Última atualização: 16 de junho de 2018
A ciência provou isso e tentamos todos os dias: as emoções são contagiosas. O exemplo mais extremo nesse sentido são os casos de “desabafo” geral típico do homem. Algumas pessoas gritam e começam a correr, causando pânico, e imediatamente todos ao seu redor começam a fugir sem motivo. Às vezes, as consequências desses episódios podem ser terríveis. É por isso que é importante fortalecer o sistema imunológico emocional.
Sem chegar aos extremos do exemplo citado, todos os dias temos evidências do contágio deestados emocionais. Devemos isso aos neurônios-espelho, que imitam e se apropriam das emoções de outras pessoas. Por isso, o grupo afeta tanto o indivíduo e nossa melhor defesa só pode ser um excelente sistema imunológico emocional.
"Assim como o contágio da doença provoca a doença, o contágio da fé pode dar fé."
-Marianne Moore-
Algumas pessoas são mais impermeáveis do que outras aos humores do grupo. Eles conseguem permanecer imutáveis. A capacidade de resistir a essas influências depende do estado do nosso sistema imunológico emocional. Se ele é forte, ele é mais independente. Se for fraco, somos mais facilmente infectados. Como, então, fortalecer esse sistema? Hoje damos-lhe algumas dicas sobre como fazê-lo.
Como fortalecer o sistema imunológico emocional
Consciência
Ser contagiado pela felicidade e otimismo dos outros é algo positivo. O que não é permitir que o estresse nos infecte, tédio ou pessimismo. Infelizmente, algumas emoções negativas, como a angústia, são muito mais facilmente infectadas do que as positivas.
Uma maneira de fortalecer o sistema imunológico emocional é evitar que nos envolvamos no humor dos outros, começando por nós mesmos. Quais emoções são as mais predominantes em nossa vida diária? Com quais deles infectamos os outros?
Exagere os sinais de bom humor
O conselho é começar a exercer mais controle sobre nossas emoções. Para fazer isso, não há nada melhor do que nos induzir a humores positivos. Manter-nos de bom humor nos torna mais fortes.
Uma técnica muito boa é exagerar um pouco. Sorria, mesmo que você não queira. Agradeça ao universo e à vida por tudo, mesmo pelas pequenas coisas que nos acontecem todos os dias. Ser legal com pessoas que normalmente não somos. Tudo isso fortalece nosso sistema imunológico emocional.
Evite críticas e a luta pelo poder
Nada envenena emoções como críticas e fofocas. Este é um exercício extremamente ruim. Hoje fazemos isso, mas amanhã podemos ser as vítimas. Não é bom nem útil favorecer ambientes pesados e negativos.
As lutas pelas pequenas potências também desestabilizam muito. Ser superior aos outros não traz nenhum mérito. Estaremos sempre acima de alguém e abaixo de outra pessoa. É inevitável. Pelo contrário, perder tempo em batalhas de poder inúteis para nos impor ou impedir que nos imponham nos faz perder a vitalidade, desenvolvendo uma atmosfera pesada e negativa.
Concentre-se no que você faz bem
A melhor maneira de fortalecer o sistema imunológico emocional é tornar-se promotores de emoções positivas e ânimos encorajadores. Para isso, o conselho é focar em todos os aspectos positivos do seu ser, sua personalidade e suas ações.
Sem perceber, outros também retribuirão nossa atitude e, sem pedirmos, começaremos a ver o melhor nos outros. É uma técnica que raramente falha. Envolve um foco simples no que é melhor, no que funciona. Essa análise sempre traz benefícios.
Aprenda a comunicar sentimentos negativos
É inevitável, de vez em quando, ser atacado por algumas emoções pesadas e negativas, com as quais infectamos os outros. Estresse, depressão, raiva, ressentimento ou qualquer sentimento pessimista que passe pela nossa cabeça.
O conselho nesses casos é tentar diminuir a intensidade dessas emoções. Levar cinco minutos para respirar profundamente é uma ótima ideia nesse sentido. Um gesto que nos permite oxigenar melhor e que ajuda a equilibrar o corpo. Consequentemente, seremos capazes de estabilizar nossas emoções também. Depois, pense em como expressar esses sentimentos, da maneira mais construtiva possível.
Todas essas técnicas não têm outro propósito senão fortalecer o sistema imunológico emocional. Se nos transformarmos em luz, receberemos luz dos outros. Não devemos esquecer que o que fazemos aos outros, também fazemos a nós mesmos.
