Última atualização: 19 de novembro de 2017
Os transtornos de ansiedade estão entre os problemas psicológicos mais frequentes e prevalentes na população. Mais precisamente, nós os encontramos em segundo lugar depois dos transtornos devido ao uso de substâncias como tabaco e álcool. Isso nos faz entender que não devemos subestimar sua importância e que é necessário adotar as melhores estratégias e recursos para superar a ansiedade quando ela surgir.
Dada a sua incidência e influência na população, neste artigo tentaremos compreender como a ansiedade se relaciona com os seus dois principais fatores de risco: negligenciar as necessidades pessoais ou colocá-las no fundo da escala de prioridades.
A ansiedade é um destino com múltiplas vias de entrada
A nossa é uma época em que a ansiedade é excessivamente patologizada, esquecemos que mais do que um transtorno é um sistema de alarme, um dos métodos que o corpo e a mente usam para nos avisar de um problema.
Excessivo em sua patologização, Muitos tratamentos foram pensados para superar a ansiedade, a maioria dos quais tem uma deficiência grave: tratam apenas os sintomas, ignorando sua origem e os fatores que a mantêm. Esses tratamentos sintomáticos não são eficazes, pois não visam as causas do problema, focando apenas em suas manifestações.
Este estado emocional não depende de uma única causa. Entre as causas mais frequentes encontramos o stress ao longo do tempo ou a percepção de uma diferença importante entre o nosso "eu ideal" e o nosso "eu real". Em outras palavras, se percebermos que existe uma distância intransponível entre o tipo de vida que levamos e o tipo de vida que queremos, a ansiedade provavelmente aparecerá.
Uma das causas mais comuns de ansiedade é não ouvir as próprias necessidades pessoais. Se vivermos a vida no piloto automático por muito tempo e não criarmos o presente que queremos, um sinal de alarme será acionado em nosso sistema psicológico: a ansiedade.
Quando uma pessoa ignora suas necessidades - mais tempo para si mesma, mais tempo livre, menos contato com algumas pessoas, menos carga de trabalho, menos tarefas domésticas/familiares - ela se expõe dia após dia a um ambiente que de certa forma lhe é hostil. , desconfortável ou insatisfatório. Esses sentimentos negativos, quando persistem ao longo do tempo, causam ansiedade.
"Estar satisfeito significa perceber que temos em nós o que procuramos"
-Alan Cohen-
Não é um problema ter que fazer sacrifícios ou cumprir obrigações, mas se isso se torna o leitmotiv de nossa vida, então temos um problema. Quando tomamos esse curso de ação indefinidamente, não atendemos às nossas necessidades como indivíduos, e nossa mente tem sua própria maneira de indicar que isso não é bom. Nossa mente pode nos dizer que não é o caminho certo, que a vida que levamos não é satisfatória e que mudanças precisam ser feitas. Para isso, existe a ansiedade.
A ansiedade é ativada quando a "bússola interior" não encontra o norte
Quando uma pessoa começa a ter sintomas de ansiedade - taquicardia, náusea, sudorese, sensação de desconexão da realidade, etc. - terapias os atacam. Esta é uma abordagem justa, mas insuficiente a longo prazo. Se esse estado emocional se mantém ao longo do tempo, é porque algo o alimenta. Esse algo pode ser o que o gerou ou outra coisa. De qualquer forma, até entendermos o que é, continuará causando danos.
A ansiedade é um sistema de alarme que nos diz que precisamos mudar alguma coisa. Essas mudanças dependem da pessoa em questão, em alguns casos podem ter a ver com o trabalho, em outros com a vida a dois, com as relações familiares, com os filhos, etc. Nesse sentido, cada um representa um caso único e especial. Mas todos eles têm em comum o sacrifício de suas próprias necessidades ou valores.
Como superar a ansiedade
Para superar a ansiedade, é preciso trabalhar em si mesmo para melhorar seu conhecimento emocional, cultivar seus valores e ouvir suas necessidades. No curto prazo, é correto que o tratamento da ansiedade se concentre nos sintomas, mas não é suficiente, pois a falta de satisfação pessoal está na raiz da maioria dos transtornos de ansiedade. A terapia eficaz deve se concentrar na criação de um novo e melhor plano de vida, caso contrário, a ansiedade será momentaneamente bloqueada, mas o problema subjacente continuará existindo.
O primeiro passo é seguir a terapia, que parece simples ou óbvia, mas é o erro mais comum que as pessoas cometem: tentar resolver um problema sozinho e sem ninguém que, em vez disso, exija atenção profissional e especializada. O tratamento eficaz começa com o ataque aos sintomas da ansiedade, para que a pessoa seja capaz de estabelecer metas e fazer mudanças em sua vida que lhe permitam satisfazer seus desejos mais profundos.
"Se você quer ser feliz, defina uma meta que guie seus pensamentos, liberte sua energia e inspire suas esperanças"
-Andrew Carnagie-
Uma vez que tenhamos sob controle os sintomas mais incapacitantes da ansiedade, para poder superá-la completamente, precisamos trabalhar o desenvolvimento pessoal. Uma parte importante deste trabalho será aprender a dedicar tempo e espaço às necessidades pessoais. É um caminho difícil, talvez porque exige que as pessoas respondam a perguntas que nunca se fizeram, como: o que eu quero? O que eu preciso? O que eu gosto?
Fazer essas perguntas a si mesmo e contar com a ajuda de um psicólogo abre caminho para a superação da ansiedade. Se você sofre desse tipo de transtorno, precisa parar, pedir ajuda e começar a ouvir seus desejos e necessidades mais profundos. Esta é a maneira mais eficaz de começar uma vida nova, livre e sem ansiedade.
