Última atualização: 26 de outubro de 2017
Para Pelé, um dos jogadores de futebol mais famosos da história, ficou muito claro. Segundo ele "tudo é treino". E faz sentido supor que o mesmo é verdade para a atenção plena esportiva. Quanto mais você treinar, mais o treinamento será útil para nós. É assim mesmo?
Segundo o treinador e psicólogo esportivo Jonathan García-Allen, além da aplicação da terapia cognitivo-comportamental, que é muito popular, a maioria dos profissionais tem optado pelo mindfulness aplicado ao esporte. Porque?
O que é mindfulness e como se aplica ao esporte
Mindfulness é uma técnica que exige que você concentre toda a sua atenção no que está fazendo no momento presente, sem julgamentos e com a menor quantidade possível de filtros.. Seu objetivo é ensinar à mente métodos para gerenciar pensamentos, emoções, reações e atitudes diante de situações que vão surgindo gradativamente. Portanto, visa aperfeiçoar a consciência plena por meio de atitudes positivas, conhecimento e liberdade.
Parece evidente que este método pode ser perfeito para atividades esportivas. Afinal, um treino, um jogo ou partida requer concentração total para alcançar o desempenho ideal.
A atenção plena nos transporta para o que é conhecido como o "Estado de Fluxo"Você já experimentou aquela sensação de estar tão focado em uma atividade que você sente que está flutuando nela? É justamente o que o atleta busca nos momentos mais importantes de suas competições. E é um estado que pode ser alcançado através desta técnica.
"Se você não tem certeza, sempre encontrará uma maneira de não vencer"
-Carl Lewis-
Como a atenção plena esportiva afeta os atletas
À luz do exposto, a atenção plena acaba sendo eficaz para todas as pessoas. É lógico pensar que os esportistas também podem se beneficiar dos benefícios dessa técnica. Como?
- É uma técnica eficaz para aumentar a motivação do desportista. E, logicamente, a motivação é vital para obter o melhor resultado.
- É uma técnica vital para o nível de ativação do indivíduo. Quanto mais focado e ativo for o atleta, mais ele será capaz de completar a atividade de forma eficaz.
- Ativar níveis de estresse positivos. Nessa situação, não devemos pensar no estresse como um fator negativo. É evidente que, no momento da competição, é necessária uma quantidade certa de estresse. E aí vem a atenção plena esportiva, fazendo com que ela atinja o nível ideal, o que aumenta a capacidade do atleta.
- Aumentar os níveis de autoestima e autoconfiança. Claramente, é essencial que um esportista tenha plena confiança em suas possibilidades na hora de competir.
- É muito eficaz quando se trata de interpretar sucessos e derrotas. Todos os atletas podem encerrar a carreira no momento de máximo esplendor ou após derrotas contínuas. Mas com uma visão sensata e equilibrada, seu julgamento chegará a uma conclusão coerente e de bom senso.
- Atua como uma ferramenta eficaz para fortalecer o espírito de equipe dos desportistas. Nesse caso, a atenção plena pode criar o ambiente ideal para se beneficiar das relações interpessoais dos indivíduos.
Como a atenção plena esportiva pode ajudar a gerenciar as emoções
Como podemos ver, mindfulness esportivo, se aplicado corretamente, pode ser uma técnica muito eficaz. Isso trará toda a confiança do atleta para fazê-lo alcançar o desempenho ideal. Assim o indivíduo aceita suas emoções e pensamentos e os administra de forma natural, sem a necessidade de modificá-los ou eliminá-los.
Porquê esta técnica visa o autoconhecimento e o estado de regulação emocional que permite gerir eficazmente as emoções, não eliminá-las. Isso nos leva ao já mencionado “State of Flow”, o momento em que tudo flui e parece estar em perfeita harmonia. Aquele estado em que as atividades que realizamos parecem não nos custar nenhum esforço.
É crucial alcançar um estado de aceitação efetiva no momento presente. Em vez de tentar controlar tudo e pensar demais, o indivíduo se empolga e se funde com o presente.. O que aumenta sua concentração, afasta seus pensamentos negativos e permite que ele tenha melhores resultados nos esportes.
E assim chegamos à conclusão de que A atenção plena esportiva pode ser uma técnica muito eficaz para aumentar o desempenho. Em um estado de equilíbrio emocional em que tudo flui, trazer o melhor de nós será um desafio e um estado para poder desfrutar.
"Minha força está em ser mais equilibrado e calmo do que a maioria dos ciclistas"
-Miguel Indurain-
