Última atualização: 05 setembro, 2016
A preocupação é o cerne da ansiedade. Uma vez colocado em movimento, não há como pará-lo. Essa emoção é tão prejudicial quanto a raiva ou a raiva, nos consome pouco a pouco e às vezes nos paralisa. Além disso, tem um grande impacto em nossa saúde, de fato nosso corpo está tenso e nos sentimos muito mais agitados e alterados.
É verdade que todo mundo se preocupa de vez em quando. É natural e completamente normal. O maior problema surge quando essa inquietação toma conta de nós. Preocupar-se demais ou assumir a responsabilidade por tudo é um dos maiores problemas que muitas pessoas enfrentam.
Preocupar-se sem motivo
Lembre-se que a preocupação tem muito a ver com a forma como vemos e lidamos com as diferentes situações. Por isso, há pessoas que parecem nunca se preocupar com nada e outras que tendem a se preocupar com tudo. É realmente bom estar em tanta angústia?
A preocupação pode ser positiva quando nos permite refletir sobre a situação que nos atormenta e depois resolvê-la. No entanto, se permanecer um pensamento fixo sobre o qual constantemente meditamos sem propósito, eventualmente o nervosismo, a tensão e a ansiedade aparecerão.
Obviamente, a preocupação está associada ao medo. Por isso, às vezes, é bom parar e pensar se há algo em nossa vida que não estamos fazendo bem. Muitas vezes também estamos cientes de uma situação que não gostamos, mas como não a fechamos, gera em nós pensamentos recorrentes e negativos que a longo prazo podem comprometer nossa saúde.
As preocupações têm uma tarefa importante: encontrar soluções para possíveis ameaças. O objetivo, portanto, é chegar a essas soluções. Se não o fizermos, nossa mente continuará a nos avisar que temos um problema, gerando uma preocupação após a outra.
E é então que pensamentos desse tipo podem exercer uma pressão diferente sobre nós, para nos fazer entender que não podemos continuar ignorando a situação em questão. Náuseas, dores em várias partes do corpo, ansiedade, taquicardia podem ocorrer sem motivo. Mas sabemos que há uma razão. E que é hora de agir.
Eu quero parar de me preocupar demais
Para parar de se preocupar demais, você precisa agir. Se deixarmos tudo que passa pela nossa cabeça ficar lá, se ignorarmos que temos um problema a resolver, tudo vai piorar a ponto de comprometer nossa saúde.
Por esse motivo, queremos compartilhar com você algumas dicas simples que você pode seguir imediatamente para parar de se preocupar demais. Como dissemos, é hora de agir, parar de pensar tanto e fazer alguma coisa:
- Anote o que te preocupa: você pode não dar muita atenção ao ato de escrever o que se passa em sua mente, mas quando o fizer, descobrirá que é uma cura real. Escrever também permitirá que você reorganize todos os seus pensamentos para ver as coisas com mais clareza.
- Faça perguntas a si mesmo: quando estiver preocupado, faça a si mesmo perguntas como, por exemplo: "Posso resolver essa situação que tanto me atormenta?". Se você achar que não pode fazer nada, então é hora de parar de se preocupar.
- Se você tem que fazer algo, faça hoje: Se você pensar no que precisa fazer para resolver seu problema, mas continuar adiando, suas preocupações aumentarão cada vez mais. Lembre-se do provérbio "Não adie o que você pode fazer hoje para amanhã".
- Busque o apoio de seus entes queridos: Agora é a hora de compartilhar suas preocupações com as pessoas em quem você mais confia. Eles podem ajudá-lo a ver a situação de outro ponto de vista e limpar sua mente.
- Pense nos benefícios: mesmo que você tenha medo de enfrentar uma determinada circunstância, pense que não há nada pior do que as preocupações e tudo o que elas acarretam. É terrível ter que enfrentar uma situação que você não sabe como vai funcionar. Apesar disso, pense nas vantagens que você obterá com isso, o grande peso do qual você finalmente se livrará.
É bom se preocupar, mas não deixe que isso se torne um hábito em sua vida. Quando a ansiedade bate à sua porta, é avisando que algo não está indo como deveria. Então é hora de se perguntar por que você não está fazendo nada a respeito.
Ficar parado e continuar se preocupando não é uma solução viável. Converse com as pessoas que você mais ama, escreva e se esforce para resolver o problema de uma vez por todas. Mesmo que isso te assuste, pense que tudo pode ser pior se você continuar se segurando. Não acha melhor arriscar? No final, você não tem nada a perder...
