Última atualização: 28 de junho de 2018
Há dias em que acordamos de bom humor, em que temos mais energia para enfrentar o dia, mais vontade de rir e de dar o nosso melhor. Podemos pensar que isso acontece porque é assim mesmo, nada mais; mas a verdade é que nossos pensamentos e neurotransmissores desempenham um papel vital. Como podemos recuperar energia facilmente quando a perdemos?
Dias cinzentos, em que mal temos energia e só queremos nos isolar do mundo ou até desaparecer, não acontecem por acaso. Um humor negativo e mal-estar muitas vezes têm uma razão, uma razão pela qual eles invadem nossas vidas. Somente conhecendo esse motivo poderemos enfrentar adequadamente o manto cinza que nos envolve.
Regularizar, aceitar e aprender com os dias mais desanimadores e sombrios é essencial, pois todos os sentimentos e emoções são importantes. Estar sempre de mau humor é muito tão negativo quanto cair num excesso de euforia.
"O estado de espírito conta mais do que o lugar onde você chega, então a alma não deve ser escravizada a nenhum lugar."
-Sêneca-
Por que é importante ter um humor positivo?
Partindo da ideia de que nem todos os dias podem ser positivos, que todas as emoções são adaptativas e que o humor oscila dentro de certos parâmetros, chegamos à conclusão de que é impossível estar sempre feliz e entusiasmado. No entanto, saiba como manter um bom estado de espírito é essencial para alcançar nossos objetivos e para:
- Perseverar no cumprimento das metas.
- Manter uma boa saúde.
- Evite ansiedade, estresse ou depressão.
- Promova relacionamentos pessoais.
- Sinta-se feliz e fomente o nosso bem-estar.
Marco Aurélio já disse isso"a felicidade da sua vida depende da qualidade dos seus pensamentos“E apesar do fato de ele ter ignorado o aspecto neurobiológico dessa afirmação, séculos depois a neurociência provou que ele estava certo. Sempre que temos um pensamento, ocorre uma reação bioquímica no cérebro e certas substâncias químicas são secretadas que enviam mensagens para o resto do corpo. Quando este os recebe, uma série de reações físicas são produzidas para alinhar o estado do corpo com o pensamento original.
Consequentemente, uma maneira de mudar nosso humor é mudar nossos pensamentos. No entanto, isso é muito mais simples na teoria do que na prática, pois a maioria dos nossos pensamentos são controlados pelo nosso inconsciente. Na verdade, às vezes tentar evitar pensamentos negativos pode ter o efeito oposto: aumentá-los. Não precisamos nos boicotar ou nos sentirmos culpados se às vezes ficarmos presos nesses tipos de pensamentos, na verdade, mudá-los requer muita prática.
"Não penso em toda a miséria, mas na beleza que ainda resta."
-Anna Frank-
Venha recuperar a energia?
Para colocar em movimento certos hábitos que nos ajudam a recuperar nossas energias, antes de tudo devemos nos certificar de que estamos preparados e nos perguntar se é apropriado abandonar o estado de espírito em que nos encontramos. Uma vez analisada a situação e efetuadas as verificações necessárias, podemos implementar os seguintes passos:
- Aumentar nosso nível de atividade física. Fazer atividade física, praticar um esporte ou seguir uma atividade que nos interessa aumenta nosso bem-estar.
- Dar um passeio. Algumas pesquisas revelam que caminhar estimula áreas do cérebro que melhoram o humor.
- Reconecte-se com os amigos. Ter relacionamentos próximos com outras pessoas é um dos elementos mais importantes da felicidade.
- Ouvindo música. A música é capaz de despertar em nós emoções como felicidade, motivação e bom humor.
- Livre-se de algumas tarefas. Classificar as tarefas deixadas em aberto e se livrar das menos importantes ou desnecessárias facilitará um melhor humor.
- Organizar-nos em curtos períodos de tempo. Um bom planejamento é a chave para focar nas tarefas mais importantes e nos proporcionar momentos de descanso.
Por outro lado, a técnica de reestruturação cognitiva utilizada nas terapias cognitivo-comportamentais é uma boa estratégia para modificar a interpretação de nossas crenças através de algumas perguntas. Ao questionar o que pensamos, podemos mudar nossos padrões e, consequentemente, recuperar nossas energias. O melhor, portanto, é entrar em contato com um profissional especializado.
"A maior descoberta da minha geração é que os seres humanos podem mudar suas vidas mudando seus hábitos mentais."
-William James-
