir a sensação de ser um, compartilhar um momento exclusivo para você. Faça do beijo uma expressão do desejo, amor e paixão que sentem um pelo outro.
Respire fundo
Durante a estimulação e as diferentes fases de excitação, a respiração desempenha um papel crucial. Não só porque permite manter o ritmo necessário para a própria relação sexual, mas também porque mostra nosso grau de excitação.
As mudanças que ocorrem no corpo do parceiro trazem informações valiosas. Observar as variações na respiração de ambos, durante o transcurso da relação sexual, ajuda a interpenetrar-se melhor com o outro. Você vai entender o que o excita e quando ele está prestes a alcançar o prazer.
Aproveite os 5 sentidos
Muitas vezes nos preocupamos pouco em aproveitar plenamente os pequenos momentos de intimidade porque queremos atingir o orgasmo a todo custo. Isso leva o homem a retardar a ejaculação ou a se preocupar em prolongar a ereção.
A atenção plena sexual nos leva a apreciar cada carícia, cada toque. Tente se concentrar minuciosamente em cada detalhe do seu parceiro: a pequena verruga no ombro, a maciez das mãos, o cheiro bom do cabelo, os sons que ele faz. O aqui e agora em sua mais pura essência.
Manter seus sentidos alertas ao mais alto nível não é fácil. Mas se você conseguir, além de sincronizar com o presente, poderá sentir o quanto suas emoções e sensações são amplificadas.
Orgasmos mais longos
Aos poucos a união a atenção plena e o sexo aumentarão a velocidade da excitação e prolongarão a duração do orgasmo. Alguns especialistas até falam de 1! Uma possível explicação pode ser o aumento da estimulação da ínsula, uma estrutura cerebral intimamente relacionada ao amor e ao desejo sexual.
O sexo é um assunto complexo e delicado. Sua subjetividade e às vezes ainda ser considerado um assunto tabu nos impede de falar sobre isso com naturalidade. A esfera sexual de um relacionamento, no entanto, não deve ser esquecida, independentemente da importância que se queira atribuir a ela.
A qualidade dos relacionamentos íntimos permite testar o status de um relacionamento. Um casal que não deseja mais intimidade costuma esconder um problema mais profundo. O sexo, portanto, pode ser o indicador de uma situação subjacente.
Mindfulness e sexo são a combinação perfeita para um relacionamento gratificante. Aproveitar cada momento com seu parceiro é essencial para alcançar marcos em um projeto de vida comum.
