Para recuperar o bom humor após uma experiência difícil, podemos implementar várias estratégias que nos ajudam a digerir o que aconteceu. Caso contrário, o sedimento emocional dessas vicissitudes pode nos fazer afundar.
Última atualização: 28 de janeiro de 2021
Todos nós temos períodos que, embora não sejam traumáticos, nos incomodam. Uma discussão animada, sendo vítima de uma injustiça ou situações semelhantes. Deixam um eco que às vezes se estende por horas e outras por dias e semanas. É, portanto, importante saber como recuperar o bom humor depois de uma experiência que nos tocou profundamente.
A desvantagem é que após esses períodos complicados, às vezes ficamos tão deprimidos ou irritados que nosso próprio estado de espírito se transforma em uma fonte de novas dificuldades. Ao mesmo tempo, nos torna incapazes de apreciar todas as coisas bonitas que acontecem ao nosso redor ou nos leva a criar novos conflitos para nos livrarmos desse excesso de vitalidade que resta dentro de nós.
Há também pessoas com comportamentos tóxicos que nos envenenam quando entramos em contato com elas. Eles despertam um humor angustiado ou deixam um gosto amargo na alma. Precisamos sair desses estados o mais rápido possível. Abaixo apresentamos três estratégias úteis para recuperar o bom humor.
Meus pés são meu único meio de transporte, então tenho que seguir em frente. Ah, mas na minha ausência, tudo vai correr bem.
-Bob Marley-
Estratégias para recuperar o bom humor
1. Isole os negativos
Uma situação ou uma pessoa que nos transmite negatividade nos contagia com seu pessimismo e mau humor. Não percebemos, mas a sensação de que tudo está errado toma conta de nós. Tornamo-nos sensíveis e difíceis de lidar. Sentimos o mal-estar, mas não podemos decifrá-lo completamente.
A primeira coisa a fazer para recuperar o bom humor nesses casos é reconhecer o que nos causou esse mal-estar. O que mais nos incomodou nesse período difícil? O que nos torna tão irritáveis e mal-humorados? Por que nos assombra?
Responder a essas perguntas é um exercício muito importante por duas razões. A primeira porque nos permite identificar com maior precisão as causas do nosso mal-estar. A segunda é porque, depois de identificá-los, podemos isolá-los. Não sentimos mais que “tudo está errado”, mas que podemos visualizar a área onde está o problema. Isso nos dá paz de espírito e equilíbrio.
2. Identifique os ecos de angústia
Às vezes, depois de um período aparentemente difícil, conseguimos recuperar o bom humor. Em teoria, paramos de pensar no que aconteceu e focamos nossa atenção em outra coisa. Desta forma, afastamos nossas mentes da fonte de nosso desconforto. Talvez sintamos desconforto ou tensão; porém, se não colocarmos nossos pensamentos nela, ela logo perderá intensidade e nos acostumaremos a ela... até que finalmente desapareça.
Também é possível, porém, que dias ou semanas depois, começamos a experimentar uma sensação angustiante. Segundo a psicanálise, “a ansiedade é um sintoma que não engana”. Isso significa que não aparece sem razão e que quando aparece indica que devemos colocar nossas vidas em ordem. Precisamos processar alguns sentimentos e emoções.
O surgimento dessa angústia deve, portanto, ser abordado como um chamado. Um alarme que nos lembra que temos alguns negócios inacabados. Os ecos da angústia nos levam a pensar se talvez não estejamos realmente ignorando as dificuldades que enfrentamos.
3. Encontre seu equilíbrio
A melhor maneira de recuperar o bom humor é fazer algo que gostamos e retomar o controle de nossa vida, depois de conseguir isolar os sentimentos e emoções negativas nos deixaram de um período complicado. Não devemos permitir que nada ou ninguém estrague nosso dia. É inevitável que tenhamos que enfrentar algumas situações desagradáveis que aniquilam a felicidade de qualquer pessoa, mas não podemos deixar que tais experiências se tornem crônicas.
Tendo resolvido as ideias sobre o que aconteceu, precisamos nos dedicar a uma atividade que nos faça sentir bem. Nesta gaveta há muitas e variadas opções: desde ir comer um saboroso gelado a passear, bater um papo com alguém que gosta de nós ou qualquer atividade que seja estimulante e positiva para nós. Todas essas são ótimas maneiras de recuperar o equilíbrio e superar os desafios do mal-estar.
Olhar para o outro lado ou deixar-se invadir pela angústia, por mais que tente, não são caminhos que nos permitem encontrar a serenidade. Tirar um momento para esclarecer e isolar o que nos atormenta é a escolha mais saudável. Depois, fazemos o que gostamos e depois voltamos à nossa vida normal, virando a página com o que aconteceu.
